3分鐘，緩解肌肉疼痛、改善皮膚、大腦健康？揭秘全身冷凍治療法

近年來，一種看似“極限”的健康項(xiàng)目越來越多地在健身房、運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心甚至美容機(jī)構(gòu)中流行，它就是——全身冷凍療法（Whole-Body Cryotherapy, WBC）。

走進(jìn)一個(gè)溫度可能低至零下110℃-140℃的冷凍艙中，停留2-3分鐘，就能恢復(fù)體力、緩解疼痛甚至延長健康壽命。是不是聽起來就很神奇？不過，不少謹(jǐn)慎的網(wǎng)友也對(duì)其安全性問題表示了擔(dān)憂…..

那么這一黑科技到底是啥呢？真的那么有用嗎？百聞不如…..朕已閱，今天，咱們就用一文的時(shí)間來解開它的第一層面紗！

全身冷凍治療，指的是一種將人體暴露在極低溫度（通常在-110°C至-140°C）下，短時(shí)間內(nèi)刺激身體的自然防御機(jī)制，以獲得促進(jìn)血液循環(huán)，減少炎癥以及提高身體抗氧化能力等健康效益的治療方法。

追溯這一概念的歷史淵源，倒也并不新鮮，因?yàn)槿祟惱显缇椭懒吮竽軠p輕炎癥和疼痛。

大約在公元前400年，西方“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底就記錄了使用冰或雪覆蓋傷口，以使血管收縮來治療傷者的方法；

20世紀(jì)70年代末，日本醫(yī)師山口敏馬（Toshima Yamaguchi）博士注意到風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在冬季癥狀有所緩解，這讓他產(chǎn)生了利用超低溫冷凍來治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的想法。

圖注：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者手部特征包括關(guān)節(jié)腫脹、畸形和功能受限

于是，Yamauchi博士開始嘗試在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的皮膚表面，使用短期冷凍治療來管理他們的疼痛，他發(fā)現(xiàn)這顯著降低了患者對(duì)疼痛的敏感性，且短期快速冷凍效果比浸泡在冰浴中逐漸冷卻對(duì)人體更有益[1-2]。這為后來全身冷凍療法的出現(xiàn)奠定了重要前奏；

1984年，德國的風(fēng)濕病學(xué)家萊因哈德·弗里克（Reinhard Fricke）教授在醫(yī)療領(lǐng)域開創(chuàng)性地應(yīng)用了全身深低溫冷療技術(shù)；此后，波蘭學(xué)者對(duì)這一療法進(jìn)行了進(jìn)一步的發(fā)展與推廣。

如今，全身冷凍療法已逐漸擴(kuò)展到運(yùn)動(dòng)科學(xué)、美容美體、保健理療和抗衰老等領(lǐng)域。

圖注：全身深低溫冷療（上）；球星詹姆斯使用全身冷凍療法

那么，全身冷凍治療背后的機(jī)理又是怎么回事呢？

眾所周知，當(dāng)人體暴露于超低溫環(huán)境時(shí)，多項(xiàng)生理指標(biāo)（如血液成分、免疫因子等）都會(huì)發(fā)生改變，并向大腦傳遞低溫危險(xiǎn)信號(hào)。隨后，大腦調(diào)動(dòng)外周血管收縮，減少皮膚和四肢的血流量，以優(yōu)先保障心臟、大腦等主要器官的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，從而維持機(jī)體的生存。

圖注：人體體溫

而當(dāng)人離開低溫環(huán)境、身體開始回暖時(shí)，血管會(huì)再度擴(kuò)張，此時(shí)血液流回各組織，這一過程為周圍組織帶去了因“低溫預(yù)警”而緊急生產(chǎn)的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、抗炎細(xì)胞和修復(fù)因子，同時(shí)還帶走了局部積聚的代謝廢物和炎癥因子，從而有助于機(jī)體的恢復(fù)和愈合。

目前在抗衰領(lǐng)域，全身冷凍治療研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了許多積極的治療效果：

NO.1 促進(jìn)肌肉健康

炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激是肌肉健康面臨的兩大難題。

研究發(fā)現(xiàn)，讓橄欖球運(yùn)動(dòng)員在-110°C條件下每隔一天進(jìn)行一次2分鐘的全身冷凍治療后，他們體內(nèi)的抗炎細(xì)胞因子IL-10的濃度顯著提高，促炎細(xì)胞因子（如IL-2）和炎性標(biāo)志物（如sICAM-1）的含量顯著降低，表明該療法能減輕肌肉炎癥和促進(jìn)肌肉恢復(fù)[3]。

圖注：WBC對(duì)相關(guān)免疫參數(shù)的影響

即使是不參與特定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的普通人，體內(nèi)的總抗氧化能力水平也被發(fā)現(xiàn)在全身冷凍治療后被提高[4]。要想改善肌肉健康，全身冷凍治療倒是一個(gè)選項(xiàng)。

