膝蓋為何突然“軟”一下？或許是身體在報警

不知道大家在日常生活中有沒有遇到過這種情況：正常走路時，膝蓋突然毫無征兆地“軟”了一下，腿部瞬間使不上力，身體也跟著晃動，好像要跪下去一樣，有些人可能還會伴隨膝蓋的疼痛。

這種膝蓋突然“軟”一下的現象，俗稱“打軟腿”，又稱“膝打軟”。

走路時膝關節會發生哪些變化

膝關節是人體最大、最復雜的關節，它如同一個精密的機械系統，在日常活動中承受著身體的重量和運動的沖擊。

膝關節也是人體最大的承重關節，健康人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的幾率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

膝關節由股骨、脛骨和髕骨三大骨骼構成，并輔以韌帶、肌腱和肌肉等軟組織提供穩定性和動力。正常的膝關節能夠在這些結構的協同作用下，實現順暢的屈伸運動和有限的旋轉運動。

走路時，膝關節的活動可以分解為多個精細的步驟，包括彎曲、伸直以及輕度的旋轉。整個過程涉及肌肉的協調收縮、韌帶的精確導向和半月板的緩沖減震。

膝蓋突然“軟”一下的可能原因

肌肉力量不足

股四頭肌（大腿前側的肌肉群）是維持膝關節穩定性的關鍵肌肉。如果股四頭肌力量不足或出現疲勞，就無法為膝關節提供足夠的支撐，導致在行走過程中突然“軟”一下。

韌帶損傷

膝關節內外各有一條側韌帶，中間有兩條交叉韌帶，它們共同維持膝關節的穩定性。如果這些韌帶因為運動損傷或意外扭傷而拉傷甚至撕裂，膝關節的穩定性就會下降，容易發生“打軟腿”現象。

半月板損傷

半月板是膝關節內的C形軟骨結構，起到緩沖震蕩、分散壓力和穩定關節的作用。如果半月板因急性損傷或長期磨損而撕裂，在走路時，撕裂的半月板碎片可能會卡在關節間隙中，導致膝關節活動受限和突然“軟腿”。

關節軟骨磨損

膝關節表面覆蓋著一層光滑的關節軟骨，允許骨骼間順暢滑動。如果軟骨因為年齡增長、過度使用或損傷而磨損，會導致關節表面不平整，走路時可能發生卡頓或“軟腿”現象。

髕骨問題

髕骨（膝蓋骨）在膝關節屈伸過程中起杠桿作用。如果髕骨位置不正常（如髕骨半脫位）或髕骨后的軟骨磨損（髕骨軟化癥），會導致膝關節活動不順暢，引發“打軟腿”。

關節內游離體

有時，因為損傷或關節炎，膝關節內會出現小骨塊或軟骨碎片，稱為游離體或“關節鼠”。這些游離體在關節腔內游動，可能突然卡在關節面之間，導致膝關節突然“鎖住”或“軟腿”。

神經系統因素

控制肌肉運動的神經系統出現問題，如腰椎間盤突出壓迫神經根，會影響腿部肌肉的力量和協調性，導致膝關節感覺無力、“軟腿”。

如何應對膝蓋突然“軟”一下

1、及時就醫，明確診斷

如果膝蓋“打軟腿”現象頻繁發生，或者伴隨疼痛、腫脹、關節卡頓、活動受限等癥狀，應及時前往正規醫院就診，通過醫生體格檢查和影像學檢查（如X光、MRI）明確病因。

2、避免加重損傷的活動

在診斷明確前，應盡量避免可能加重膝關節損傷的活動，如長時間行走、跑步、跳躍、爬山、爬樓梯和提重物。

3、合理鍛煉，增強肌力

在醫生或物理治療師指導下，進行針對性的膝關節周圍肌肉力量訓練，特別是股四頭肌的力量訓練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，以增強膝關節的穩定性。

4、注意體重管理

超重或肥胖會增加膝關節的負荷，加速關節結構的磨損。通過健康飲食和適量運動控制體重，可以有效減輕膝關節的壓力。

5、遵循醫囑，接受治療

根據具體病因，醫生可能會建議不同的治療方案，包括物理治療、藥物治療、關節腔注射治療甚至手術治療。患者應積極配合，遵循醫囑進行治療。

6、日常保護與調理

選擇適合的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子；注意膝關節保暖，避免受涼；行走時選擇平坦的路面，避免不平整的路面。

膝蓋突然“軟”一下雖然常見，但可能是膝關節發出的“求救信號”。我們應該重視這一現象，及時尋求專業醫療幫助，找出根源并采取適當的應對措施，才能保護膝關節健康，享受自如的行走樂趣。

來源 | 人民網、科普中國、百度健康

編輯 | 姜玉函

責編 | 李雪

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