廣東
53歲的出租車司機老陳最近苦不堪言。每天從早5點開到晚10點，吃飯靠路邊攤湊合，為了少上廁所，水都喝得少。半年前，他開始腰酸，以為是累的，貼膏藥繼續干。上周，他突然腰疼得直不起身，連方向盤都握不住，被乘客送到醫院。
診斷結果：腰椎間盤突出+前列腺炎。醫生看著他的CT片直搖頭：“腰椎像被壓扁的餅干，前列腺也因長期憋尿發炎了！”老陳懵了：“開出租車咋還開出一身病？”
久坐時，腰椎壓力是站立時的2倍，若座椅無腰靠，壓力會集中到椎間盤。同時，憋尿導致膀胱過度充盈，壓迫前列腺，易引發炎癥。出租車司機、長途貨車司機等需長時間駕駛的人群，是腰椎病、前列腺病、胃病（飲食不規律）的“三高”群體。
預防指南：
- 座椅調整：加裝腰靠，保持腰椎自然前凸；座椅角度讓膝蓋略低于髖關節。
- 定時活動：每2小時停車，做“站立后仰”（雙手叉腰，向后仰頭）或“側彎拉伸”（站立，向一側彎曲腰部）。
- 如廁習慣：規劃路線時優先選擇有公廁的站點，避免憋尿；每小時喝100ml水，保持尿液清淡。
- 飲食管理：隨身帶保溫杯，喝溫水；備全麥面包、堅果等健康零食，避免路邊攤高油高鹽食物。
出租車司機的健康危機是“久坐+不良習慣”的雙重打擊。調整座椅、定時活動、規律飲食和如廁，能大幅降低患病風險。健康不是“忍出來的”，而是“管出來的”。
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