廣東
當一直追逐的目標實現了，就一定會開心嗎？
至少對我來說，并不是這樣。
我用了很多年，追逐一個又一個目標：
考上好大學、找份好工作、談段理想的戀愛……
本以為實現這些后，我的人生會變得快樂又充實。
可真的做到后，我卻陷入了巨大的失落和空虛中，覺得做什么都沒意思。
我不明白，終于實現了所有目標的我，為什么會感覺心里更空了？
直到走進咨詢室，我才逐漸看清：
我之所以痛苦，是我從未問過自己真正想要的是什么。
追逐外界認可的光環背后，藏著從未被自己看見和接納的“我”。
發現“標準答案”的陷阱
想去咨詢的沖動，是在“得到了之后”。
我花了10年時間，才找到相互契合的對象，擁有了一段不錯的感情。
本以為自己會享受其中。
可我卻陷入了巨大的空虛中。
我痛苦地發現，自己好像離不開“追逐目標”的狀態。
一旦失去了奮斗目標，我就覺得自己“糟透了”。
我無法接受自己沒有目標，也不允許自己在實現目標后停下來休息。
我害怕自己這輩子就這樣了，不滿意現狀，又不知道怎么變得更好，只能一直逼自己學習、工作、進步。
那種“再也不會努力了”的恐懼，就像在我身后的鞭子，驅趕著我向前，不敢停下。
于是，我給自己預約了一次心理咨詢。
之前，心理咨詢曾幫我走出了情感困境；這一次，我期待它也能帶我走出內心的荒蕪。
聽我簡單地講述了情況后，咨詢師問我： “最近一段時間，你最強烈的感受是什么？”
我： “我覺得自己心里空空的，很迷茫。以前我很渴望談戀愛，現在實現了，我卻不知道接下來做什么了。”
咨詢師又問： “你很害怕‘空’？”
我： “非常怕 。我甚至開 始懷念以前有目標吊著我的感覺，那反而讓我安心。”
咨詢師： “沒有目標，對你來說意味著什么？”
我： “意味著墮落，活著毫無意義。”
咨詢師： “沒有目標就是墮落，這個想法是什么時候有的？”
小時候的一些記憶浮現了出來：
讀書時，家里從不允許我玩耍、休息。
哪怕是周末、假期，我也不能賴床，必須早起做“有意義的事”；
想出去玩爸爸也不讓，非要摁著我在家學習或看書。
這讓那時候的我無比痛苦。
咨詢師： “既然小時候的你這么痛苦，那后來又是因為什么，讓你自己也這樣壓迫自己呢？”
我： “因為我確實從這套模式里受益了，考上了好大學，找到了好工作……我靠不斷壓迫自己，實現了很多目標。”
咨詢師： “所以，你認同父母的做法，對嗎？”
“當然不認同，” 我搖搖頭， “不然我也不會來咨詢。”
咨詢師接下來的問題讓我愣住了：
“那你想從咨詢中得到什么呢？或者更準確來說，你希望成為什么樣的人呢？”
過去的20年里，我習慣了向外尋找“標準答案”，卻從未認真思考過這個問題。
所以，當突然沒有了標準答案后，我陷入了無盡的迷茫。
我： “我不知道，我沒想過。”
咨詢師輕輕地說： “所以，在你實現了所有你認為該實現的目標后，會突然發現，你不知道自己是誰了。因為你的‘自我’，一直由那些外部的‘標準答案’來定義。”
那一刻，我幾乎要哭出來。
她精準地描述了我的狀態：
我的價值感，完全建立在外部反饋之上。
當不再需要完成目標了，我才發現，自己的內里空空如也。
看清自己最深層的恐懼
接下來的幾次咨詢中，我們開始深入探討這種空虛感的根源。
咨詢師引導我去回想，在成長過程中，我什么時候會覺得“安全”，又在什么時候會焦慮？
我發現，只有在實現一個外部目標，終于獲得他人認可時，我才會感到短暫的安心。
一旦處于“目標不明”甚至“無所事事”的狀態，我就會異常焦慮，必須立刻找到一個目標去追逐。
我告訴咨詢師，自己很害怕無所事事，甚至是“一片空白”的狀態。
咨詢師寬慰道： “ 你知道嗎？空，并不是一件壞事，而是豐富的開始。這 意味著，你不再被單一的目標捆綁，而是有了更多心理空間，去探索這個多元的世界。 ”
我低聲說： “可我有些害怕。我怕做不好，怕應付不了這個世界。”
咨詢師： “聽起來，這個世界給你留下的印象有點糟糕。”
