每天累到沒力氣？別只當沒休息好！腎虛或已找上門，留意這4信號

生活里，不少人常會有這樣的感受：明明前一晚早早躺下休息，可第二天醒來依舊渾身乏力，做什么都提不起勁。大多時候，大家會把這種疲憊歸咎于工作太忙、沒休息好，想著多睡會兒就能緩解。但你知道嗎？若是這種疲勞感反復出現，且休息后也不見好轉，或許就不只是休息的問題了，中醫常說的 “腎虛” 可能已悄悄找上了你。

談及 “腎”，于中醫理論而言，它并非如現代醫學中僅為單一器官。腎乃關乎人體生長、發育、生殖等諸多方面之重要臟腑，素有 “先天之本” 之美譽?！饵S帝內經》有云：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也?！逼淞x為腎仿若一座貯藏精氣的寶庫，默默維系著我們身體的正常運作，于生命之序意義非凡。一旦這個 “倉庫” 的精氣不足，也就是我們常說的腎虛，身體就容易出現各種不適，疲勞便是其中很常見的一種表現，只是常常被我們忽略，誤以為只是簡單的休息不足。

那么，除了莫名的疲勞，腎虛還會發出哪些容易被我們忽視的信號呢？大家可以多留意自身的這些變化。

第一個信號是經常腰膝酸軟。腰為腎之府，腎的精氣充足，腰部才能得到充分濡養，活動起來才有力氣。要是平時總覺得腰背部發沉、發酸，稍微站一會兒或走一段路就覺得累，甚至連彎腰提東西都覺得費勁，那就要多關注腎的狀況了。這并非只是簡單的腰部勞損，很可能是腎的精氣虧虛，無法很好地滋養腰部所致。

第二個信號是夜間排尿次數增多。一般來說，健康人群晚上起夜一兩次屬于正常情況，可要是經常起夜三四次，甚至更多，嚴重影響睡眠質量，就得多留心了。中醫理論指出，腎司水液代謝之職。唯有腎功能維持正常狀態，方可更為有效地調控體內水液的排泄，確保機體水液代謝的平衡與穩定。當腎的功能有所減弱時，對水液的調控能力下降，就容易出現夜尿增多的情況，這可不是小事，別總覺得是睡前喝水太多那么簡單。

第三個信號是頭發早白、易脫落。中醫界有一廣為流傳之語——“腎其華在發”。此句揭示了頭發的生長與健康狀況，皆與腎中精氣休戚相關，形象地道出了腎與發之間的內在聯系。腎之精氣充盈，發方能烏黑瑩潤、堅韌不脫；反之，若腎中精氣虧虛，毛發便易失卻濡養，進而出現早生華發、干枯毛躁之象，梳頭時更是落發紛紛。很多人遇到頭發問題，會先想到用護發產品或去理發店做護理，卻忽略了可能是腎在 “報警”。

第四個信號是精神不振、記憶力下降。腎藏精，精能生髓，髓能養腦，所以腎的精氣是否充足，也會影響到我們的精神狀態和記憶力。要是最近總覺得精神萎靡，注意力難以集中，記憶力也大不如前，剛說過的話、剛做過的事轉眼就忘，別只覺得是壓力大或年齡增長的緣故，這也可能是腎虛導致精氣不能充分滋養大腦的表現。

當發現自己出現這些信號時，也不用過于焦慮，更不用盲目地去吃各種補品。首先可以從調整生活習慣入手，比如保證充足的睡眠，中醫講究 “人臥則血歸于肝，肝血充足則腎有所養”，規律作息對養腎很有幫助；其次，適當進行一些溫和的運動，像散步、太極拳等，能促進身體氣血運行，有助于腎的精氣充盈；在飲食上，也可以適量吃一些具有溫補作用的食物，比如黑芝麻、核桃等，但要注意適量，避免過量食用給身體帶來負擔。

當然，每個人的身體狀況不同，要是這些不適癥狀持續時間較長，或者自己不確定具體情況，最好還是及時去咨詢專業的醫生，在醫生的指導下進行調理，這樣才能更安全、有效地改善身體狀況，讓我們擺脫莫名的疲勞，重新擁有充沛的精力。