女人過了35歲，這4種食物使勁吃，補黃體酮，平衡內分泌，顯年輕

前兩天跟閨蜜聊天，提到明年就是本命年了，要準備些紅衣服來穿。同時也聊到，35歲對于女人來說真的是道坎，尤其是在身體不舒服的時候，會感覺不如從前，甚至有點力不從心。現代女性身兼數職，要工作，也要照顧家人，尤其是35歲后的女性，往往還要教育孩子，生活中的瑣碎不僅消磨耐心，更考驗體力和精力。所以說女人過了35歲以后，愛護好自己是頭等大事。只有身體保養好了，才能擁有美麗的容顏，肩負起各種責任，把生活過得漂亮。

而且我認為，過了35歲以后，吃對食物很重要，不一定大補的食物，但要有針對性。下面就來跟大家分享4種食物，有助于補充黃體酮，調節雌激素水平，平衡內分泌，補養元氣，延緩衰老，顯年輕。女人使勁吃，身體好，氣色也好。

第1種：黑芝麻

其屬于種子類食物，個頭不大，但十分精致，其中的營養也是如此，對于女性來說尤其重要，維E，花青素，亞油酸，鐵，鈣，銅，鋅等，有助于抗氧化，促進骨骼健康，潤發養顏等，女人要經常吃。

1、準備200克，將其先在烤盤中攤開，在烤箱中用120度加熱十五分鐘，其熟透后，香氣更濃。

2、接著準備核桃仁，枸杞，棗各適量，核桃仁也要烘熟，同時棗要剪小一些。

3、在鍋里放小半碗清水，200克糖，100克麥芽糖，大火加熱令其溶解，繼續炒到冒大泡。

4、火候轉小些，持續加熱，水分蒸發，其顏色變深，達到棕紅色時，或是十分粘稠的狀態時，將所有的食材都倒進去，再快速攪拌，令糖汁將其包裹住成型。

5、趁熱將其倒進不粘烤盤里，并且整理成型，稍微晾一會兒，也讓其更加堅固，然后倒扣出來，切成小塊，密封保存就可以了。生活中當做小零食，香甜又營養。

第2種：黃豆

對于女人來說，豆類以及相應制品都要經常吃，其中蘊含優質蛋白，類黃酮以及維C，鐵，鈣，鋅等，有助于改善體質，調節激素水平，強壯體質，潤膚養顏等。

1、先將適量的黃豆清洗兩三遍，之后浸沒在水里，時間來得及就多泡一會兒。

2、另外搭配一些排骨，先用清水泡透，清洗干凈后在沸水中煮出浮沫，繼而撈起控干。

3、重新起鍋燒熱，一點點油增香，排骨在里邊炒出焦香味后，放些蔥姜香料以及老抽，翻炒上色后，多添些熱水，小火燉一個鐘頭。

4、屆時把黃豆倒進去，繼續咕嘟四十分鐘左右，加些鹽，大火炒一會兒，收緊湯汁后出鍋。

第3種：鵪鶉蛋

其屬于蛋中佳品，富含氨基酸，磷脂，維A，維B，以及鐵，磷，鈣等，營養結構更加優質，有助于補充體力，益氣養血，健腦補腦，提升免疫力等，女人們要舍得吃。

1、將其放到水里泡一會兒，每一顆都刷刷，清除掉雜質。放到鍋里，添上涼水，煮十二分鐘。

2、全部撈出，再次放到涼水中，換兩次，令其很快降溫，繼而剝出來。

3、起鍋放油，熱了之后倒進去，快速炒一會兒，炒出焦皮的狀態，淋上生抽，醋，鹽，冰糖，炒勻后添一點水，大火咕嘟至湯汁收干，撒上芝麻即可出鍋。

第4種：魚肉

其屬于優質營養的重要來源，女人們要經常吃，其富含氨基酸，維B，鋅，鐵，葉酸，維D等，有助于抗氧化，抗炎，保護心血管，潤澤肌膚，益氣和中，提升免疫等。

1、新鮮的黃魚一條，將其仔細收拾好，里里外外都擦干后，打上花刀。在表面撒些淀粉，進一步吸收水分。

2、鍋里放油，加些生姜，先煎到焦黃的狀態，魚放進去，保持不動的狀態，將下面煎到成型。

3、繼而翻個面，也煎定型，蓋住燜七八分鐘，確保其熟透。盛出后撒上椒鹽調味即可。

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