當一個“J人”遇到躁郁癥 || 渡過青春號

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【征稿要求】

1.真實

2.集中敘寫自己印象深刻的1到2件事情

3.3000字以內(nèi)

試試把【疾病故事】欄目當做自己某天寫下的一篇日記吧！

當“J人”遇上躁郁癥

我一直非常好奇，不同MBTI人格的人，在遇到相同的精神疾病時，他們的斗爭史會是相似的，還是不同的？會有不同人格特質(zhì)的影子嗎？

在MBTI人格中，J和P主要表現(xiàn)為行動和決策方式上的不同，J代表判斷型的人格特質(zhì)，“J人”們在決策時通常注重結(jié)果和效率，喜歡有計劃和條理地做事；P代表感知型的人格特質(zhì)，“P人”們通常在決策時保持開放和靈活，喜歡隨遇而安，享受過程中的變化。

我是一個典型的J人（INFJ），喜歡在學(xué)習(xí)旅游之前，列好詳細的計劃，一旦制定，就會嚴格地按照計劃迅速執(zhí)行，較強的行動力和穩(wěn)定可靠的性格讓我的學(xué)習(xí)生活非常順利，在工作中也高效地取得了許多成果。

但從某一天起，我越來越感覺自己不對勁——一直制定計劃且一直高效執(zhí)行的我，每時每刻都處于一種過于興奮狀態(tài)。當時我卻沒有意識到，自己已經(jīng)出現(xiàn)了輕躁狂的癥狀。

躁狂狀態(tài)下的我，依然把我J人的特質(zhì)發(fā)揮得淋漓盡致——我不斷地列計劃，訂了很多宏偉的目標，并且想要立馬實現(xiàn)它，如果不能立馬實現(xiàn)就會特別痛苦。

因為不能集中注意力于一件或特定幾件事，我經(jīng)常這件事還沒完成，就想著去干那件事，做事情虎頭蛇尾；思想也十分跳躍，想到一個點子的同時，另一個想法就接著冒了出來；而簡單的事情我不屑于做，大大高估了自身的能力。就這樣，我在躁期什么事情都沒有做成。

至于到了郁期，我變得懶得動彈，大多時候躺在床上，我腦子里制定好計劃并一刻不停地命令自己的身體起床工作，但就算大腦里的思緒在世界地圖上跑了一場馬拉松，也沒有任何辦法讓我從床上起來，甚至連翻身的力氣也沒有。

所以無論在躁狂期和抑郁期，我什么工作都無法完成，縱使作為J人的我在頭腦里給自己定許許多多的目標。

學(xué)著根據(jù)狀態(tài)調(diào)整生活方式

因為自己制定的計劃與生病時的狀態(tài)完全不匹配，我感到異常痛苦，因此我嘗試用P人所具有的靈活變通、隨性而為的特質(zhì)來對待自己和生活中的事務(wù)。躁狂期時，能量充沛的我會走出校園到處閑逛，郁期時，我會任憑自己躺在床上跟著手機里播放的音樂流淚。我不再思考學(xué)業(yè)，不再思考人際關(guān)系……慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己的生活竟然沒有那么擰巴了，我感覺到前所未有的自由自在的快樂。

但隨心所欲的快樂是短暫的，等病情趨于穩(wěn)定、理智開始恢復(fù)時，我發(fā)現(xiàn)我依然要面對學(xué)業(yè)的爛攤子、要面對日漸發(fā)胖的身材。

這次，心理老師開始要求我每天制定計劃——不過這個計劃要適合自己的狀態(tài)，要考慮情緒、人際、休息等學(xué)習(xí)之外的時間，而不是像之前躁期時一樣把計劃定得過于高大，以至于無法完成。

就這樣，我開始重新學(xué)習(xí)如何給自己制定合適的計劃，如何解決不能順利完成計劃的問題、如何能讓計劃更好地執(zhí)行下去……

這個過程實踐起來還是會有些困難，因為我的目標習(xí)慣制定得比實際要高，而且突發(fā)狀況一個接著一個出現(xiàn)，因此我經(jīng)常完不成既定計劃，這讓我陷入短暫的自我質(zhì)疑中，從而失去制定計劃的動力和執(zhí)行下去的信心。

帶我走出質(zhì)疑的是想要達成最終目標的決心，它讓我有了克服困難完成下去的勇氣。我知道，這條路要走很久，會很辛苦。

我的J型人格從未改變，但是經(jīng)歷生病的階段后，我學(xué)會了根據(jù)需要不斷調(diào)整自己適應(yīng)生活的方式。這個過程也是我與疾病不斷抗爭的一部分，也算是疾病生活下的苦中作樂吧。

今日作者

星一

喜歡白日做夢的學(xué)生一枚，住在海邊的INFJ。

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審校/鑫姐、柴扉、羊羊、杠鈴

責(zé)編/杠鈴

美編/羊羊

圖片/Pixabay