明日九月十八，提醒大家：1不吃，2不掃，3不看，4要忌，平安過冬

明日是農歷九月十八，作為秋冬交替的重要節點，民間歷來有諸多傳統習俗與養生智慧。在這個氣溫驟降、疾病易發的季節，遵循老祖宗留下的“1不吃、2不掃、3不看、4要忌”的講究，不僅能順應自然規律，更能為健康平安過冬打下基礎。

**一不吃：寒涼之物**

秋冬之交，人體陽氣內斂，脾胃功能相對較弱。此時應避免食用西瓜、螃蟹、冷飲等寒涼食物，尤其是體質虛寒者。《黃帝內經》強調“秋冬養陰”，但養陰不等于貪涼，過度攝入寒涼食物易導致腹瀉、關節疼痛等問題。建議多食溫補食材，如南瓜、紅薯、羊肉、生姜等，既能暖身又可增強免疫力。

**二不掃：落葉與晨露**

1. **不掃落葉**：古人認為落葉是大地“斂藏”的象征，過早清掃會破壞自然蓄能的過程。從科學角度看，落葉能保護土壤濕度，為微生物提供棲息環境，對生態平衡有益。若為美觀需清理，建議堆肥處理，變廢為寶。

2. **不掃晨露**：晨露凝結了夜間天地精華，尤其農歷九月十八前后，露水被視為“天賜之水”。傳統醫學用露水制藥（如《本草綱目》記載的“百花露”），現代研究也發現露水含微量礦物質。晨起可適當接觸草木露水，但勿刻意清掃破壞自然饋贈。

**三不看：避免消極場景**

1. **不看爭吵沖突**：秋冬易生郁結情緒，目睹爭執會加重心理負擔。中醫認為“怒傷肝”，建議遠離負面環境，保持心境平和。

2. **不看凋零景象**：深秋草木凋零易引發“悲秋”情緒。可多觀賞常青植物或室內花卉，調節心情。

3. **不看過度刺激內容**：寒冷季節心血管負擔加重，恐怖、驚悚類影視或新聞可能誘發血壓波動，尤其老年人需謹慎。

**四要忌：關鍵禁忌**

1. **忌熬夜耗陽**：冬季應“早臥晚起，以待日光”，熬夜會損耗陽氣，降低免疫力。建議晚上10點前入睡，順應自然作息。

2. **忌劇烈晨練**：清晨寒氣重，驟然運動易引發心腦血管問題。可改為日出后鍛煉，或選擇太極、八段錦等溫和項目。

3. **忌緊閉門窗**：長時間不開窗會導致室內病菌滋生，每天通風30分鐘以上，保持空氣新鮮。

4. **忌過度進補**：盲目食用人參、鹿茸等大補食材可能適得其反。體質不同補法各異，平和體質者推薦食補，如紅棗枸杞粥、蘿卜燉牛肉等。

**延伸：九月十八的養生智慧**

農歷九月十八在民間又稱“寒衣節”前夕，此時需注意防寒保暖，尤其是肩頸、腰腹和足部。可睡前泡腳（水中加艾葉或花椒），促進血液循環；飲食上遵循“少辛多酸”原則，如山楂、蘋果等能生津潤燥。此外，保持適度運動與社交活動，避免冬季孤獨感。

? **結語**

傳統習俗并非迷信，而是古人對自然規律的深刻觀察。在快節奏的現代生活中，我們更需重視這些經驗之談，通過“1不吃、2不掃、3不看、4要忌”的細節調整，讓身體與自然同步，平安迎接寒冬。正如《遵生八箋》所言：“四時調攝，各有宜忌。”唯有順應天時，方能健康長久。