糖尿病并非肥胖人群專屬，身體若出現(xiàn)這4個(gè)信號，應(yīng)及時(shí)就診

談及糖尿病，不少人會(huì)下意識(shí)覺得這是“胖子專屬病”。他們自恃體重正常，便認(rèn)定與糖尿病絕緣。然而，這種觀點(diǎn)有失周全，糖尿病并非僅與體重相關(guān)。但其實(shí)這種想法完全不對 —— 糖尿病從來不分胖瘦，很多體重標(biāo)準(zhǔn)甚至偏瘦的人，照樣可能被它纏上。

就像 28 歲的小林，身高 168cm，體重 52kg，身材纖細(xì)，平時(shí)還總調(diào)侃身邊微胖的朋友 “小心得糖尿病”。可從去年開始，小林總覺得身體不對勁：上班時(shí)頻繁跑廁所，上午剛喝了兩大杯水，不到半小時(shí)又渴得不行；而且明明早餐吃得很飽，上午 10 點(diǎn)就餓到心慌，必須吃塊蛋糕才能撐住。

一開始她以為是工作壓力大、喝水少，直到有次加班時(shí)突然頭暈手抖，差點(diǎn)摔碎手里的杯子，去醫(yī)院檢查后才知道，自己的空腹血糖已經(jīng)超出正常范圍，被確診為 2 型糖尿病。拿著化驗(yàn)單的小林滿是疑惑：“我又不胖，怎么會(huì)得糖尿病啊？” 醫(yī)生解釋，她平時(shí)愛喝奶茶、吃甜食，還經(jīng)常熬夜趕方案，打亂了身體處理血糖的節(jié)奏，就算體重不高，也躲不過糖尿病。

其實(shí)像小林這樣的情況并不少見，很多人忽略了糖尿病的早期信號，等到確診時(shí)病情已經(jīng)加重。如果身體出現(xiàn)這 4 個(gè)表現(xiàn)，一定要及時(shí)就診：

1、頻繁口渴，喝再多水也沒用

平時(shí)偶爾口渴很正常，但如果總是覺得口干舌燥，剛喝完一大杯?，沒過多久又想喝，甚至半夜要起來找水喝，就得多注意了。當(dāng)血糖過高，身體會(huì)借助排尿排出多余糖分。隨著排尿頻次增加，體內(nèi)水分漸失，身體水分供不應(yīng)求，便會(huì)使人產(chǎn)生持續(xù)的口渴之感。要是這種情況持續(xù)超過一周，別不當(dāng)回事，最好去測測血糖。

2、剛吃飽就餓，餓到心慌手抖

正常情況下，吃一頓飯能管 3-4 小時(shí)，可如果剛吃完沒多久就覺得餓，甚至餓到心慌、手發(fā)抖，別以為是 “胃口好”。其實(shí)是身體里幫助利用血糖的物質(zhì)沒發(fā)揮作用，細(xì)胞沒法吸收血糖獲取能量，就會(huì)不斷 “提醒” 你要吃東西，就算吃了很多，也還是容易餓。

3、沒干活卻總覺得累，休息也緩解不了

每天上班坐著不動(dòng)，沒做重活，可還是覺得渾身沒力氣，下班回家倒頭就睡，睡一覺起來還是累 —— 這種 “莫名的累” 可能也是糖尿病的信號。因?yàn)榧?xì)胞沒法利用血糖，就像機(jī)器沒油一樣，沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人自然會(huì)覺得疲憊，而且這種累不是簡單休息就能緩解的。

4、視力突然模糊，看東西像蒙霧

有些人驀地發(fā)覺，看手機(jī)文字朦朧不清，望遠(yuǎn)處路牌亦模糊難辨，還誤以為是近視度數(shù)加深。實(shí)則，這或許并非視力之故，而是血糖在暗中作祟。高血糖會(huì)影響眼睛里晶狀體的形狀，讓它沒法正常聚焦，看東西就像蒙了一層霧。如果視力模糊是突然出現(xiàn)的，時(shí)好時(shí)壞，別只去眼科，也得查查血糖。

不管胖瘦，想遠(yuǎn)離糖尿病，都要從生活習(xí)慣入手：

調(diào)整飲食，少碰 “隱形糖”：別把奶茶、可樂當(dāng)水喝，蛋糕、甜點(diǎn)、油炸外賣也要少吃，多吃蔬菜、雜糧和瘦肉，減輕身體處理血糖的負(fù)擔(dān)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來：不用去健身房，下班走路回家、周末慢跑半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng) 3 次，能幫身體更好地利用血糖。

定期測血糖，早發(fā)現(xiàn)早處理：尤其是家里有糖尿病患者，或者經(jīng)常熬夜、愛吃甜食的人，每年測一次空腹血糖，早期發(fā)現(xiàn)才能及時(shí)調(diào)整。

別熬夜，學(xué)會(huì)減壓：長期熬夜、壓力大會(huì)打亂內(nèi)分泌，影響血糖代謝，每天盡量 11 點(diǎn)前睡，工作累了就休息 10 分鐘。

總而言之，糖尿病并非僅為肥胖人群所 “專有”。即便體重處于正常范疇，亦不可掉以輕心，仍需對自身健康狀況保持高度警覺。如果身體出現(xiàn)上面 4 個(gè)信號，一定要及時(shí)去醫(yī)院，別等病情加重才后悔。平時(shí)做好飲食、運(yùn)動(dòng)這些小事，才能讓血糖穩(wěn)定，遠(yuǎn)離糖尿病的困擾。