預防呼吸道傳染病，記牢這些要點丨ASK專家

天氣一冷，呼吸道病毒就變得“活躍”，當心被流感、支原體肺炎、普通感冒等“盯上”。

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秋冬時節(jié)，為何多發(fā)呼吸道傳染?。?/strong>

呼吸道病毒喜歡冷和干

許多呼吸道病毒在低溫、干燥環(huán)境中更穩(wěn)定、更容易傳播。

干燥的空氣會讓我們的呼吸道變干，防御能力下降，病毒更容易“入侵”。

而且，低溫會讓呼吸道里負責“清掃”的纖毛動得慢，病毒不容易被排出去。

室內活動多，空氣不流通

天冷大家都愛待在屋里，萬一有人咳嗽、打噴嚏，病毒就容易通過飛沫傳給別人。

光照少，免疫力可能下降

秋冬陽光少，人體合成的維生素D減少，而維生素D對維持免疫系統功能十分重要。

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常見呼吸道傳染病，你能分清楚嗎？

流感

突然發(fā)高燒（39℃-40℃），全身酸痛、沒力氣，還常伴有咳嗽、喉嚨痛。

老人、孩子和有慢性病的人要特別小心，可能會引起肺炎等嚴重問題。

支原體肺炎

孩子和青少年更容易得，會發(fā)燒、劇烈咳嗽（晚上更嚴重），有的人還會胸悶，不及時治療可能加重。

普通感冒

主要由鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒等多種病毒引起，癥狀比較輕。

主要是流鼻涕、鼻塞、喉嚨有點痛、輕微咳嗽，一般不發(fā)燒，大概一周左右自己就好了。

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科學預防記住這6點

預防呼吸道傳染病，關鍵做好兩件事：別讓病毒近身+把自己免疫力提上去。

戴口罩，勤洗手

去人多的地方（比如地鐵、商場、醫(yī)院）要戴口罩，咳嗽、打噴嚏時用手肘或紙巾捂住口鼻。

回家第一件事就是洗手，尤其是在觸摸公共設施后，用肥皂搓洗20秒以上，或者用免洗洗手液。

多開窗，勤通風

就算天冷，每天也要開窗2-3次，每次半小時。

開空調的話，可以加個加濕器，保持空氣不太干。

休息好，飲食好

別熬夜，大人每天睡7-8小時，孩子要睡8-10小時。

多攝入富含維生素C、維生素A、蛋白質的食物，如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶、瘦肉等。

打疫苗，別猶豫

疫苗是防病的好幫手，特別是老人、孩子和有慢性病的人。

流感疫苗最好每年10-11月打，因為病毒會變，疫苗也要更新。

勿擁擠，留距離

盡量不去人多擁擠、空氣不流通的場所。

如果家人感冒了，減少密切接觸，必要時戴口罩，餐具、毛巾要分開用。

有癥狀，早就醫(yī)

如果出現發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛、沒力氣的情況，先在家休息，別帶病上班上學。

如果發(fā)燒超過3天不見好，或出現胸悶、氣短，要馬上去醫(yī)院。

秋冬雖然是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，但只要我們做好防護、增強體質、及時打疫苗，就能大大降低感染風險。

為了讓全社會更多了解秋冬呼吸道傳染病知識，減少秋冬季呼吸道感染，上海市衛(wèi)生健康公益咨詢服務中心特邀上海市第一人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科梁麗副主任醫(yī)師、上海市虹口區(qū)疾控中心急性傳染病防治傳科楊吉星副主任醫(yī)師，于2025年11月6日下午為市民提供秋冬呼吸道傳染病防治的咨詢和指導。

嘉賓：梁麗

職務：上海市第一人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科 副主任醫(yī)師

嘉賓：楊吉星

職務：上海市虹口區(qū)疾控中心急性傳染病防治科 副主任醫(yī)師

時間：11月6日 13:30-14:30

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專家坐堂：14:30-15:00撥打12320咨詢。

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