足三里出自《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·本輸》,足即下肢,三里即三寸,穴在膝下3寸,故名足三里。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,古人稱其為 “長壽穴”、“人體強(qiáng)壯第一要穴”,在眾多的穴位中,足三里絕對有著舉足輕重的地位,民間很早就有“常灸足三里,勝吃老母雞”的諺語,長壽醫(yī)家孫思邈更是留下了“若要安,三里常不干”的養(yǎng)生金句。
取穴定位:在小腿前外側(cè),犢鼻下3寸(屈膝,在膝外側(cè),髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中,四橫指寬度),距脛骨前緣一橫指(中指),犢鼻與解溪連線上。
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簡便取穴:同側(cè)手掌張開,虎口圍住髕骨外上緣,其余4指向下,中指指尖處即是。
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中醫(yī)認(rèn)為足三里既有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等作用,又是重要的保健要穴,具有扶正固本、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的作用,是中醫(yī)臨床最常用的穴位之一,今天就帶大家一起來認(rèn)識一下中醫(yī)界公認(rèn)的養(yǎng)生長壽第一大穴足三里:
1.調(diào)理脾胃:足三里是胃經(jīng)合穴,主消化系統(tǒng)病,能治胃部及腹部諸病,有“肚腹三里留”之說,臨床上常用于胃腸虛弱、食欲不振、腹瀉便秘、消化不良等。
2.強(qiáng)筋健骨:《素問》上講:“治痿獨(dú)取陽明”,即是指治療痿證多從足陽明胃經(jīng)入手,而足三里是胃經(jīng)的合穴,能疏通經(jīng)絡(luò),疏風(fēng)祛濕,治療下肢痿痹,筋骨酸軟無力、風(fēng)濕痹痛等癥狀。
3.補(bǔ)益氣血:《內(nèi)經(jīng)》有言:“足陽明胃經(jīng)多氣多血,足三里穴是土經(jīng)土穴,脾胃為氣血生化之源”,故針刺或艾灸足三里穴能加強(qiáng)氣血的生化,達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果,民間有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說法,其理亦在此,平時頭疼、頭暈、睡不好覺、容易疲乏的都是屬于氣血耗傷比較多,就可以用足三里。
4.增強(qiáng)體質(zhì):足三里具有調(diào)整全身機(jī)能,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的重要作用,用之可強(qiáng)身健體,民間有言:“勿與不灸足三里之人做旅伴,旅行灸三里,健步行如飛”之言,可見艾灸足三里確能強(qiáng)身健體,防病增壽,為人身重要保健要穴。
5.抗老防衰:《扁鵲心書》說:“人于無病時,常灸關(guān)元、氣海、命門、足三里,雖未得長生,亦可保有年壽也。”意思是經(jīng)常艾灸足三里,雖然不能保證長生不老,但卻可以延年壽,防衰老。
關(guān)于足三里的幾種操作手法
1. 按壓法:用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓 5~10 分鐘,每分鐘按壓 15~20 次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
2. 艾灸法:足三里是歷代醫(yī)家保健灸的要穴,有“長壽之灸”的美稱,可用艾條溫和灸,操作時將艾條一端點(diǎn)燃,與施灸部位皮膚的距離保持在2~3cm左右,使局部有溫?zé)岫鵁o灼痛感,至皮膚稍紅暈為度,每穴灸20~30分鐘,每日或隔日一次。
3. 針刺法:選擇合適的毫針,快速將針刺入足三里,深度一般為1~1.5寸,使局部有酸脹感,得氣后留針15-20分鐘。(建議在醫(yī)師指導(dǎo)下操作)
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