我： “是的，世界對我來說是有點可怕的，。”
咨詢師： “這種恐懼是從什么時候開始的？”
我的記憶突然閃回之前的一段，讓我備受打擊的異地戀。
那時，我省吃儉用攢錢買機票，孤身飛向2000公里外的城市，滿心期待離開家，奔向愛。
結果卻是被拒之門外。
那時，我就知道，外面的世界并不如我想象的那么美好。
“其實你清楚，這個世界不止有壞的一面的，是吧？” 咨詢師的聲音響起。
我點頭： “我知道，我只是害怕會再次受傷。”
咨詢師： “我提個假設，如果有一天你失去了現在擁有的一切，你有耐心能陪自己熬過那段不知道多久的黑暗時刻，耐心地等待光明嗎？”
我搖頭，我無法接受自己一無所有，一敗涂地。
咨詢師： “你不愛失敗的自己，是嗎？”
我： “是，我不能接受失敗的自己。如果要那樣，我會生不如死。”
咨詢師： “可是，失敗了的你，就不是你嗎？”
這個問題讓我陷入了思考。
理智上，我知道怎么樣的我都是我。
可實際上，每次遇上失敗或目標不明時，我就會很痛苦。
這種痛苦，似乎不只是對失敗的恐懼，還藏著更深層的東西。
咨詢師和我分享了“虛假自體”的概念：
為了迎合父母或社會的期待，一些人會發展出一個“外殼式”的自我。
這是一個為了“為了生存而戴上的面具”，它讓人看起來“正常”“優秀”“懂事”，但內在卻感到空虛、麻木、不真實。
這種空虛感背后，是對“自我不存在”的原始恐懼。
我終于理解了自己那份深不見底的恐慌—— 我恐懼的，不是實現不了目標，而是“真實的我”并不存在。
發現這個世界的“可愛”
后續的咨詢中，咨詢師開始引導我具體地面對恐懼。
因為，對抗它最好的辦法，就是直面它。
她先讓我為“恐懼”打分：
如果10分是滿分，那1分的恐懼是什么樣的？
我想起曾去過的室內攀巖——雖然怕高，但因為能控制高度，我并不太怕。
這是1分的恐懼。
她又繼續引導我回顧曾經戰勝恐懼的經歷：
比如，我曾拒絕一個“合適但不心動”的男生，即便身邊的人都在勸我接受。
當時，我也很害怕錯過之后，就不再有機會被愛了。
但我最后還是拒絕了。
因為，我更害怕將就活著——那才是真正的恐懼。
在咨詢師的陪伴下，我開始嘗試做一些“小冒險”：
坦誠地和男友溝通當下對關系的不滿；
嘗試拒絕職場上不合理的工作安排；
在父母面前溫和而堅定地表達不同意見……
通過一個個的“小冒險”，逐步瓦解自己對世界的恐懼。
當我感覺到害怕時，咨詢師會提醒我給自己設立“安全區”：
累了可以休息，怕了可以逃避，做不到也可以放棄。
重點不是成功，而是掌控自己的生活節奏。
當我意識到自己是有力量的，自然會對世界有更多探索欲。
有了咨詢師的守護，我的狀態慢慢好了起來：
過去，我小心翼翼又耗竭心力地活著，不敢讓自己有絲毫差錯；
現在，我開始用“玩”的心態走進世界。
當我用更輕松、更游戲的心態去面對生活中的人和事時，反而收獲了更多的創造力和更真實的人際連接。
如今，我依然在探索自我的路上。
回頭看時，我發現自己最大的改變不是變得“更好”，而是變得更“真實”了。
我依然會害怕，但不再被恐懼綁架；
我依然會追逐目標，但不會讓目標定義我全部的價值。
如果你也和我一樣，曾過度依賴外部的標準，在實現目標后感到巨大的空虛和迷茫；
如果你也害怕停下來，因為害怕面對那個“空空”的自己……
我想告訴你：這種感覺是真實且普遍的，你并不孤單。
如果你愿意，不妨去試試心理咨詢。
在那里，你可以安心地探討你的恐懼和焦慮，校正或許有偏差的認知。
那里沒有標準答案，而你，會找到屬于你生命的，獨一無二的答案。
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作者：來訪者霽輕
編輯：小西
圖源：圖蟲創意、Unsplash
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