11月7日立冬，這3個養藏小習慣，讓你整個冬天少生病！

旱久何當雨，秋深漸入冬。黃花猶帶露，紅葉已隨風。轉眼間10月即將結束，我們即將進入11月，2025年11月7日就是24節氣之一的立冬了！立冬將至，戶外氣溫開始變得寒冷，同時此時也是我國北方地區流感感冒高發時期。

古人云：春耕，夏忙，秋收，冬藏！此為四時運行規律！立寓意：天氣開始寒冷了，冬則意味著世間萬物進入休眠狀態靜止狀態，小動物也躲藏起來避寒。

那么冬季將至，如何讓我們身體更健康，平安順利度過“流感季”呢？這就要遵循天地運行自然規律了！因為人也屬于自然界一部分，生于天地之間，所以冬季自然也得遵循四季變化，學會把自己更好的“養藏”起來。11月7日立冬，分享3個養藏小習慣，幫助您整個冬季遠離疾病。

立冬養生好習慣一：早晨晚起1小時

立冬將至，天地運行時間也隨時變化著。此時黑夜變長，白晝變短！陽氣弱，陰氣長！所以作為身體虛弱的中老年人，還有兒童，以及患有慢性病人群，以及新冠后遺癥人群。在作息規律上就需要注意一下。

盡量在立冬后，每天清晨晚起1個小時！不少人應該也發現了，冬季來臨后，清晨天亮的越來越晚，要一直到7點30分太陽才逐漸出來。所以我們在作息養生方面，也應當遵循自然時節變化，夜間多睡一會，自然白天就會精氣神充足。

立冬養生好習慣二：睡前泡泡腳

其次，冬季養生重點，肯定是“滋陰補腎”嘛！古代醫書經典《黃帝內經》中介紹過：春夏養陽，秋冬養陰！這樣的養生保健理論。

我們只需要在每晚睡前，養成“泡腳”的習慣，就可以很好的輔助身體改善夜間睡眠質量。

老話說：寒從腳下起！我們的足底其實有許多的穴位與經絡，所以經常按摩足底，溫水泡腳就可以舒經活絡，溫補腎陽。從而滋養身體改善身體陽虛癥狀，和睡眠不好的問題。讓身體更健康！

立冬養生好習慣三：白天曬太陽

俗話說：萬物生長靠太陽！你看我們以前住老家的老房子門前，每到立冬初冬時分，總有一群老太太坐在凳子上面，在每天大太陽出來的時候在那里曬太陽。

不要小看曬太陽，曬太陽不僅僅可以溫補身體，驅寒升陽，更可以殺菌，補鈣，提高身體免疫力。讓皮膚紅潤更有光澤。

特別是冬日暖陽，每日正午太陽下面曬一曬一個小時，可以很好的輔助身體吸收食物和陽光中的鈣以及營養物質。幫助我們身體更溫暖，更加健康的度過“寒冬”和“流感”季節。

最后“立冬”將至，別忘記民間傳統習俗“冬補”！老話說：立冬補冬嘴不空！立冬對于咱們北方人而言進補，沒有比“吃餃子”更適合的了。古人云：立冬餃子立夏面！形容的也是我國“立冬”傳統民俗中，特色的飲食文化！

我是大海美食文化，分享傳統美食與傳統文化。立冬將至，北方迎來大幅度降溫和流感高發季節，溫馨提示您注意：飲食養生，作息規律！讓我們平安健康，順利吉祥度過這個冬天。

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