世界流感日，送你一份呼吸道健康守護指南

近期，隨著氣溫驟降，呼吸道疾病進入了高發期。今天，我們邀請到北京大學人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師馬艷良，從疾病認知、疫苗接種兩方面，為大家介紹呼吸道疾病的科學防護方法。

讀懂密碼 遠離呼吸道疾病

呼吸道常見疾病主要分為四類：第一類是感染性疾病，常始于上呼吸道感染，并可發展為支氣管炎、肺炎；第二類是慢性炎癥性疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，通常由過敏或免疫異常引發；第三類為少見病，如間質性肺炎；第四類是腫瘤性疾病，如肺癌。

秋冬季呼吸道疾病高發，主要有兩大原因：一方面，流感病毒、肺炎鏈球菌等病原體在低溫環境中更易存活，加上秋冬季節人群多聚集于室內、房間通風減少，導致飛沫傳播效率顯著提升。另一方面，冷空氣會使鼻黏膜血管收縮、黏膜水分減少、纖毛擺動減弱，從而降低清除病原體的能力；低溫也會導致人體免疫力下降，給病原體可乘之機。慢性阻塞性肺疾病等慢性病患者尤其易感染呼吸道病原體，感染會導致其病情急性加重。

流感與普通感冒存在顯著差別，流感由流感病毒引起，以突發高熱、全身酸痛為特征，傳染性強；普通感冒多由鼻病毒等引起，以上呼吸道癥狀為主，傳染性較弱。而肺炎屬于下呼吸道感染，若患者出現持續3天以上的高熱、咳膿痰、呼吸困難等癥狀，需立即就醫。

預防為先 筑牢防護屏障

做好日常基礎防護是抵御疾病的“第一道屏障”。

第一，注意手衛生與黏膜防護。堅持“七步洗手法”，用肥皂或洗手液搓揉20秒以上。避免用手觸摸眼、鼻、口等黏膜部位，這是阻斷病原體入侵的關鍵環節。

第二，提升機體免疫力。保證均衡飲食，攝入足量的蛋白質、維生素，多吃新鮮蔬菜和水果；保持規律作息，保證每晚7～8小時睡眠時長；堅持做有氧運動，如快走、打太極拳等，以提升機體抗病能力。

第三，重點人群應注意保暖，并做好監測。老年人及慢性病患者需密切關注氣溫變化，及時增添衣物，避免受涼；同時應留意自身癥狀，出現不適盡早干預。

接種疫苗是最具性價比的防病手段。流感疫苗是每年必打的“季節保護傘”，它能刺激機體產生特異性抗體，實現雙重防護：一方面能降低感染風險，即便感染也可顯著減輕癥狀，降低肺炎、呼吸衰竭等重癥的發生風險；另一方面有助于形成群體免疫屏障，減緩病毒傳播速度。

每年9—10月是流感疫苗的最佳接種期，此時接種可確保在10月以后、流感季到來之前產生有效抗體，若接種過晚，可能尚未形成保護就已感染。重點接種人群包括：60歲以上老年人，兒童，孕婦，患有慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心臟病等基礎疾病者。

肺炎疫苗則是高危人群的“長期防護盾”，主要預防肺炎鏈球菌感染。肺炎鏈球菌是細菌性肺炎的主要致病菌。老年人及基礎疾病患者感染肺炎鏈球菌后易出現重癥，接種肺炎疫苗能降低這類人群發生重癥的風險。推薦接種人群為：65歲以上老年人，慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支氣管擴張、間質性肺炎等疾病患者等。肺炎疫苗保護期較長，一般每5年接種一次，且對接種時間無嚴格限制，也無需與流感疫苗同步接種。

有說法稱“同時接種流感疫苗和肺炎疫苗效果更好”，但這一觀點缺乏科學依據。兩種疫苗針對的病原體不同，接種頻率也存在差異。因此，兩者分開接種即可達到各自的防護效果，接種時間上無需重疊。

來源：老年健康報

受訪專家：北京大學人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師 馬艷良

文：健康報記者 李津 劉洋

策劃：鄭穎璠

編輯：劉洋 尤穎康 于洋

校對：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