擺脫職業倦怠的方法，不是辭職，而是搞副業

在小紅書、抖音等社交平臺上，經常能刷到類似的帖子：

有人說自己每天工作都在硬撐，休息也恢復不了；

有人抱怨工作失去了意義，感覺整個人被掏空；

還有人直白地寫下：“我burnout了。”

圖源：小紅書

其實，這并不是個別人的情緒，而是一種越來越普遍的職場現象。

心理學里有一個專門的詞來形容它：Burnout（職業倦怠）。

它不是懶惰，也不是玻璃心，而是一種長期壓力下的身心透支：

• 睡再久也覺得累；

• 工作再努力也提不起勁；

• 對未來失去了好奇和探索欲。

更重要的是——

大多數人都難以避免地，會在工作3—5年后經歷這種深深的倦怠。

01 | 職業倦怠的背后：

意義感的缺失

倦怠不是“懶”，而是“意義感缺失”。

職業倦怠的背后，通常有以下3個原因：

職業發展瓶頸：剛入行時，學習快、成長快，但幾年后，崗位趨于穩定，升職通道有限，看不到未來。

情緒能量透支：無休止的加班、同事間的拉扯、績效考核的壓力，讓人常常精疲力竭。

內在需求被忽視：人不僅需要薪水，還需要被認可、被需要的感覺。但在機械化的工作里，很難體會到價值感。

這就是為什么，哪怕工資還不錯，你也會覺得很空虛、沒有意義。

因為工作已經不能滿足你對自我價值的渴望。

于是，很多人開始思考：

難道這一輩子都要這樣過下去嗎？我還能做點什么？有沒有一份既能養活自己，又能帶來意義感的工作？

02 | 心理學成為熱門選擇

近幾年，心理學熱度飆升，不只是因為社會壓力大，更因為越來越多人發現：心理學不僅能幫助別人，也能幫助自己。

1、有意義感的職業

心理咨詢師最直接的收獲就是：你能切實幫助到別人。

當一個來訪者因為你的傾聽和支持走出困境，那種成就感，是普通工作里很難得到的。

2、自我成長的機會

學習心理學，不只是為了換賽道，更是為了更好地了解自己。

• 為什么我總是焦慮？

• 為什么親密關系里總是重復同樣的矛盾？

• 為什么我對父母的話依然耿耿于懷？

在學習和實踐的過程中，你會逐漸找到答案。

3、工作的自由度

心理咨詢師的職業形式非常靈活：

• 可以在機構任職

• 也可以線上接單

• 甚至未來打造個人品牌

不再完全依附于公司，你可以掌控自己的時間。

4、 一個真實的故事

青青，原本在教育行業工作。其實她并不是一份工作干不下去，而是換了幾份工作、幾個行業之后，她發現自己總是走向同一個方向——“無意義感”

青青是一個高敏感、共情力很強的人。她喜歡幫助別人，愿意傾聽，也一直保持著持續學習的習慣。

工作之外，她嘗試過團體咨詢和個體咨詢，遇到過非常打動她的咨詢師。那種“被看見、被理解”的體驗，讓她第一次覺得心里被點亮。她說，自己淋過雨，也想為別人撐一把傘。

另一方面，她也對所在的教育行業充滿擔憂。越來越嚴重的“內卷”，讓她看不到未來的希望。她不想繼續陷在年齡焦慮和行業焦慮里，更渴望找到一份能夠沉淀個人價值、擁有長期競爭力的職業。

于是，她把目光投向了心理咨詢師。

這份職業能滿足她“助人”的內在需求；

能發揮她“高敏感、易共情”的天賦特質；

更重要的是，它能讓她在未來的職業道路上，有不可替代的獨特競爭力。

青青說：

“當我決定學習心理咨詢的那一刻，我終于覺得，人生第一次，自己正在走向一條真正屬于我的道路。”

03 | 如何開始呢？

別裸辭，先試水

很多人一聽到“轉行”就很激動，恨不得立刻辭職。但我真心建議：不要貿然裸辭。

原因很簡單：

心理咨詢師雖然前景好，但也是需要時間積累經驗的職業。

如果立刻裸辭，很可能陷入經濟焦慮，反而影響學習狀態。

更穩妥的方式是：

1）從線上課程開始
成本低，不用放棄原有工作，就能系統掌握心理學基礎。

2）逐步積累經驗
可以先從助人技巧、練習傾聽開始，慢慢積累時長和案例。

3）邊學邊探索
在課程學習中，你會逐漸判斷自己是否適合長期走這條路。

因此，對絕大多數零基礎想入行的人來說，最推薦大家選擇一門專業機構推出的心理咨詢師培養課程。

目前市場上的培訓課程魚龍混雜，如果你還在糾結，建議可以考慮壹點靈的【攀登計劃·執業心理咨詢師培養項目】

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課程亮點：

1）一站式閉環：從學到做到入駐

采用金字塔培養模型，每個階段理論學完，都有配套的實踐環節，真正把“聽得懂”變成“做得來”。

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2）三階段實習：從熱線到個案循序漸進

心理熱線：先練傾聽、共情，打牢基本功

初始訪談：學會做來訪評估、困境梳理、初步咨詢計劃

個案實習：做真實個案，綜合用技術、形成個案概念化

3）100小時專業督導：對標行業要求

如今，越來越多的業內逐步將受督時長作為考核新手咨詢師的標準。

本項目為學員提供84h專業團體督導， 10h 個體督導，支持新手咨詢師從 0-1 積累個案咨詢經驗。

同時，為滿足心理咨詢師的就業需要，順利通過考核后，將會為學員頒發中國心理衛生協會的《心理咨詢師專業技能培訓》證書、畢業證書、個案時長證明和注冊系統督導時長證明（可用于申請中國心理學會注冊系統），以助學員更好地就業。

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4）后端流量扶持：平臺給客源

新手咨詢師最難的是沒客源。

壹點靈有自有品牌千萬流量，支持學員穩步接案，幫新手度過最難熬的前兩年。

職業倦怠期不是失敗，而是成長的提醒。

它在告訴你：是時候去尋找更有意義的方向了。

心理咨詢師，或許就是這樣一個選擇：

既能養活自己，又能滋養別人。

即便你還沒想好徹底轉行，也可以先從一門課程開始，讓自己多一個可能性。

因為懂心理的人，不僅能幫助別人，更能成就更好的自己。

不妨給自己一個嘗試的機會，從學習心理咨詢師課程開始。

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