跑步別卷了！10公里平均5分配，真的很牛了

如今的跑步圈里，競爭氛圍似乎愈發(fā)激烈，大家對(duì)于跑步成績的追求也達(dá)到了一種近乎狂熱的狀態(tài)。

前不久，在一個(gè)跑者群里發(fā)生了一件事，讓我對(duì)當(dāng)下跑圈的風(fēng)氣有了更深的思考。

那天，群里有一位跑者興奮地分享了自己來之不易的10公里個(gè)人最佳（PB）成績，看得出來，他為了這個(gè)成績付出了很多努力，經(jīng)過大家仔細(xì)地計(jì)算，他這次10公里的用時(shí)為49分58秒，換算下來平均配速達(dá)到了每公里5分鐘。

要知道，依據(jù)大眾跑者的水平進(jìn)行細(xì)致劃分，這樣的成績已經(jīng)足以邁入中上水平的行列。

對(duì)于很多普通跑者來說，能達(dá)到這個(gè)配速，背后是無數(shù)個(gè)日夜的訓(xùn)練，是一次次挑戰(zhàn)自己極限的堅(jiān)持。

然而，令人意想不到的是，一大群跑友給出的回復(fù)卻讓人驚訝不已。

他們紛紛稱這個(gè)成績不過爾爾，甚至直言不諱地表示：10公里若跑不進(jìn)40分鐘，那根本不能稱之為厲害！

當(dāng)時(shí)看到這些回復(fù)，我的腦海中瞬間浮現(xiàn)出一連串的問號(hào)？

難道10公里5分配真的只能被視為平平無奇嗎？

跑圈里確實(shí)競爭激烈，大神眾多，每個(gè)跑者都在不斷挑戰(zhàn)自我，追求更快的速度，但在追求速度的同時(shí)，我們似乎也忽略了很多東西。

或許有些跑者所處的圈子高手如云，大家的水平普遍較高，在這樣的環(huán)境下，對(duì)成績的要求自然也水漲船高。

然而，當(dāng)我們把視野放寬，放眼整個(gè)現(xiàn)實(shí)中的跑圈，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人實(shí)際上都還處于相對(duì)初級(jí)的“跑渣”狀態(tài)。

他們可能剛剛開始接觸跑步，每一次的進(jìn)步都飽含著艱辛與努力。

就拿這次分享成績的跑者來說，10公里5分配，在我看來，已然是相當(dāng)出色了。

此前，網(wǎng)上曾廣泛流傳著一張有關(guān)10公里跑步的各項(xiàng)等級(jí)劃分圖表：

雖然它可能并沒有具備實(shí)際意義上的絕對(duì)參考價(jià)值，但至少能夠說明，能夠在50分鐘內(nèi)跑完10公里，絕對(duì)可以稱得上是一名妥妥的業(yè)余大神。

如果把范圍擴(kuò)大到全國所有人員，這個(gè)配速成績無疑處于頂尖水準(zhǔn)。

畢竟，能夠一氣呵成跑完10公里的人所占比例估計(jì)僅僅只有5%以內(nèi)，更何況還能跑進(jìn)50分鐘。

放置在我們跑團(tuán)的整體水平當(dāng)中來講，這樣的配速也是處于中等偏上的層次。

對(duì)于絕大多數(shù)普通跑者而言，這樣的配速清晰地表明他們?cè)谄饺盏挠?xùn)練當(dāng)中已然下足了苦功夫。

在體能方面，他們可能進(jìn)行了大量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，不斷提升自己的耐力和爆發(fā)力；在跑量的積累上，他們可能每周都會(huì)堅(jiān)持跑一定的里程，一步一步地提升自己的跑步能力。

為了更直觀地了解大眾跑者的10公里水平，有一位體育博主曾經(jīng)針對(duì)他們所在的跑步社團(tuán)展開過相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

在一場規(guī)模達(dá)到500人的10公里活動(dòng)中，最后依據(jù)完賽成績進(jìn)行深入分析后發(fā)現(xiàn)：男性的平均配速是在5分50秒；女性的平均配速則是在6分30秒。

雖然這次統(tǒng)計(jì)并未對(duì)年齡做出細(xì)致的劃分，但從大眾的視角出發(fā)來看，這個(gè)10公里的平均成績依然是具有研究價(jià)值的，并且也與目前大眾的跑步水平相契合。

這組數(shù)據(jù)讓我們更加清楚地認(rèn)識(shí)到，10公里5分配的成績是多么的難得。

在跑圈里，我們應(yīng)該尊重每一位跑者的努力和進(jìn)步，而不是一味地用過高的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判他人。

真心奉勸跑圈里的大家，別再盲目“吹牛”了。

跑步的意義不僅僅在于追求速度和成績，更在于享受跑步的過程，挑戰(zhàn)自我，超越自我。

每一位跑者都有自己的起點(diǎn)和目標(biāo)，無論成績?nèi)绾危灰覀冊(cè)谂懿降牡缆飞喜粩嗲斑M(jìn)，就是值得稱贊的。