山東
時令節氣與健康之寒露
“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃”，寒露時節，天氣由涼轉寒。此時自然界的陽氣繼續收斂，“燥”邪主令，且帶有明顯的寒涼特性。中醫養生強調“順時而為”，寒露的養生重點在于“防燥”與“保暖”。具體該如何做呢？給大家幾點建議：
第一，飲食潤肺暖脾胃。宜多食滋陰潤燥、健脾益胃的溫潤食物。除了常見的芝麻、核桃、銀耳、百合之外，特別推薦雪梨——生吃清熱，熟燉潤肺；蓮藕熟食可健脾開胃；南瓜、紅薯能溫中補氣。早餐不妨來一碗百合蓮子紅棗粥，十分適宜。
第二，穿衣保暖重足部。“白露不露身，寒露不露腳”，需注意頸部、腰部及腳踝的保暖。睡前用溫水泡腳，有助于驅寒并促進血液循環。
第三，巧按穴位增免疫。推薦兩個保健要穴：一是足三里，位于膝蓋外側凹陷下四指處，常按可調理脾胃、補中益氣，如同給身體加一件“小棉襖”。二是涌泉穴，在腳底前部凹陷處，為腎經起點，常按能滋陰降火、引火歸元，緩解秋燥不適。
最后，作息應早臥早起，心態保持平和，以助身體平穩過渡，為冬季蓄積能量。
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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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