立冬倒計時！超危險的“換季坎”要來了，做好這3件事，過好入冬黃金15天！

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《月令七十二候集解》記載：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”

立冬將至，意味著秋天已然逝去，冬季即將來臨，萬物蟄伏，漸次收藏。

俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。”

立冬后，天氣更加寒冷，早晚溫差進(jìn)一步增大。

暖寒交替之際，易生病，所以這時，做好這3件事，健康過冬天！

01

立冬養(yǎng)生三原則

• 少咸多苦，養(yǎng)腎

冬天要少吃咸味食物，多吃苦味食物。

冬季飲食，應(yīng)以清淡為主，過咸的食物少吃，多吃新鮮蔬菜。

• 少寒多溫，養(yǎng)胃

冬季氣候處于一個“陰消陽長”的過程，若是不慎受涼，寒邪便容易侵入腸胃，引起不適。詩詞征稿中，關(guān)注公眾號投稿。

要尤其注意胃部的養(yǎng)護(hù)，首先要防寒保暖，尤其是腹部的防護(hù)，以免著涼。

同時也應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，也可以經(jīng)常揉腹，促進(jìn)消化，更有益于胃部的健康。

• 早睡晚起：養(yǎng)神

立冬后，應(yīng)遵循“早臥晚起，以待日光”的養(yǎng)生之道。

冬季養(yǎng)生著眼于一個“藏”字，不輕易擾動陽氣，也不過度憂心操勞，躁動心神。

良好的起居習(xí)慣，便是冬季養(yǎng)生非常重要的一步。

02

立冬養(yǎng)生三注意

1、不宜過早動：冬季清晨天氣寒冷，戶外運(yùn)動時間可以選擇9點(diǎn)之后，避免寒氣入侵人體。

2、注意保暖：早晚天氣寒涼，此時要勤加增添衣物，注意保暖，尤其是頭部、背部和腳部，給身體一個適應(yīng)寒冷的時間。

3、忌劇烈運(yùn)動：宜選擇輕緩的運(yùn)動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度。

汗多泄氣，劇烈運(yùn)動有悖于冬季陽氣伏藏之道，故冬季應(yīng)忌劇烈運(yùn)動。

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

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每日寄詩，互守心燈，

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今日寄詩已在等你。

03

立冬養(yǎng)生三秘訣

我國幅員遼闊，南北氣候差異很大，進(jìn)補(bǔ)還要注重區(qū)域之分。

立冬時節(jié)，在北方的人已經(jīng)看到了飛雪，穿起了厚棉襖，而在南方的人還穿著單層夾衣。

南方清補(bǔ)、北方溫補(bǔ)、高原潤補(bǔ)。

1.北方溫補(bǔ)：北方地區(qū)的冬季天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。

2.南方清補(bǔ)：在南方立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，如立冬街頭的“姜母鴨”。

3.高原潤補(bǔ)：地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖為宜。

04

立冬，愿你有人取暖

《遵生八箋》中說：“冬之三月，乾坤氣閉，萬物伏藏，君子謹(jǐn)戒。”

季節(jié)更替，日升月落，大自然運(yùn)行的規(guī)律，也暗含著處世之道。

冬季的“藏”，不是消沉退縮，而是綻放前的收斂，迸發(fā)前的沉淀。

冬，用無盡的寒冷，用蒼茫的白，日復(fù)一日磨煉著我們的意志。

當(dāng)冬天來到，北風(fēng)刮去了這一切，新雪清洗了這一切，愛，在彼此的眼眸里，愈加生動、清晰。

在最冷的一天里，去緊緊擁抱身旁的那個人吧！

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

冬天，有如人生的一個句點(diǎn)，讓人感到一種塵埃落定后的妥帖與安然。

一切的熱鬧與喧囂都已遠(yuǎn)去，一切的污濁與骯臟都被掩埋，天地安靜如史前。

立冬將至，愿你安享這衣暖湯熱的當(dāng)下。

待你一覺醒覺，定會是滿眼晨光，家人可親，歲月溫暖！

*來源：素材來自網(wǎng)絡(luò)綜合，編輯：拾一