今日霜降，牢記：1不空，2要躲，3不吃，4多喝，秋冬更替要重視

《月令七十二候集解》中有提到“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”，這是對霜降節氣的解釋，今年由于閏六月的緣故，使得霜降交節趕到了九月初三，這要比以往都提前了不少。民間有“早霜降，凍死牛”的說法，在這樣的情況下，冷空氣往往會來得早一些，且強度也比較大，晝夜之間的溫度差拉的更大，帶給人們明顯的寒冷之感。

從傳統來看，霜降也是秋冬之交的一個重要節日，屆時流行著祭祖，賞菊，登高祈福等習俗，不過今年的霜降節氣也顯得比較特殊，恰逢九月初三，在建除十二日中屬于“平日”，蘊含著平安之意，這也為霜降增添了一份好寓意，同時也提醒我們，節氣更替之際，要合理調整，多加注意，才能平安度過秋冬。下面就來跟大家分享這個時節需要注意的內容，牢記：1不空，2要躲，3不吃，4多喝，為秋季圓滿收尾，來看看吧~

1不空

肚里不空，霜降為寒氣始生的標志，為了抵御寒冷，民間有“霜降進補”的傳統，屆時要吃營養的食物，為身體蓄能，以迎接寒冷冬日的來臨。屆時在一日三餐中都要講究些，多吃些新鮮且營養豐富的食物，把身體狀態調整好。所以說肚里不能空著，會削弱身體的抵抗力，那么在冬日里也會更加難熬。

2要躲

躲寒冷之氣，今年的秋天明顯要短暫一些，這周的氣候依然有著濃濃的初冬韻味，溫度低了，空氣都是冷的，那么在霜降交節前后，氣象變化也會比較多，屆時也就會更冷，所以我們要注意躲寒冷之氣。御寒的衣服都穿上，不到荒郊野外去活動，天晴時曬曬太陽，多吃些溫熱的飯菜，從內到外都讓自己暖和起來。

躲是非之爭，霜降已是暮秋時節，萬物逐漸凋零，葉子變黃變紅，紛紛飄落，雖然金黃是這個季節的主色調，但并不給人以溫暖的感覺，反而顯得格外凄涼，我們的心情也就容易受到影響。人們常以“多事之秋”來形容，所以在這段時間里要控制自己的情緒，不要急躁，更不要與人發生爭執。保持平和的心態，這樣不僅有利于身體的安康，也能讓諸事更加順遂。

3不吃

不吃寒涼的水果，這個時節不僅氣溫下降得多，空氣也很干燥，生活中離不開水果，其可以幫助我們潤燥去火，補充水分。而且這個季節的水果特別多，不過天冷了，水果也要吃溫和的，西瓜不要碰，而梨，葡萄這類本身就比較涼的水果，在吃之前不妨先蒸一蒸，或是煮湯喝，這樣我們的脾胃更舒坦。

不吃咸菜，如今到了秋冬之交，人們開始存儲食物，其中腌菜便是保存食物的一種重要方式。不過咸菜中含有大量的鹽分，且食物在腌制時營養也會大大流失，甚至還可能會產生不利于健康的物質，而且其容易助燥，引起上火，所以說盡量不要去吃。

不吃甜膩的食物，天氣越來越冷了，人們需要消化比較多的能量來抵抗寒冷，所以平日里吃得多了，飯量長了。甜食蘊含著豐富的能量，很多人都愛吃。不過其中含有大量的糖分以及脂肪等，這些容易生痰，會令我們的肺臟更加不適，所以說要少吃。

4多喝

粥，這是一種古老的食物，也是非常養人的食物。其以五谷雜糧熬制而成，質地軟爛，營養好吸收。其本身也有助于調理脾胃。早上或晚上喝上一碗熱乎的粥，暖和又舒服。在煮的時候可以多加幾樣食材，來豐富營養。

銀耳湯，其是白色的菌類，屬于藥食兼修的食物，其蘊含著大量的膠質，多糖以及抗氧化物，對我們的身體多有益處。其煮湯是非常經典的食用方式，尤其適合這又冷又燥的季節，幫助我們潤燥養肺，改善體質。可以變換其他的食材同銀耳一起煮，好喝又滋潤。

姜茶，雖然說夏季是吃姜的好時節，但如今天氣冷了，也可以喝點姜茶。其含有揮發油，姜辣素，酚類物質等，有助于溫暖脾胃，抗菌消炎，提升抵抗力。我們可以在早上的時候，喝上一杯，胃里暖暖的，精神十足一整天。

熱牛奶，其是天然營養健康的飲品，富含優質蛋白，氨基酸，維B，維D，鈣，鐵，鋅等，有助于平衡營養，健脾養胃，強壯筋骨，增強免疫，安神助眠等。天冷了，可以每天晚上喝一杯熱乎的牛奶，補充營養，也幫助我們晚上更好地休息，恢復精力。

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