熬夜猝死，醫(yī)生給出了四條紅線

“熬夜”早已成為當(dāng)代人的生活常態(tài)，從加班趕工到刷劇娛樂，不少人將睡眠當(dāng)作可以隨意擠壓的“彈性時(shí)間”。但首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院腦血管病科副主任醫(yī)師霍曉川的提醒，為盲目熬夜者敲響警鐘：連續(xù)3天每日睡眠不足4小時(shí)、通宵24小時(shí)不補(bǔ)覺、長(zhǎng)期每日睡不夠6小時(shí)、熬夜后高壓工作或運(yùn)動(dòng)，這4條紅線一旦觸碰，猝死風(fēng)險(xiǎn)將急劇飆升。

在快節(jié)奏的生活中，“熬最深的夜，敷最貴的面膜”成為許多人的自我安慰，但醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)從不留情。霍曉川醫(yī)師解釋，睡眠是人體器官修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段，尤其是腦血管、心臟等核心器官，需在睡眠中完成代謝廢物清理與功能休整。連續(xù)3天每日睡眠不足4小時(shí)，相當(dāng)于讓身體核心系統(tǒng)“連軸轉(zhuǎn)”72小時(shí)，血管持續(xù)收縮、心率異常波動(dòng)，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)大幅增加，就像讓高速行駛的汽車連續(xù)三天不熄火，發(fā)動(dòng)機(jī)崩潰只是時(shí)間問題。

通宵24小時(shí)不補(bǔ)覺的危害更甚。人體生物鐘被強(qiáng)行打亂后，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，腎上腺素分泌激增，血壓會(huì)在短時(shí)間內(nèi)飆升至危險(xiǎn)水平。霍曉川醫(yī)師臨床中曾遇到年輕患者，通宵加班后突發(fā)腦出血，經(jīng)搶救雖保住生命卻留下終身后遺癥。這類案例并非個(gè)例，24小時(shí)無睡眠狀態(tài)下，心臟負(fù)荷堪比劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的人群，極易誘發(fā)心梗、腦梗等致命急癥。

長(zhǎng)期每日睡不夠6小時(shí)，則是慢性透支的“隱形殺手”。很多人認(rèn)為“少睡點(diǎn)沒事，習(xí)慣就好”，但霍曉川強(qiáng)調(diào)，成年人每日需7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損、凝血功能紊亂，同時(shí)降低免疫力，讓身體陷入“修復(fù)不足-損傷累積”的惡性循環(huán)。這種慢性損傷初期可能僅表現(xiàn)為疲勞、頭痛，久而久之便會(huì)引發(fā)高血壓、冠心病等基礎(chǔ)病，為猝死埋下隱患。

最危險(xiǎn)的莫過于“熬夜后高壓工作或運(yùn)動(dòng)”。熬夜后身體本就處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)行投入高強(qiáng)度工作或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓心臟與腦血管承受雙重壓力。霍曉川醫(yī)師特別提醒，熬夜后進(jìn)行跑步、健身等運(yùn)動(dòng)，可能因血壓驟升、心肌供氧不足引發(fā)意外；而持續(xù)高壓的腦力勞動(dòng)，則會(huì)讓神經(jīng)持續(xù)緊繃，進(jìn)一步加重器官負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于給疲憊的身體“再踩一腳油門”。

猝死的發(fā)生看似突然，實(shí)則是長(zhǎng)期健康透支的必然結(jié)果。霍曉川醫(yī)師呼吁，當(dāng)代人應(yīng)摒棄“熬夜無害”的誤區(qū)，重視睡眠的健康價(jià)值。避免觸碰4條熬夜紅線，合理規(guī)劃作息，保證充足睡眠，才是守護(hù)心血管健康的關(guān)鍵。健康從不是可以肆意消耗的資本，而是需要精心呵護(hù)的財(cái)富，別讓一時(shí)的放縱，換來無法挽回的遺憾，學(xué)會(huì)與睡眠和解，才是對(duì)自己最負(fù)責(zé)任的選擇。