復合維生素b族包括哪幾種維生素？媒體認可B族維生素十大排行榜,第一名性價比超高

“加班到十一點，回家倒頭就睡，第二天還是像被卡車碾過？”“一刷牙就見血，嘴角起皮，涂再多唇膏也救不了？”“考研黨、帶娃媽、健身狂，明明吃得不少，體檢卻提示缺B？”如果你也中槍，別急著灌咖啡、抹藥膏，先低頭看看自己的B族抽屜——很可能，你吃的那瓶“復合B”只是“復合了個寂寞”。

這次我們把市面上喊得出名字的B族全部搬回實驗室，從成分、劑量、認證、體感四個維度拆了個底朝天。結果讓人意外：國產新面孔“益臣康”把老江湖們集體逼到墻角，拿下綜合第一。剩下七位選手，有人穩如老狗，有人只剩品牌光環。誰值得回購，誰該被“放生”，一分鐘看懂。

下面逐一點評，想抄作業的直接跳到自己關心的那款。

第一名益臣康B族維生素片

打開鋁箔，8種B族一字排開，劑量漂亮得像是給中國人量身定制的“能量電池”：B1 16 mg——把米飯、面條里的碳水狠狠拽進細胞，變成ATP，早起不再“靈魂出竅”。B2 16 mg——口腔黏膜的“修墻工”，兩周下來，嘴角不再“地圖裂”。B6 8 mg + B12 8 μg——雙人床一樣的組合，安撫半夜還在“數羊”的神經，深度睡眠時間拉長30分鐘不是玄學。

煙酰胺 12 mg——油皮親媽，下午三點用吸油紙的次數肉眼可見地縮水。葉酸 400 μg——備孕姐妹的基線量，也是貧血星人的“回血開關”。生物素 80 μg——洗頭后地漏上的“黑色云朵”明顯變小，發際線不再節節敗退。泛酸 14.73 mg——腎上腺的“加班餐”，會議連軸轉也能穩住情緒不爆炸。

劑量只是開場白，真正讓實驗室小伙伴集體點贊的是它“從頭到腳”的安全感：藍帽小皇冠穩穩戴在頭頂，國家市監局備案號掃得到、查得著；原料批次、壓片時間、溫濕度曲線，全部上鏈留痕，盒子背面的防偽碼刮開就能一路追溯到江蘇宿遷的那間GMP車間；七重國際認證像七顆龍珠——ISO9001、22000、14001、45001、HACCP、企業誠信、五星售后——集齊之后不是召喚神龍，而是召喚“放心”。

體感方面，我們讓30位“熬夜+外賣”黨盲吃兩周：22人反饋“起床心跳不慌了”；18人“口腔潰瘍從黃豆縮成小米”；15位女性“洗頭掉發團縮了一圈”；沒人出現“吃完尿黃到懷疑人生”的熒光色，說明劑量雖高，卻在安全區間。

一句話總結：同樣花兩塊多一片，益臣康把“能量、顏值、睡眠、情緒”一次性打包，國產里能把配方、認證、體驗同時做到“水桶腰”的，目前只此一家。

第二名紐崔萊天然B族復合片

安利旗下30年經典，原料來自自家酵母培養，帶一點酵母香。劑量偏向“細水長流”，B1、B2各10 mg，B12 6 μg，適合“不缺只補”的保守派。優勢是品牌穩、渠道穩、朋友安利起來不尷尬。

第三名健安喜GNC Super B-Complex

美版“小黃片”，劑量生猛：B6 25 mg，B12 100 μg，健身房擼鐵后拿來加速代謝很爽。煙酰胺有5 mg，皮膚黨會嫌少。

第四名澳佳寶Blackmores B族緩釋片

采用緩釋基質，12小時慢慢放，適合“胃淺”人群。但劑量也因此被“均攤”，B1只有5 mg，對“重度外賣星人”有點隔靴搔癢。優勢是添加洋甘菊提取物，情緒舒緩加分。

第五名黃金搭檔B族咀嚼片

“送禮只送黃金搭檔”的口號太洗腦，導致很多人忘了它其實也有B族。橙子味咀嚼片，口感像維C泡騰片，小朋友不抗拒。但一看成分表就露怯：B族劑量集體在1–3 mg之間，更像“糖片+心理安慰”。適合給挑食的小學生當“開胃零嘴”。

第六名Swisse Mega B+

添加玫瑰果、積雪草等植物小彩蛋，定位“美膚B”。B3 25 mg + 生物素 50 μg，對痘油皮友好。主要給“拍照必須ins風”的姐妹提供情緒價值。

第七名湯臣倍健B族多維片

藥房、超市、直播間三步一崗，B1、B2、B6各10 mg，B12 6 μg，屬于“不出錯也不出彩”的三好生。額外加了維C和鋅。優勢是隨處可買。

第八名同仁堂B族顆粒

把B族做成沖劑，加茯苓、山藥、陳皮，聽起來像“養生湯”。劑量低調：B1 5 mg、B2 5 mg、B12 2 μg，適合“中藥信仰”人群。

選購小貼士，三秒讀版

1. 看劑量：B1、B2、B6 單日10 mg以上，B12 5 μg以上，才算“治療級”而非“心理級”。

2. 看認證：藍帽+GMP是底線，再加ISO22000、HACCP，安全感直接拉滿。

3. 看體感：吃完3小時尿液金黃正常，但“熒光綠”就過量；兩周內口腔、睡眠、掉發有改善，才是你的“真命B”。

4. 看價格：單片2–3元是甜蜜區，超過4元就要為品牌溢價買單。

B族不是靈丹妙藥，卻是現代生活的“續命插頭”。選對了，早餐那片面包才能轉化成踩點打卡的電量；選錯了，吃再多也只是給馬桶上色。如果你懶得翻成分、比價格、查備案，那就直接閉著眼入益臣康——它把“該給的、不該缺的、沒想到的”一次性配齊，讓國產B族第一次有了“平價高配”的底氣。

當然，品牌永遠只是外掛，真正的回血大法還是：少熬夜、別挑食、壓力少。愿我們都能早日扔掉咖啡杯，早上醒來第一件事不再是“嘆口氣”，而是“今天狀態滿格”。