別總覺得累！你可能是“氣血不足”了，看完這篇全明白

生活里常有人說 “我最近沒力氣”“臉色差”“頭暈目眩……”，去看中醫，十有八九會聽到“氣血虛”這個詞。不少人覺得這是 “玄學”，其實用大白話講，“氣血”就像身體的 “能量 + 營養快遞員”，少了它們，身體自然會“罷工”。所以有句老話說“十個女生九個氣血不足”，這話真的一點不夸張！

身體發出各種 “求救信號”，這些表現你肯定眼熟

氣血虛是中醫術語，指的是人體內氣和血液不足的狀態，當氣血不足時，人體的功能和能量會受到影響，導致身體出現一系列的癥狀和不適感。

· 身體疲勞表現：早上起床后還是覺得沒睡醒，上班沒多久就疲憊的想癱坐，爬兩層樓梯就會氣喘噓噓。

· 面色與體征異常：面色發黃或蒼白，無光澤，嘴唇、指甲蓋顏色也偏淡。

· 頭部不適與睡眠問題：偶爾突然站起時會頭暈，夜晚常常失眠且多夢。

· 女性特殊癥狀：月經量可能減少，經血顏色偏淡，月經期間還會伴隨渾身乏力。

氣血不足多因習慣，日常調理做好這幾點

一、氣血不足的常見誘因

· 作息問題：長期熬夜，身體沒有充足時間“生產”氣血。

· 飲食不當：常吃外賣、節食減肥，導致營養攝入不足，氣血缺乏生成“原料”。

· 過度消耗：工作壓力大、頻繁操心，或經常從事重體力勞動，都會額外“消耗”氣血。

· 特殊生理階段：女性在經期、孕期、產后，也容易出現暫時性氣血不足。

二、低成本日常調理方法

· 飲食搭配：多吃紅豆、紅棗、菠菜等助于“造血”的食物，搭配橙子、獼猴桃補充維生素C，提升營養吸收效率。

· 適度運動：每天花10分鐘散步、做拉伸，避免久坐，促進氣血循環“動起來”。

· 規律作息：盡量在11點前入睡，為身體留出“養氣血”的時間。

食補調理不管用怎么辦？還有其他選擇嗎？

氣血就像身體的“底氣”，把氣血養足了，人自然有精神、有氣色，干啥都有勁兒～很多人試過紅棗桂圓湯、阿膠等食補方式，基本看不到什么效果，這個時候可以在醫生或藥師指導下選擇補氣血藥物輔助改善。需注意，所有藥物均需辨證使用，不可自行盲目服用：

· 八珍顆粒：由黨參、白術、茯苓等補氣藥，搭配熟地黃、當歸等補血藥組成，適用于氣血兩虛導致的面色蒼白、頭暈乏力、月經量少等，藥性溫和，適合多數氣血不足人群。

· 歸脾丸：以補氣藥為基礎，加入龍眼肉、酸棗仁等養心安神成分，除補氣血外，還能改善氣血不足引發的失眠多夢、心悸健忘，適合氣血虛且伴有心神不寧的人群。

· 復方蟲草養血顆粒：市面上唯一含冬蟲夏草成分的中成藥，冬蟲夏草從古至今都是滋補界的“頂流”！搭配當歸、益母草、制何首烏等中藥材，多種藥材協同作用，從根源上為補氣血筑牢基礎，而且這個配方還具有生津潤燥，不容易上火，小袋子攜帶也方便，很適合當今社會女性。

要是你發現這些癥狀持續了好久，吃了食補、調整作息也沒改善，別硬扛，及時找專業中醫師看看對癥調理。

女生的氣血，就是 “顏值和活力的底氣”！與其跟風吃沒用的 “智商稅”，不如用對方法，才能真正把氣血補到“骨子里”！

（溫馨提示：本文僅供科普宣傳，藥物使用請遵醫囑，根據個人實際情況選擇～）