“立冬在頭，凍死老牛；立冬在尾，臘月穿襖”，明日立冬，早預(yù)防

推薦語：“立冬在頭，凍死老牛；立冬在尾，臘月穿襖”，明日立冬，早預(yù)防

#我在頭條曬家鄉(xiāng)#“立冬在頭，凍死老牛；立冬在尾，臘月穿襖”，這句流傳千年的農(nóng)諺，道出了立冬時(shí)節(jié)與冬季氣候的微妙關(guān)聯(lián)。2025年11月7日，農(nóng)歷九月十八，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣——立冬。今年的立冬恰逢農(nóng)歷九月，屬于“立冬在頭”的情況，按照老祖宗的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)冬天可能會(huì)異常寒冷。面對(duì)即將到來的寒冬，我們?cè)撊绾挝从昃I繆，做好防寒保暖的準(zhǔn)備呢？

一、立冬時(shí)節(jié)的農(nóng)諺智慧

“立冬在頭，凍死老牛；立冬在尾，臘月穿襖”這句農(nóng)諺，凝結(jié)了古代勞動(dòng)人民對(duì)自然規(guī)律的深刻觀察。所謂“立冬在頭”，指的是立冬節(jié)氣出現(xiàn)在農(nóng)歷九月；而“立冬在尾”則是指立冬出現(xiàn)在農(nóng)歷十月。古人通過長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，立冬出現(xiàn)在農(nóng)歷九月時(shí)，冬季往往來得早且寒冷程度更甚；而立冬出現(xiàn)在農(nóng)歷十月時(shí)，冬季則相對(duì)溫暖，甚至到了臘月都不需要穿得太厚。

今年的立冬是11月7日，農(nóng)歷九月十八，正屬于“立冬在頭”的情況。根據(jù)氣象部門的預(yù)測(cè)，受拉尼娜現(xiàn)象影響，今年冬季我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較常年同期偏低，可能出現(xiàn)階段性極端低溫天氣。這與農(nóng)諺的預(yù)測(cè)不謀而合，提醒我們要提前做好防寒準(zhǔn)備。

二、立冬養(yǎng)生：防寒保暖是關(guān)鍵

立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著陽氣潛藏，陰氣盛極。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主，重在防寒保暖，養(yǎng)護(hù)陽氣。

1. 起居調(diào)養(yǎng)

冬季宜早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。建議晚上10點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)后再起床，以順應(yīng)自然界陽氣的潛藏。居室溫度應(yīng)保持在18-22℃為宜，注意通風(fēng)換氣，但避免冷風(fēng)直吹。特別是老年人、兒童和體弱者，更要注意頭部、頸部和足部的保暖。

2. 飲食調(diào)理

立冬后應(yīng)適當(dāng)增加高熱量食物的攝入，如羊肉、牛肉、雞肉等溫補(bǔ)性食物。同時(shí)要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力。推薦幾款立冬養(yǎng)生食譜：

- 當(dāng)歸生姜羊肉湯：溫中補(bǔ)血，祛寒止痛

- 紅棗枸杞粥：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾暖胃

- 蘿卜燉牛肉：消食化痰，增強(qiáng)抵抗力

3. 運(yùn)動(dòng)保健

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，損傷陽氣。推薦太極拳、八段錦、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，最好在陽光充足時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，出汗后及時(shí)擦干，避免受涼。

三、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)：防凍減災(zāi)早準(zhǔn)備

對(duì)于農(nóng)民朋友來說，“立冬在頭”的年份更要提前做好農(nóng)作物和牲畜的防寒防凍工作。

1. 大田作物管理

- 對(duì)冬小麥等越冬作物，要及時(shí)澆灌越冬水，提高地溫

- 可覆蓋秸稈或地膜，防止凍害

- 對(duì)露地蔬菜，可搭建簡(jiǎn)易拱棚防寒

2. 果樹防凍措施

- 樹干涂白或綁草把，防止晝夜溫差大造成樹皮開裂

- 幼齡果樹可培土防寒

- 噴施防凍劑，增強(qiáng)樹體抗寒能力

3. 畜禽養(yǎng)殖防護(hù)

- 檢修畜禽舍，堵塞漏洞，防止賊風(fēng)侵襲

- 適當(dāng)增加飼料能量濃度

- 備足墊草，保持圈舍干燥

- 做好疫苗接種，預(yù)防冬季高發(fā)病

四、家庭防寒：從細(xì)節(jié)做起

面對(duì)可能到來的寒冬，每個(gè)家庭都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。

1. 檢查供暖設(shè)備

提前檢修暖氣管道、空調(diào)等取暖設(shè)備，清洗過濾網(wǎng)。準(zhǔn)備一些便攜式取暖器，以備不時(shí)之需。使用電熱毯等設(shè)備時(shí)要注意安全，避免長(zhǎng)時(shí)間使用。

2. 儲(chǔ)備防寒物資

準(zhǔn)備好羽絨服、圍巾、手套等防寒衣物。家中可備些姜茶、紅糖等驅(qū)寒食品。有老人和小孩的家庭，要特別注意準(zhǔn)備足夠的保暖用品。

3. 車輛保養(yǎng)

冬季來臨前要對(duì)車輛進(jìn)行保養(yǎng)，更換防凍液、冬季機(jī)油，檢查電瓶和輪胎。隨車攜帶防滑鏈、拖車?yán)K等應(yīng)急物品。

4. 居家安全

注意用火用電安全，防范一氧化碳中毒。保持室內(nèi)適當(dāng)濕度，預(yù)防呼吸道疾病。外出時(shí)注意防滑，尤其是老年人要特別小心。

五、特殊人群的冬季防護(hù)

寒冬對(duì)一些特殊人群的威脅更大，需要格外關(guān)注。

1. 老年人防護(hù)

- 注意保暖，特別是心前區(qū)和后背的保暖

- 減少晨練，避免寒冷刺激誘發(fā)心腦血管疾病

- 定期監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)服藥

- 飲食宜清淡易消化，少量多餐

2. 兒童防護(hù)

- 根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物

- 保持適度戶外活動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力

- 注意手衛(wèi)生，預(yù)防流感等傳染病

- 飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

3. 慢性病患者

- 心腦血管疾病患者要避免寒冷刺激

- 呼吸系統(tǒng)疾病患者注意佩戴口罩

- 糖尿病患者要防止足部?jī)鰝?/p>

- 按時(shí)復(fù)診，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥

? 六、社區(qū)與公共設(shè)施的冬季準(zhǔn)備

面對(duì)可能到來的寒冬，社區(qū)和相關(guān)部門也應(yīng)做好應(yīng)急預(yù)案。

1. 加強(qiáng)供暖保障，確保供熱系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行

2. 準(zhǔn)備除雪設(shè)備和融雪劑，保障道路暢通

3. 加強(qiáng)對(duì)流浪人員的救助，提供避寒場(chǎng)所

4. 做好應(yīng)急物資儲(chǔ)備，如發(fā)電機(jī)、應(yīng)急照明等

5. 加強(qiáng)冬季安全宣傳，提高居民防范意識(shí)

“立冬在頭”的年份確實(shí)需要我們提高警惕，但也不必過分擔(dān)憂。只要提前做好準(zhǔn)備，科學(xué)應(yīng)對(duì)，就能安然度過寒冬。在這個(gè)立冬時(shí)節(jié)，讓我們傳承祖先的智慧，用現(xiàn)代的科學(xué)方法，共同迎接冬季的挑戰(zhàn)。記住，預(yù)防勝于治療，早做準(zhǔn)備才能防患于未然。愿大家都能溫暖健康地度過這個(gè)冬天！