五十五歲以后，要懂得惜命，這 3 件傻事別再去做

人過五十五，就如同車子行駛了大半程，到了需要精心保養(yǎng)的時候。這個階段，身體機能逐漸衰退，各種疾病也容易找上門。有三件傻事千萬別再做了，這對我們的健康至關(guān)重要。

　　一、拼命熬夜，損耗元氣

　　中醫(yī)講究順應(yīng)天時，人體的陽氣就像自然界的太陽，白天升起，夜晚潛藏。五十五歲后，陽氣本身就不如年輕時旺盛，熬夜更是對陽氣的嚴重損耗。晚上本該是身體各器官休息、自我修復(fù)的時間，可熬夜卻讓身體持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)。長期熬夜，肝臟無法在子時(晚上 11 點到凌晨 1 點)進行有效的排毒，毒素在體內(nèi)堆積，不僅會影響肝臟功能，還會波及其他臟腑。

　　從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中我們也能知道，“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 這里強調(diào)了起居有常的重要性，熬夜顯然違背了這一養(yǎng)生原則。

　　很多朋友覺得，晚上安靜，適合刷劇、玩游戲或者忙工作，一不小心就到了凌晨。可你要知道，熬夜帶來的危害是日積月累的。長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒、生病;還會影響內(nèi)分泌，讓皮膚變差，出現(xiàn)色斑、皺紋;更嚴重的是，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，如高血壓、心臟病等。所以，過了五十五歲，咱們得改改熬夜的習(xí)慣，晚上盡量在 11 點前上床睡覺，給身體足夠的時間休息和修復(fù)，讓陽氣得以潛藏，這樣才能保持元氣充沛。

　　二、過度勞累，忽視身體信號

　　人到五十五，事業(yè)上可能已經(jīng)到了一定階段，或者還在為家庭繼續(xù)打拼。但這個時候，身體已經(jīng)經(jīng)不起過度折騰了。古人有 “勞逸結(jié)合” 的說法，過度勞累違背了身體的自然規(guī)律。身體就像一臺機器，過度運轉(zhuǎn)會加速磨損。從健康角度看，過度勞累會使身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，分泌過多的應(yīng)激激素，如腎上腺素等，這些激素會影響身體的正常代謝，導(dǎo)致血壓升高、血糖波動，還會加重心臟負擔(dān)。

　　有的朋友可能覺得自己身體還不錯，多干點活沒關(guān)系。可往往就是這種忽視，讓身體發(fā)出的信號被錯過。比如，經(jīng)常感到疲憊、乏力，休息后也難以緩解;或者出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這都是身體在提醒我們，該停下來歇歇了。過度勞累還可能引發(fā)慢性疲勞綜合征，長期處于這種狀態(tài)，會嚴重影響生活質(zhì)量，甚至發(fā)展成更嚴重的疾病。所以，五十五歲以后，工作也好，家務(wù)也罷，都要適可而止，別再給自己太大壓力，多關(guān)注身體的信號，累了就休息，這才是惜命的表現(xiàn)。

　　三、情緒波動大，氣大傷身

　　中醫(yī)講 “百病生于氣”，情緒對健康的影響不容小覷。五十五歲后，生活中可能會遇到各種事情，子女的問題、家庭的瑣事等，很容易讓人情緒波動。從健康養(yǎng)生角度看，生氣發(fā)怒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝臟的疏泄功能。肝臟是人體的重要解毒器官，肝氣不暢，毒素就容易在體內(nèi)堆積，進而引發(fā)一系列疾病，如乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)等。

　　很多時候，我們?yōu)榱艘恍┬∈麓蟀l(fā)雷霆，事后想想又覺得不值得。可當(dāng)時就是控制不住情緒。情緒波動大還會影響心臟功能，導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。所以，過了五十五歲，咱們要學(xué)會控制情緒，遇到事情別著急上火，多換位思考，保持心態(tài)平和。可以通過一些方式來調(diào)節(jié)情緒，比如聽聽舒緩的音樂、打打太極、和朋友聊聊天等。只有情緒穩(wěn)定了，身體才能保持健康。

　　五十五歲以后的生活，就像一場下半場的旅程，我們要懂得放慢腳步，好好呵護自己。摒棄拼命熬夜、過度勞累、情緒波動大這三件傻事，從生活的點滴做起，遵循國學(xué)中的養(yǎng)生智慧，注重健康管理，讓自己的身體保持良好狀態(tài)，享受幸福的晚年生活。畢竟，身體健康才是我們最大的財富。