女人長期情感干涸，就會出現(xiàn)這幾個表現(xiàn)

美國家庭治療師維吉尼亞·薩提亞在多年臨床研究中發(fā)現(xiàn)：

“情感需求的滿足程度，決定了一個人的心理健康狀態(tài)。長期情感匱乏的女性，往往會表現(xiàn)出特定的行為模式。"

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，壓力也隨之倍增，不少女性在家庭、工作和社會的多重角色中，逐漸陷入了情感干涸的狀態(tài)。

這種狀態(tài)不是一朝一夕形成的，而是一個緩慢消耗的過程。

那么，究竟什么是情感干涸呢？

情感干涸有6種表現(xiàn)，看看你是否也在其中？

01

對萬事失去興趣，仿佛生活在灰暗中

心理學上有一種狀態(tài)叫"快感缺失"，指的是對曾經(jīng)感興趣的活動失去興趣和愉悅感。

就像網(wǎng)友@小雨媽媽在微博上的分享：

"曾經(jīng)喜歡逛街、看電影、和朋友聚餐，現(xiàn)在周末只想躺在床上刷手機，連出門的欲望都沒有。明明知道這樣不好，卻提不起勁做任何改變。"

這種狀態(tài)正如心理學家馬丁·塞利格曼在《習得性無助》中所描述的：

當一個人反復(fù)嘗試卻無法改變現(xiàn)狀時，就會停止嘗試，陷入消極被動。

閨蜜小雅每次帶孩子去公園里玩，她都是坐在公園的長椅上刷手機，孩子則在一旁自己玩。

按照她的說法是，平時孩子上學了，她從來都不出門，如果不是周末孩子非要出來玩，她都懶得出門。

02

情緒起伏變大，小事就能引爆怒火

中國心理健康調(diào)查表明，超過三成的都市女性存在明顯的情緒管理問題。

我的鄰居李姐，平時性情很溫和，最近卻經(jīng)常聽到她因為孩子不小心灑了杯牛奶或者丈夫忘了買醬油而大發(fā)雷霆。

一次聊天中，她說自己最近總是忍不住想發(fā)脾氣，總是感到煩躁，經(jīng)常因為一點小事責罵孩子。

事后她又常常自責，但是卻控制不住下一次的爆發(fā)。

情感干涸不是沒有情緒，而是情緒調(diào)節(jié)功能失調(diào)。就像一棵缺水的樹，稍有風吹草動就會劇烈搖晃。

03

回避親密接觸，抗拒肢體交流

美國心理學家哈利·哈洛的恒河猴實驗證明了接觸安慰對情感發(fā)展的重要性。

人類同樣需要肢體的接觸來維持情感健康。

但情感干涸的女性卻會下意識地回避親密接觸。

閨蜜向我訴苦，最近她和老公又冷戰(zhàn)了，原因是她老公睡覺想抱著她，她不讓，平時跟她親近，她也拒而遠之。

我問她是不是不愛了，她說不是不愛他，只是覺得自己像被掏空了，沒有力氣回應(yīng)任何需求。

或許，這種回避不是不愛，而是內(nèi)心的情感資源已經(jīng)枯竭，無力給予也無法接受。

04

身體莫名疲憊，休息也難以緩解

有數(shù)據(jù)顯示，在因慢性疲勞就診的女性中，超過40%伴有情感缺失問題。

32歲的同事小薇說：

"每天睡夠8小時，卻還是疲憊不堪。去醫(yī)院檢查各項指標都正常，但就是覺得累，從心底透出來的累。"

一個人長期缺乏情感的滋潤，就像是被抽走了靈魂的軀殼，沒有動力，就沒有了能量，行尸走肉一般，自然做什么都好像很累。

情感干涸會消耗身體能量，導(dǎo)致持續(xù)的疲憊感。這不是矯情，而是身心發(fā)出的求救信號。

05

悲觀消極，對未來失去期待

積極心理學創(chuàng)始人塞利格曼指出：

"習得性無助會導(dǎo)致悲觀思維模式的形成。"

情感干涸的女性常常會陷入這種狀態(tài)：

認為好事不會發(fā)生在自己身上，對未來充滿悲觀預(yù)期。

就像我表姐常說的："日子就這樣了，還能有什么盼頭？過一天算一天。"

這種虛無感不是真相，而是情感干涸后的心理投射。

06

自我價值感降低，經(jīng)常否定自己

心理學家卡爾·羅杰斯認為，

無條件的積極關(guān)注是形成健康自我概念的關(guān)鍵。

然而，長期缺乏情感滋養(yǎng)的女性往往難以維持健康的自我價值感。

你有沒有這樣的時候：

明明工作上取得了成績，

卻總覺得是自己運氣好罷了。

別人夸贊，

總覺得別人是在客氣。

在內(nèi)心深處，總覺得自己不夠好，不值得被愛。

這種自我否定不是事實，而是長期情感匱乏導(dǎo)致的認知扭曲。

如何重新滋養(yǎng)情感？

人本主義心理學家馬斯洛的需求層次理論指出：

愛與歸屬的需求是人類的基本心理需求。

如果你正處于情感干涸狀態(tài)，可以嘗試以下方法：

1. 允許自己休息：

放下"必須堅強"的包袱，保持放松，給自己喘息的空間。

2. 尋求支持：

與信任的朋友談?wù)勑模蛘邔で髮I(yè)幫助。

3. 取悅自己：

每天做一件讓自己感到開心的小事，努力重拾對生活的感受力。

4. 重新連接自己：

寫寫日記，每天冥想十分鐘，聆聽自己內(nèi)心的聲音。

弗吉尼亞·伍爾夫曾言：

“每個人內(nèi)心都有一片荒原，需要情感的雨水來滋潤。”

情感的枯竭不是終點，而是一個信號，它是在提醒你，你該回過頭來照顧自己了。

唯有先注滿自己的杯子，才有能力滋潤他人。

??親愛的，你值得被關(guān)愛，包括來自自己的那一份。

從今天起，學會善待自己，保持每天的愉悅心情，給干涸的情感一場及時的甘霖吧！

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