身體好不好，舌頭先知道！出現3種變化，多半是肝胃在“求救”？

“媽，我最近舌頭好難受，舌頭上好像有一層厚厚的臟東西，還特別難受，吃東西都沒味道了。”小李對著電話那頭的母親抱怨道。小李今年28歲，工作繁忙，經常熬夜加班，飲食也不規律。最近他發現自己的舌頭變得很奇怪，舌頭上有一層厚厚的舌苔，而且口臭也越來越嚴重。

他以為只是簡單的口腔問題，就沒太在意?？墒菐滋爝^去，情況不僅沒有好轉，反而越來越糟。他開始擔心起來，上網一查，發現舌頭的變化可能和身體的健康狀況有關。于是，他決定去醫院檢查一下。醫生告訴他，他的舌苔厚膩，可能是脾胃濕熱的表現，和他長期熬夜、飲食不規律有很大關系。

一、健康的舌頭是怎樣的？舌頭能反映出健康狀況？

健康的舌頭應該是淡紅色的，大小適中，舌面干凈，沒有裂紋和潰瘍，舌苔薄白均勻，覆蓋在舌面上，沒有明顯的剝脫或堆積。這樣的舌頭通常表示身體的氣血充足，臟腑功能正常，新陳代謝良好。

舌頭作為人體的一個重要器官，不僅僅是用來品嘗食物的，它還能反映出身體的健康狀況。中醫認為，舌診是診斷疾病的重要手段之一，通過觀察舌頭的顏色、形態、舌苔等，可以了解身體的氣血、臟腑、陰陽等情況。

現代醫學也證實，舌頭的變化確實與身體的健康狀況密切相關。例如，當身體出現炎癥、感染、消化系統問題等時，舌頭的顏色和舌苔可能會發生變化。

二、舌頭的3種變化，多半是肝胃在“求救”

（一）舌苔發黃

舌苔發黃通常是身體有熱的表現，可能與肝胃濕熱有關。肝胃濕熱是指肝膽和脾胃的濕熱之邪相互搏結，導致身體出現一系列癥狀。這種情況常見于長期飲食不規律、暴飲暴食、喜歡吃辛辣油膩食物的人群。舌苔發黃時，可能還會伴有口苦、口臭、食欲不振、大便黏膩等癥狀。如果出現這種情況，建議調整飲食，多吃清淡的食物，少吃辛辣、油膩、煎炸的食物。同時，可以適當飲用一些具有清熱利濕作用的茶飲，如綠豆湯、荷葉茶等。如果癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

（二）舌邊有齒痕

舌邊有齒痕通常是身體有濕的表現，可能與脾胃虛弱有關。脾胃虛弱是指脾胃的運化功能減弱，導致身體的水濕代謝失調。這種情況常見于長期飲食不規律、過度節食、思慮過度的人群。舌邊有齒痕時，可能還會伴有身體乏力、食欲不振、大便溏稀、容易疲勞等癥狀。如果出現這種情況，建議調整飲食，多吃易消化、營養豐富的食物，如小米粥、山藥、南瓜等。同時，可以適當進行一些溫和的運動，如散步、瑜伽等，以增強脾胃的運化功能。如果癥狀嚴重，可以考慮服用一些健脾祛濕的中藥，如參苓白術散等，但最好在醫生的指導下進行。

（三）舌上有瘀點或瘀斑

舌上有瘀點或瘀斑通常是身體有瘀的表現，可能與肝氣郁結有關。肝氣郁結是指肝氣的疏泄功能失調，導致身體的氣血運行不暢。這種情況常見于長期情緒壓抑、精神緊張、壓力大的人群。舌上有瘀點或瘀斑時，可能還會伴有胸悶、脅肋脹痛、情緒低落、容易煩躁等癥狀。如果出現這種情況，建議調整情緒，保持心情舒暢，避免過度勞累和精神壓力。同時，可以適當進行一些舒緩情緒的活動，如聽音樂、讀書、旅游等。在飲食上，可以多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如佛手、玫瑰花等。如果癥狀較重，可以考慮服用一些疏肝理氣的中藥，如柴胡疏肝散等，但同樣需要在醫生的指導下進行。

三、早上起床要刮舌苔嗎？

早上起床后是否需要刮舌苔，這是一個很多人關心的問題。從中醫的角度來看，舌苔是胃氣所生，正常情況下，舌苔薄白均勻，覆蓋在舌面上，起到保護舌頭和幫助消化的作用。如果舌苔過厚、顏色異常，可能是身體有病的表現，此時可以考慮刮舌苔。刮舌苔可以清除舌面上的污垢和細菌，減少口臭，保持口腔清潔。

不過，需要注意的是，刮舌苔時要使用正確的工具和方法?？梢赃x擇專門的舌刮器，也可以用干凈的牙刷輕輕刮舌面。刮舌苔時，動作要輕柔，避免用力過猛損傷舌面。每次刮舌苔的次數不宜過多，一般3 - 5次即可。刮完舌苔后，要用清水漱口，保持口腔濕潤。

從現代醫學的角度來看，舌苔主要是由食物殘渣、細菌、脫落的上皮細胞等組成的。如果舌苔過厚，可能會導致口臭等問題，影響口腔健康。因此，對于舌苔過厚的人群，早上起床后適當刮舌苔是有益的。不過，如果舌苔正常，沒有必要刻意刮舌苔，因為舌苔也有一定的保護作用。保持良好的口腔衛生習慣，如每天早晚刷牙、使用牙線清理牙縫等，同樣可以保持口腔清潔，減少細菌滋生。