日常生活中，哪些事情/習慣會加速脫發呢？

現代人的痛苦千千萬，脫發掉發占大半，明明曾是發量王者，怎么現在就發量堪憂了，洗頭掉發、梳頭掉發，撩頭發也掉發，頭發在工位上、在床上、在地板上、在浴室，就是不在頭上，脫發年輕化已經成為我們不得不面對的事實，那日常生活中經常做哪些事情或有哪些習慣，會加速脫發呢？

本期我們一起聊一聊，方便大家注意了解并改善預防。

注意，生活中的這些事情/習慣會加速脫發：

1、不良飲食習慣

長期重口味飲食或過度攝入高脂、高糖食物會導致身體內激素失衡、缺乏蛋白質維生素等，使頭發油脂大量分泌，增加脫發的風險，或導致脫發。

2、精神壓力大

持續的精神壓力會引起身體內的激素失衡，從而導致脫發。

3、經常戴帽子、扎頭發

經常戴帽子、扎頭發，會對頭發根部施加過大的壓力，導致頭發根部的毛囊受損和萎縮，長期如此會導致脫發。

4、長期熬夜

頭發需要氣血的支持，熬夜多，缺乏睡眠會使身體疲勞，損傷大量氣血，頭發缺少營養后，會變得干枯發黃，逐漸脫發。

5、過度使用熱工具

經常染燙發做造型，使用電吹風、卷發棒等熱工具會給頭發造成嚴重的熱損傷，高溫會剝奪頭發的天然水分，導致頭發變得干燥、脆弱，容易折斷和脫落。

6、洗護不當

洗發時，使用過多的洗護產品或強力清潔的洗護產品過度清潔，會造成頭皮菌群失調，破壞頭皮自然平衡，導致各種炎癥、頭屑多、頭發掉發脫發。另外，洗頭水溫過高也傷害頭皮，不光會出現掉發現象，還會讓發質變差。

那日常生活中，我們要怎么做才能預防、緩解脫發的加速到來呢？

經常有這些舉動/習慣有助于預防或延緩脫發：

1、保持充足的睡眠，盡量避免熬夜，早睡早起。

2、調節飲食，多食用富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等，同時可以多吃一些補氣血的食物，如阿膠、紅棗等，以及黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等。避免暴飲暴食和過度攝入高脂、高糖食物。

3、學會釋放壓力，避免長時間處于緊張、焦慮狀態，可以多聽舒緩心情的音樂，進行適當的戶外運動。

4、選擇合適洗護產品，正確洗頭，水溫適宜，避免過度染燙造型，使用熱工具。

5、適度抽煙喝酒。

6、定期到醫院進行頭皮和頭發檢查，有條件也可進行頭皮管理，保持頭發頭皮的健康。

發友們，脫發非一朝一夕就出現（斑禿除外），要想不被脫發問題困擾，平時的日常生活“小細節”一定要注意。