不是迷信！明日立冬，最不能做的4件事，看完別忘了告訴家人

導語：不是迷信！明日立冬，最不能做的4件事，看完別忘了告訴家人

#頭條媒體人計劃#立冬，作為二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，標志著冬季的正式開始。古人云：“立冬之日，水始冰，地始凍?！边@意味著從這一天起，自然界將逐漸進入寒冷的季節(jié)。在中國傳統(tǒng)文化中，立冬不僅是一個氣象節(jié)點，更蘊含著豐富的養(yǎng)生智慧和民俗禁忌。雖然現代社會科技發(fā)達，但許多老祖宗留下的經驗之談并非迷信，而是基于對自然規(guī)律的深刻觀察和長期生活實踐的總結。明日就是立冬了，有四件事情尤其需要注意，這些禁忌背后都有著科學依據和生活智慧，看完別忘了告訴家人，讓大家都能平安健康地度過這個冬天。

第一件事：立冬忌過早外出晨練。許多中老年人有晨練的習慣，認為早晨空氣清新，適合鍛煉。然而立冬之后，這個習慣就需要調整了。從中醫(yī)角度講，立冬后陽氣開始潛藏，陰氣漸盛，早晨溫度過低，寒氣容易侵入人體，導致氣血運行不暢，引發(fā)關節(jié)疼痛、心腦血管疾病等問題。現代醫(yī)學研究也表明，冬季清晨是一天中血壓和血液黏稠度最高的時段，此時進行劇烈運動容易誘發(fā)心梗、腦梗等意外。特別是北方地區(qū)，立冬后早晨常有霜凍，路面濕滑，老年人外出容易跌倒受傷。建議將鍛煉時間推遲到太陽升起后，選擇溫和的運動方式，如太極拳、散步等，同時注意保暖，尤其是保護好頭部、頸部和腳部這些容易受寒的部位。

第二件事：立冬忌盲目進補。民間有“立冬補冬”的習俗，很多人認為冬季是進補的最佳時節(jié)，于是大量食用高熱量、高脂肪的食物，如羊肉、狗肉等溫補性食材。然而，盲目進補可能適得其反。中醫(yī)講究“虛則補之，實則瀉之”，不同體質的人需要不同的調理方法?，F代人普遍營養(yǎng)過剩，真正需要大補的人并不多。過量攝入滋補品可能導致上火、消化不良、血脂升高等問題。特別是高血壓、糖尿病患者，更需謹慎。正確的冬季飲食應當注重均衡營養(yǎng)，適當增加優(yōu)質蛋白質和維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物?？梢赃m量食用一些溫和的滋補食材，如紅棗、枸杞、山藥等，但一定要根據個人體質來調整。

第三件事：立冬忌熬夜。冬季養(yǎng)生強調“早臥晚起，必待日光”，這與現代人的生活習慣往往相悖。立冬后，自然界陽氣漸弱，陰氣漸長，人體也需要順應這種變化，調整作息。長期熬夜會耗傷陰液，導致陰虛火旺，出現口干舌燥、失眠多夢、免疫力下降等癥狀。從西醫(yī)角度看，冬季熬夜更容易引發(fā)感冒、腸胃不適等問題，因為睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)功能。建議立冬后盡量在晚上10點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠。如果因工作必須熬夜，第二天中午可以適當午休，同時多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、梨等，幫助身體恢復。

第四件事：立冬忌情緒大起大落。中醫(yī)認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，冬季尤其需要注意情緒調節(jié)。立冬后日照時間縮短，一些人容易出現季節(jié)性情緒失調，表現為情緒低落、易怒、疲勞等癥狀?，F代醫(yī)學稱之為“冬季抑郁癥”，這與光照減少導致血清素水平下降有關。因此，立冬后要學會調節(jié)情緒，保持心態(tài)平和?？梢酝ㄟ^增加室內照明、多曬太陽、堅持運動等方式改善情緒。遇到不順心的事，要學會釋放壓力，與家人朋友多溝通交流。冬季也是心血管疾病高發(fā)期，情緒波動過大會導致血壓升高，增加心腦血管意外風險。老年人更要注意避免大喜大悲，保持樂觀開朗的心態(tài)。

除了這四件最需要注意的事情外，立冬養(yǎng)生還有一些其他要點值得關注。首先是注意保暖，特別是腳部保暖。俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液循環(huán)較差，容易受寒。建議穿保暖的襪子，睡前可以用溫水泡腳，促進血液循環(huán)。其次是保持室內空氣流通。冬季人們習慣緊閉門窗，但這會導致室內空氣污濁，細菌病毒滋生。每天應定時開窗通風，每次10-15分鐘即可。再次是適量運動。冬季雖然寒冷，但不能因此停止運動，適當的運動可以增強體質，提高抗寒能力。最后是預防干燥。冬季空氣干燥，容易導致皮膚干裂、咽喉不適，可以使用加濕器，多喝水，適當使用潤膚霜。

立冬節(jié)氣還蘊含著豐富的民俗文化。在北方，有立冬吃餃子的習俗，傳說吃了立冬的餃子，冬天耳朵就不會凍傷。在南方，則有立冬釀黃酒的習俗，認為立冬這天開始釀酒最為適宜。這些習俗雖然帶有一定的象征意義，但也反映了人們對健康生活的追求?，F代社會雖然生活方式發(fā)生了很大變化，但順應自然、調養(yǎng)身心的智慧依然值得我們借鑒。

從現代科學角度看，立冬的這些禁忌和養(yǎng)生建議都有其合理性。它們不是簡單的迷信，而是古人對自然規(guī)律和人體健康的深刻認識。隨著氣候變化，現代冬季的溫度波動可能比古代更大，這些傳統(tǒng)智慧更需要我們靈活運用。比如在暖冬情況下，就不能過度保暖，而要適當調整。每個人的體質、生活環(huán)境不同，養(yǎng)生的具體方法也應因人而異、因地制宜。

明日立冬，讓我們記住這四件最不能做的事情：不要過早外出晨練、不要盲目進補、不要熬夜、不要情緒大起大落。同時，將這些知識分享給家人，特別是年長的父母，幫助他們健康過冬。冬季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，順應自然規(guī)律，調整生活方式，才能為來年的健康打下堅實基礎。記住，這些傳統(tǒng)禁忌不是迷信，而是千百年來積累的生活智慧，值得我們認真對待和實踐。