上海
胖瘦都好看，減脂是為了更健康。
大家好，我是朱朱、每天都會分享一些日常的家常菜。
這些天我正處在減脂期的期間、所以最近分享的都是一些比較低脂肪，低熱量食物，上期我也有分享了一些減脂餐的家常菜，得到許多朋友的認可、也收到許多朋友的收藏跟關注，看來大家對減脂餐的食譜還是很喜歡的，屏幕前的你、如果你也是處在減脂期的這個階段，又不知道怎么吃，不妨可以去我的主頁看看，說不定可以幫助到你哦。
減脂餐我們不一定要吃的單調乏味，清湯寡水，大家都知道水煮菜別說是吃了，看起來都沒有食欲，甚至還會讓我們身體失去營養的平衡，關鍵是我們在挑選低卡高營養的食材的時候、也要懂得合理的搭配，我們可以搭配不同的食材。
讓每一餐都充滿滿足感，在減脂期的過程也能享受美味的菜肴，吃出一個健康瘦的身材。
今天繼續給大家分享一份低卡的減脂餐，“涼拌素菜”做法簡單、飽腹又低卡，酸辣爽口。好吃又下飯，可香了，平菇和菠菜吸滿了湯汁、木耳吃起來特別爽口，
準備食材：菠菜、平菇、木耳、
調料：蒜末，小米辣、香菜、生抽、蠔油、陳醋、松鮮鮮
處理食材：
首先木耳提前泡開，菠菜用清水清洗干凈后切成小段，平菇簡單的用清水洗一下、
詳細做法：
1、鍋中水開，加入少許食用油，鹽、放入木耳、菠菜、平菇，分開、焯水、燙熟撈出、擠干水分放入碗中，放入蒜末、小米辣、香菜，倒入生抽、蠔油、陳醋、用手抓拌均勻即可開吃。
一道簡單又美味的低卡涼拌菜就做好了，這道菜不僅色澤秀人、營養也特別豐富，減脂期的姐妹們趕緊試試吧。
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