NO.2改善認(rèn)知衰退

在一些患有輕度認(rèn)知障礙（MCI）老年人中，全身冷凍治療顯著增加了血漿中一氧化氮的水平，這有助于血管舒張和神經(jīng)保護(hù)。同時(shí)，腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的濃度也有所提高，表明神經(jīng)生長和突觸的可塑性增加了[5]。

研究人員表示，全身冷凍治療可能會(huì)是一種輔助治療MCI的潛在手段。

NO.3緩解慢性疼痛

WBC在緩解一些與年齡相關(guān)的風(fēng)濕性疾病和老年慢性疼痛中也表現(xiàn)出了良好的治療效果。

科學(xué)家認(rèn)為，WBC過程中表現(xiàn)出的收縮外周血管以維持核心體溫的機(jī)制可能對(duì)緩解關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛有益[6]。此外，其減輕炎癥的效應(yīng)也在一定程度上起到了緩解疼痛的效果。目前在肩周炎患者[7]、老年慢性下背痛患者[8]中，已有相關(guān)該療法減輕患者疼痛的數(shù)據(jù)。

此外，WBC還被認(rèn)為可以改善皮膚老化、提高睡眠質(zhì)量[9]以及促進(jìn)血管健康[10]，在改善老年人的不寧腿綜合征和多發(fā)性硬化癥方面也能發(fā)揮出積極的治療效果[11,12]。

圖注：全身冷凍治療法在不同研究中的效果

盡管目前證據(jù)有限，在未來的抗衰實(shí)踐中，全身冷凍治療能否“發(fā)育”成為一種輔助抗衰干預(yù)手段，派派個(gè)人覺得還是可以小小的期待一波的！

就在國內(nèi)多數(shù)人還在刷新概念或觀望之際，全身冷凍治療體驗(yàn)和服務(wù)已在國內(nèi)外專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心、美容與塑形機(jī)構(gòu)、健身房等機(jī)構(gòu)中悄然興起。

接下來，我們來簡單認(rèn)識(shí)一下全身冷凍治療中的主要設(shè)備——冷凍艙。

常見冷凍艙有兩種：液氮冷凍艙和電動(dòng)空氣冷凍艙（不含液氮）。以封閉性劃分，也可以簡單分為開放式冷凍艙和封閉式冷凍艙。

液氮，就是空氣中占大頭的氮?dú)獾囊簯B(tài)形式，在溫度低于-196℃時(shí)保持液態(tài)。當(dāng)溫度升高，接近其沸點(diǎn)-196°C時(shí)，液氮開始蒸發(fā)，并從周圍環(huán)境中吸走大量的熱量，使環(huán)境溫度降低。

圖注：液氮與空氣接觸，蒸發(fā)吸熱，形成“仙霧繚繞”的效果

根據(jù)液氮的蒸發(fā)速度，液氮冷凍艙的溫度通常在-110°C至-180°C之間，具有能快速達(dá)到極低溫度，治療效果快的優(yōu)點(diǎn)。比如下面這款液氮超低溫冷療艙[13]：

用戶只需要將頭以下部分“浸泡”在-100℃至-180℃的寒冷環(huán)境中，就能在3D包裹式環(huán)繞體驗(yàn)下進(jìn)行全身均勻充分的冷療，從而促進(jìn)皮膚、肌肉和身體功能的康復(fù)。設(shè)備設(shè)有氧濃度監(jiān)測(cè)及氮?dú)馀欧畔到y(tǒng)，還有防漏電、一鍵急停按鈕，能最大限度地滿足使用的安全性！

圖注：冷凍治療艙示例

電動(dòng)空氣冷凍艙則依靠電力驅(qū)動(dòng)，而不用液氮制冷。它也能快速冷卻到合適的治療溫度（一般可達(dá)-110℃至-140℃）。盡管可能無法達(dá)到像液氮冷凍艙那樣的極端低溫，但這種冷凍艙通常操作簡便，安全性高，且成本效益好，為傳統(tǒng)液氮系統(tǒng)提供了現(xiàn)代的替代方案。

圖注：電動(dòng)冷凍艙

有體驗(yàn)者分享了自己3分鐘的治療感受：“起初會(huì)感覺涼意瞬間襲來，然后四肢溫度下降，感覺手腳腕處有酥麻感和輕微刺痛感，隨后痛感逐漸褪去，出艙一瞬間會(huì)感到神清氣爽！”

總之，作為一種獨(dú)特的“極寒體驗(yàn)”，全身冷凍治療在短期內(nèi)可能對(duì)身體有好處，但也要承認(rèn)，現(xiàn)有科學(xué)證據(jù)有待完善，效果常被夸大也無可避免。如果大家好奇嘗試，派派建議應(yīng)當(dāng)先確認(rèn)自身健康狀況，選擇正規(guī)場(chǎng)所，并把它當(dāng)作一種輔助手段，而非萬能療法去理性看待。

參考文獻(xiàn):