失眠背后，隱藏了這1心理真相

睡個(gè)好覺(jué)有多難？

你知道嗎？原來(lái)我們身邊的人，有80%以上都睡不好覺(jué)。

據(jù)《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》統(tǒng)計(jì)，睡眠障礙人群高達(dá)八成以上，其中“易醒/早醒”、“入睡困難”是困擾我們睡眠的主要原因。

睡眠這種基本的生理需要，居然成了我們的“奢侈品”。

很多時(shí)候，如果一個(gè)人睡得不好，身體和生活也更容易出“狀況”。

因?yàn)樗卟蛔愣貌坏较獾钠v，會(huì)鉆進(jìn)身體和大腦，影響我們的生活。

來(lái)訪者青青便是如此，常年睡不好的她——

• 工作上，因?yàn)榫裎遥銎鹗聛?lái)效率總比別人低，常常吃苦費(fèi)力還要被一頓指責(zé)；

• 生活里，工作不順加上經(jīng)常失眠，她的脾氣也開(kāi)始變得暴躁，連家人也想遠(yuǎn)離她；

• 身體上，皮膚變差了不說(shuō)，頭發(fā)也越掉越多，去年體檢還有好幾個(gè)項(xiàng)目亮起了紅燈。

被失眠掏空了所有的她，為了能好好睡覺(jué)，什么都試了一遍：

戒掉自己嗜好多年的咖啡和茶飲，從此連口腹之欲也不敢滿足自己，但也沒(méi)什么效果； 睡前聽(tīng)音樂(lè)試圖放輕松自己，卻經(jīng)常過(guò)了好幾個(gè)小時(shí)還是睡不著； 控制自己睡前不刷手機(jī)開(kāi)始看書(shū)，但堅(jiān)持了幾天，又打回原形。

結(jié)果不僅沒(méi)能緩解青青的失眠，還加劇了她的焦慮和內(nèi)耗：“我怎么連睡覺(jué)都做不好。”

為什么我們做不到“想睡就睡”？

正如武志紅老師所說(shuō)：

“睡覺(jué)，都是要和身體和解，要沉到潛意識(shí)中，但假若身體的感覺(jué)不舒服，或潛意識(shí)中很多東西自己不愿碰觸，就會(huì)逃避睡覺(jué)。”

睡眠作為一種本能的生理反應(yīng)， 很多時(shí)候并不單純受我們的主觀意愿和行為所控制。

繞不出潛意識(shí)里的障礙，我們?cè)僭趺磁ο胨茫硇囊搽y以得到真正的放松和休息。

你的睡眠背后，藏著什么潛意識(shí)需求？

有人曾說(shuō)，失眠是因?yàn)閮?nèi)心有一部分仍需要保持清醒，所以才無(wú)法安心睡去。

如果這份潛意識(shí)里 的需求 一直不被察覺(jué)，我們便 一直無(wú)法安眠。

睡眠作為人的本能反應(yīng)，往往能繞過(guò)意識(shí)的干擾，反映出我們潛意識(shí)里的真實(shí)面貌：

有人因?yàn)闆](méi)能捍衛(wèi)自己的邊界，只能在潛意識(shí)里壓榨自己的睡眠時(shí)間，來(lái)爭(zhēng)取做自己的空間； 有人是因?yàn)榉e攢了太多情緒和煩惱，從未真正放下，所以也從未能擁有片刻的輕松； ……

如果你也曾有過(guò)——

• 深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦子根本停不下來(lái)無(wú)法睡著；

• 好不容易睡著，中途又很容易醒來(lái)睡不回去；

• 習(xí)慣性熬夜，明明很累閉上眼睛卻還是睡不著；

• 一覺(jué)睡醒，卻比休息之前更累；
  

這些都是 身體在提醒：你已經(jīng)和自己的真實(shí)需求脫離太久，是時(shí)候該把關(guān)注的重點(diǎn)轉(zhuǎn)回我們的內(nèi)心。

具身認(rèn)知理論認(rèn)為，生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間有著強(qiáng)烈的聯(lián)系，一個(gè)人的睡眠習(xí)慣形成了他的睡眠性格，尤其能映照出我們的內(nèi)心需求。

為此，武志紅心理X看見(jiàn)心理以具身認(rèn)知理論為背景，結(jié)合Lipnevich等人的“晨型人-夜型人”研究， Buysse等人的睡眠信念與態(tài)度研究，以及Chris Idzikowski的睡眠睡姿研究，研發(fā)出【睡眠性格測(cè)試】。

本測(cè)試將從以下幾個(gè)方面幫到你：

1.解鎖你的睡眠性格，了解自己適合什么樣的睡眠作息；

2.了解你的睡眠習(xí)慣背后，反映了什么行為風(fēng)格和深層信念；

3.挖掘你的睡眠隱藏了你什么樣的內(nèi)心追求和情感需要；

4.你的作息習(xí)慣背后有什么潛在的身心風(fēng)險(xiǎn)；

5.針對(duì)你的測(cè)試結(jié)果，提供給你“睡個(gè)好覺(jué)”的建議。

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3.睡眠質(zhì)量不高，想得到建議調(diào)整的人

4.睡眠不規(guī)律，想了解合適作息方式的人

（本測(cè)評(píng)不可代替醫(yī)囑，情況嚴(yán)重者請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

- 報(bào)告內(nèi)容 -

一、睡眠性格類(lèi)型

二、你的睡眠習(xí)慣分析

三、你睡眠背后的深層信念

四、你睡眠背后的隱含追求

五、睡眠姿勢(shì)背后的心理真相

六、你作息習(xí)慣背后的潛在風(fēng)險(xiǎn)以及睡眠建議

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