學會識別體質：陰虛什么樣？一補就上火？如何滋補？

最近幾年，我們的健康狀況受到了極大的沖擊。在這樣特殊的時期，中醫藥有著天然的優勢和使命，所以我們要放慢節奏，穩扎穩打，認真調理好身體。

我經常說一定要學會識別自己的體質，要了解自己的身體狀態，在這個前提下，再進行有針對性的調理。

只要識別清楚了自己的體質，再調理起來就非常容易的；如果識別不清，就容易“亂補”，“吃錯了”——有的朋友說為什么怎么滋補都沒用，也許是您對自己的身體識別不清，其實不是滋補“無效”，而是您“補錯了”，沒作用事小，如果“補反了”會對健康造成很大危害的，一定要重視。

現在看到越來越多的人是陰虛體質，但大家并不自知，缺乏對陰虛體質的認識，所以今天跟大家聊聊陰虛體質，如何辨別，陰虛之人一補就上火？那么該如何滋補？

01什么是陰虛？

陰虛是一種長期的穩定的體質，陰虛之人體內主靜主潤的津液是不足的。這些是我們身體的物質基礎，如果把身體比作一輛汽車，冷卻液如果不足，那么很快就會爆缸。

陰虛的人容易受到外邪的影響，一定要調理好身體，保護自己。

02陰虛的舌象

• 舌紅，苔薄或無苔，脈細數，很多陰虛的人是沒有舌苔的。
• 舌下靜脈很粗，有瘀堵。
• 嘴唇有黑斑。

03陰虛是什么原因造成的？

1、性格不夠放松。

2、愛吃辛辣或者熱性的食物。

3、熬夜，夜里是養陰的時候，夜間沒有好好休息會傷陰。

4、愛吃熱性的牛羊肉，也容易引起陰虛。

5、吃的藥物導致。

6、從事的職業，也可能導致陰虛。

7、父母如果是陰虛體質也會傳給孩子。

04陰虛有什么表現呢？

陰虛之人主要是干燥和虛熱。

• 五心煩熱，心煩意亂，尤其夏天容易手腳心熱，冬天的時候也是涼的。
• 口干舌燥，眼睛也容易干燥，喜歡吃涼的東西。
• 小便少且黃，大便容易干燥。
• 陰虛嚴重的人晚上睡覺會盜汗。

05陰虛的人要注意什么？

首先當然是要養陰。沙參、麥冬、生地、石斛、天門冬、女貞子、旱蓮草、桑椹、玉竹等等都是清虛熱、養陰、生津液的中藥。

陰虛的人可以吃點西洋參養陰，既補氣又不燥熱。

養陰的根本一定要補腎精，可以用些熟地黃，枸杞等。

清虛熱可以再加一點知母、黃柏等。

食材上可以多吃一些山藥、蓮藕、荸薺、鴨肉、鴨蛋、豬肉等，但也要注意，特種調料也要少放，尤其是辛辣之物。

中成藥可以選擇六味地黃丸，麥味地黃丸、知柏地黃丸等，如果感到眼睛干可以用杞菊地黃丸，石斛夜光丸，肺陰不足可以用百合固金湯等，養肝陰，可以用一貫煎。

06說說西洋參

雖說西洋參與人參都是補氣的，但西洋參有其獨特的魅力——人參補氣偏溫，西洋參補氣偏涼，補氣的同時還能夠滋陰。

清代食療大家王孟英做玉靈膏的時候就曾說過：但凡陰虛有熱的，就放西洋參，沒有陰虛的，就單用龍眼肉，就是我們龍棗玉靈膏的配方。

張錫純也曾說過，“西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之?！?/p>

可見西洋參的獨到之處。

西洋參最好的是加拿大安大略的，比較涼，美國的西洋參就相對“溫”一點，移植到中國之后性就越來越溫了。

之前給大家推薦的至坤元西洋參粉，原材料用的是加拿大的西洋參，品質是比較好的，人參皂苷總量是藥典標準的3倍多。

07在日常生活中要注意些什么？

在生活中要注意不要傷陰，例如燥熱的天就不要曬太陽，發大汗，不要吃辛熱的藥，連辛辣的調料也要注意少吃。

生活習慣上盡量多嘗試例如靜坐等這樣的活動，夜里早點睡覺，平時盡量把心態放平和一些。

還有年輕人不要縱欲，消耗過多也會傷陰。

08滋補一定要學會識別自己的體質

大家一定要學會識別自己的體質。例如，舌頭非常白，非常淡，無血色，怕涼的人，就不要用西洋參了；但舌頭紅，總覺得口干，總有火，手腳心熱，總想喝涼東西，燥熱之人，尤其夏天，暑氣很重，非常燥熱，那么您可以吃點西洋參。

一定要針對自己的體質，有的放矢，辨證施治，才能有效。

無論何時，我們一定要維護好自己的身體，健康永遠是第一位的。