騎車和跑步，誰才是健身之王？

騎行活動(dòng)（微信：2478970178）

網(wǎng)上有個(gè)經(jīng)久不衰的掐架話題：騎自行車和跑步，到底哪個(gè)更鍛煉身體？

雙方人馬經(jīng)常吵得不可開交，甚至最后能打起來。

跑派認(rèn)為：跑步出汗多、減脂快，你看跑馬拉松的，個(gè)個(gè)都是瘦得像猴兒。

騎派認(rèn)為：騎車輕松愉快看風(fēng)景，不知不覺就能運(yùn)動(dòng)倆小時(shí)，你跑倆小時(shí)試試？

作為一個(gè)騎車公眾號(hào)的小編，我必須秉承公正、公平、公開的原則，來給大家好好嘮一嘮（放心，我不拉偏架）。

照片女主： 歐迪

1.卡路里，誰燒得更狠？

運(yùn)動(dòng)嘛，大家最關(guān)心的就是：這得消耗多少大卡啊？能讓我多吃一碗飯不？

相同強(qiáng)度下，跑步燃燒的卡路里確實(shí)比騎車略高一丟丟。因?yàn)榕懿绞侨硇缘倪\(yùn)動(dòng)，需要調(diào)動(dòng)更多的肌肉群來對(duì)抗重力，讓你蹦跶起來。

而騎車呢，主要依靠腿部的圓周運(yùn)動(dòng)，還有車座幫你承擔(dān)體重，所以省勁一些。

但是！別急著站隊(duì)跑步！

你可以用6分配速狂跑半小時(shí)，累成狗。我也可以用休閑騎的速度，輕輕松松蹬它一個(gè)半小時(shí)。單次運(yùn)動(dòng)的總消耗量，很大程度上取決于你動(dòng)了多久，以及有多快樂。如果你因?yàn)橛憛捙懿蕉慌?0分鐘，但熱愛騎車能騎1小時(shí)，那顯然是騎車消耗更多。

結(jié)論：?jiǎn)慰磸?qiáng)度，跑步勝；但看可持續(xù)的快樂運(yùn)動(dòng)時(shí)間，騎車扳回一局！

2.肌肉，誰練得更帥？

跑步是項(xiàng)“減肥”運(yùn)動(dòng)，它讓你瘦，但也可能會(huì)讓你的一部分肌肉一起“瘦”下去……它對(duì)肌肉的塑造更傾向于耐力和線條。

而騎車，簡(jiǎn)直就是腿部肌肉的“私人教練”。尤其是你的股四頭肌、臀大肌和小腿肌，會(huì)在一次次的蹬踏中得到充分的鍛煉和強(qiáng)化。騎出一個(gè)Powerful的翹臀和緊實(shí)的大腿，并不是夢(mèng)。

想想看，職業(yè)自行車手那壯碩的大腿，和馬拉松跑者那干練的雙腿，是兩種截然不同的美學(xué)。

結(jié)論：想練就一雙強(qiáng)大的腿？騎車贏很大！

照片女主： 歐迪

3.傷害，誰更傷“心”？

這里說的不是傷心，是傷身哦！

跑步作為一項(xiàng)高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，每次腳落地，你的膝蓋、腳踝都要承受數(shù)倍于體重的沖擊力。如果姿勢(shì)不對(duì)或體重過大，很容易“跑傷”。

騎車則友善得多，它是低沖擊性的運(yùn)動(dòng)。車輪轉(zhuǎn)動(dòng)，幫你分擔(dān)了大部分體重，對(duì)關(guān)節(jié)非常友好。特別適合體重較大、或者有關(guān)節(jié)舊傷的朋友。

但是！騎車也有它的“痛處”——座椅。選擇一個(gè)不合適的座駕，或者調(diào)整錯(cuò)誤的坐姿，可能會(huì)讓你體驗(yàn)到“難以言說”的疼痛。而跑步，則更容易面臨小腿脛骨、腳底筋膜炎等問題的困擾。

結(jié)論：膝蓋腳踝怕沖擊？選騎車！不想“蛋蛋”的憂傷？好好調(diào)車座，或者選跑步！

4.樂趣，誰更好玩？

跑步的樂趣在于“放空自己”，一雙跑鞋就能出發(fā)，感受風(fēng)從耳邊吹過，享受內(nèi)啡肽帶來的快感。但說實(shí)話，路線有時(shí)會(huì)比較單調(diào)。

騎車的樂趣在于“探索和自由”。你可以騎去很遠(yuǎn)的地方，看更多的風(fēng)景，享受速度帶來的激情。下坡時(shí)風(fēng)馳電掣的感覺，真的能讓人開心得大叫出來！而且，還能順便買個(gè)菜、喝個(gè)咖啡，運(yùn)動(dòng)生活兩不誤。

結(jié)論：樂趣層面，騎車在多樣性上略占優(yōu)勢(shì)（本小編鄭重聲明：本條結(jié)論絕對(duì)公正，不存在私心）。

照片女主： 歐迪

其實(shí)，這場(chǎng)Battle根本沒有贏家！

因?yàn)樽畲蟮内A家，是那個(gè)能動(dòng)起來的你！

如果你時(shí)間緊張，想快速暴汗，那就去跑步。

如果你體重較大，想保護(hù)關(guān)節(jié)，或者想進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，那就去騎車。

最最最最最牛逼的方案是——倆都要！交叉訓(xùn)練才是王道！今天跑步，明天騎車，讓身體接受到不同的刺激，既能全面健身，又能減少重復(fù)勞動(dòng)帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。

你說是不是這個(gè)理兒？

各位看官，你們是“跑派”還是“騎派”？或者你是“我全都要”派？

快來評(píng)論區(qū)說說你的故事！是因?yàn)槭裁磹凵狭伺懿?騎車？有沒有因?yàn)榱硪粋€(gè)而“真香”過？

新絲路親子游學(xué)（微信：2478970178）