遭遇出軌后，最應該做的事有哪些？不是憤怒而是這3件

婚姻中最大的危機，莫過于忠誠問題。因為婚姻中一旦出現背叛，會在第一時間里，摧毀你的三觀，讓你懷疑自己和整個世界所有的感情連接。

這時，被出軌的那個人，尤其是女性，很容易受負面情緒的控制，陷入憤怒與自我否定中，長久的內耗。

人是感情的動物，突然遭遇重大的婚姻打擊，情緒失控在所難免。

但是，婚姻的本質，不過就是價值互換，與感情并沒有很大的關系。遭受伴侶的背叛后，我們更需要做的，是另外三件事。

01

努力平復自己的情緒，接納出軌這件事

幾乎所有遭受背叛的人，都會在真相大白的那一刻，陷入各種各樣的負面情緒。

一方面，是憤怒和不相信。尤其是那種婚姻時間比較長，在婚姻中自我感受比較幸福的人，更會像遭受了晴天霹靂一般，整個人被憤怒和不相信充滿，懷疑一切，否定一切。

包括否定自己。

有不少前來咨詢的姐妹就承認，在得知老公出軌背叛后，除了憤怒和不相信自己的眼睛，更多的時候是自我懷疑，自我否定，覺得是不是因為自己在婚姻中做的不夠好，才導致了男人向外尋找需求的滿足？

這幾種負面情緒的交替混雜，很容易讓人陷在失控的情緒狀態中，并且很容易受出軌方態度的影響。

當對方態度好的時候，自己會覺得一切事都不是什么大事；當自己內心的不甘和憤怒反復的時候，又會狂躁暴怒，拼命地和對方翻舊賬。當對方因為你的情緒而做出反擊，將出軌的錯甩鍋給你時，你又會懷疑自己，否定自己，覺得自己一無是處，失敗透頂。

有這樣種種的負面情緒是正常的，畢竟遭受了人生重大的打擊。適當的發泄心中的負面情緒，也有利于自己的身體健康。

但是，僅僅只是現在情緒中無法自拔，也是于事無補的。情緒不能解決任何問題，已經發生的事實，也根本無法改變。你能做的，只能是接納。

接納自己內心的脆弱與無助，接納對方早已經不愛你，早已經背叛了你，接納你們的感情再也回不到從前，你必須要重新審視你們的關系。

恢復理性，才能想出解決之道，也才能真正解決問題。

02

評估這段婚姻，做出最利己的選擇

婚姻是一個系統工程，要不要離婚，就會變成一個很復雜的問題。

當你的情緒平復，內心回歸理性后，你最應該做的事，就是評估這段婚姻，然后做出最有利于自己的選擇。

這個選擇，可以是離開，可以是繼續這段婚姻，也可以是其他方式，比如離婚不離家，比如婚內單身。

只是，不管做任何選擇，你都要謹記婚姻的本質，并遵從自己的內心。

婚姻的本質是什么？社會學給出的答案是：

所謂婚姻，是生物學上性的滿足和繁衍的需求，是經濟學上的分攤成本、風險與組合，是社會學上的價值交換和結伴取暖。

直白點說就是四種價值交換：經濟價值，精神價值，成長價值和生理價值。

這四種價值中，但凡有你需要的核心價值，這段感情就有保留的必要。

這個過程中，一定要遵從自己內心真實的聲音。

如果你的內心還有糾結和猶豫，那說明當下的你，對這段感情還有留戀，這段關系還沒有到盡頭，這時，提“離婚”，只是一種情緒。

即使你有離婚的能力，當時當下的你，也并沒有做好離婚的準備。

既然如此，那就將最終的答案，交給時間。

03

療愈自己，才能真正幸福

婚姻危機出現后，最終都會有解決的方案。

但是，婚姻危機留下的最大后遺癥是，你內心的創傷。

所以，不管最終這段婚姻的走向如何，撫平傷痛，療愈創傷，重建自我的內心秩序，都是你必然要面對的問題。

只有真正做好了療愈創傷，不管是待在婚姻里修復感情，還是離婚后重新尋找愛的能力，才有了真正堅固的基石。