醫(yī)生提醒：70歲以后寧可渴著，也別在5個時候多喝水

“爸，您晚上又喝這么多水？”小張無奈地看著坐在沙發(fā)上的老父親。

王大爺今年七十多歲，聽養(yǎng)生專家說，喝水有益健康，從早起喝一杯水，到晨練喝一杯，三餐前來一杯，睡前也不能錯過，一天十杯以上的飲水量，真是把喝水當成每天最重要的事情。

但前陣子醫(yī)生說：“王大爺，您的腎功能有點弱了，喝水可要注意啊！特別是運動后，晚上睡覺前，這些時候不能多喝水。”

王大爺說：“我咋聽說喝水有益健康呢？”

醫(yī)生耐心解釋：“那是有些老年人要多喝水，但每個人體質不同，您喝水太多，可能會給腎臟加重負擔，尤其晚上喝水，容易引起夜間心臟負擔增加，對老年人來說風險更高。”

1、警惕某些疾病不能多喝水

對于老年人而言，飲水并非越多越好，而是需根據(jù)健康狀況來調整。水雖為生命之源，對維持身體健康至關重要，但老年人因身體機能下降，飲水需格外謹慎。

部分疾病，如慢性便秘、尿路感染，醫(yī)生常建議增加飲水量，以促進腸道健康、減少感染風險。然而，對于腎功能不全、心力衰竭等患者，過量飲水則可能加重病情，因此需嚴格控制飲水量。

總之，老年人飲水需遵循“因病制宜”的原則，確保飲水適量、科學。

2、睡前應慎飲水

許多老年人有睡前飲水的習慣，但這一行為可能帶來隱患。夜間老年人新陳代謝減慢，腎臟排水能力下降，過多飲水易導致頻繁起夜，影響睡眠質量。

同時，夜間身體循環(huán)減慢，過量飲水可能稀釋血液，增加心臟負擔，尤其對于高血壓、心臟病患者更為不利。因此，建議老年人睡前兩小時盡量少飲水，以避免潛在風險。

3、運動后不宜立即大量飲水

運動后大量出汗，人們常感口渴難耐，但老年人運動后不宜立即大量飲水。此時身體處于疲勞狀態(tài)，心跳加快，血液循環(huán)加速，大量飲水易稀釋血液，加重心臟負擔。

此外，快速補水還可能引發(fā)血壓波動，甚至導致心力衰竭或腦出血。醫(yī)生建議，老年人運動后應先休息片刻，待心率恢復正常后，再少量多次飲水，以補充身體所需水分。

4、飯后不宜立即大量飲水

飯后飲水是許多人的習慣，但老年人飯后立即大量飲水可能干擾消化過程。飯后胃部已充盈，大量飲水會稀釋胃酸，影響食物消化，可能導致消化不良、胃脹氣等不適癥狀。

同時，過快進入腸道的食物可能吸收不充分，影響營養(yǎng)吸收。因此，建議老年人飯后30分鐘左右再少量飲水，以避免對消化系統(tǒng)造成不良影響。

5、洗澡后不宜立即大量飲水

洗澡后全身放松，口渴感也隨之而來，但老年人洗澡后不宜立即大量飲水。洗澡時血管擴張，血液循環(huán)加速，此時大量飲水會使血容量迅速增加，可能導致血壓不穩(wěn)，增加心臟負擔。

同時，洗澡后體內電解質平衡可能發(fā)生變化，大量飲水可能影響這一平衡，導致水腫或低鈉血癥等問題。

因此，建議老年人洗澡后先休息片刻，待體溫和血液循環(huán)恢復正常后，再適量飲水，并可適當補充含有電解質的飲品以維持體內平衡。

老年人正確的飲水方式

建議老年人采用"少量多次"的飲水方式，每次飲水50~100毫升。最好選擇白開水，避免含糖飲料。在夏季可以適當增加飲水量，冬季則可以相應減少。

通過科學合理的飲水方式，老年人可以既保證身體所需的水分，又避免因不當飲水帶來的健康風險。這對維護老年人的身體健康具有重要意義。