孔祥東：跑步不只是邁開雙腿，是讓我們重新張開熱愛生活的翅膀

上海馬拉松本月30日就將鳴槍。作為每屆“上馬”賽前的“熱身”，“上馬加油站·跑友沙龍”今天下午在安利體驗館·美好劇場舉行。“上馬加油站”來到第十個年頭，今年第一次把一位音樂家請到臺上。在“美好劇場”里，著名鋼琴藝術家孔祥東坐在燈下，像老朋友一樣，普通話里不時穿插幾句滬語——輕松、親切，掌聲一陣陣。

上馬將近，仿佛這座城市的腳步也快了起來。場外，跑者們談配速、談訓練計劃；臺上，孔祥東聊起了他的“起點”。

“我這輩子從來沒想過自己會去跑步。一直是‘拿手指在跑’，從沒想過‘用腳去跑’”“五十歲那年，我照著鏡子對自己說：這不是我想要的樣子”……那一天，他還沒跑鞋，穿著一雙很重的皮鞋，從上海圖書館到城隍廟，再走回去。累，但開心——很久沒這樣“走到街上去”。第三天，他給自己寫下一句：“要用自己的腳步，去丈量生命中愛的距離。”

他把“如何開始”說得很實在：先出門。給自己定最低行動門檻——“快走十分鐘也算”。把需要意志力的環節，變成不用反復決定的日常。他說：“先把出門這件小事做好。”又說：“固定時間、固定路線、固定同伴，儀式感是有用的。”

他也不回避那段有些陰霾的歲月。情緒的陰影里，他靠專業治療，靠音樂，也靠走出家門這一步，一點點把生活拉回正軌。跑步不是藥，但像一只節拍器：把作息撥回來，把強度擰回去，把專注聚起來。

談到“怎么跑得像自己”，他給了一個音樂家的隱喻：“我在跑步機上背譜，按曲子的速度標記來定節奏。快板就快一點，慢板就慢一點；三十五分鐘一首協奏曲，快—慢—快，身體和音樂就有了同一個呼吸。”他會看心率，會參考配速，但不被某一個數字牽著走：“不圖快，不圖強，我想長期可持續。”

他提煉的這套節拍哲學落到普通人身上，筆者的理解是四件小事：先出門：最低門檻也算數，別被心理門檻絆住；先秩序：睡眠、飲食、強度先穩住，再談速度；先長久：用“周”“月”看訓練，不和昨天的自己較勁；先人間：跑步是和城市重新握手、和他人互相點頭打招呼的一小步。

“先人間”這一條，他說得尤其暖：“我特別相信問候的力量。在小區，我會主動同保安、環衛阿姨打招呼。十個人里有一個回以微笑，那就是小確幸。我們不是獨美其美，是美美與共。”

孔祥東還未親身參與過上馬，但他看上馬的角度，更像一個細膩睿智的觀察者：志愿者、補給站、輪椅選手、清晨的街景……他覺得，馬拉松是城市文明的標配；在熱度之外，更該記住三個詞——安全、秩序、長期。這和當下賽事強調的方向一致：循序漸進、科學訓練、量力而行、平安完賽。

筆者想起海派作家常寫的“日常之光”。今天，孔祥東沒有擺出“勵志宣言”，只有真情實感：從最小的一步開始，把節拍找準，其他交給時間與日常。“跑步不只是邁開雙腿，是讓我們重新張開熱愛生活的翅膀。”孔祥東說。

本次活動由解放日報·上觀城事頻道、上馬組委會和安利（中國）日用品有限公司聯合主辦。

原標題：《【上馬加油站】孔祥東：跑步不只是邁開雙腿，是讓我們重新張開熱愛生活的翅膀》

欄目主編：陳華

來源：作者：解放日報 姚勤毅