社會學習理論創始人班杜拉曾說過,你的注意力,就是你的生命力。一個專注力好的孩子,很難不優秀!
你有沒有發現,有那么一類孩子,小學成績很一般,但平時上課聽課認真,寫作業也很快。等到上了初中,一下子就開掛了,成績突飛猛進,和之前完全變了個樣子?
小學班主任說,這樣的孩子,都是“潛在學霸”,剛開始不扎眼,但基本功扎實,專注力足夠,等上初中,一下子就起來了。
那些小學成績還不錯,上課喜歡東張西望的,等到初中,基本都掉隊了。因為專注力不夠,基礎不牢固,小學知識淺,看起來沒什么問題,成績也還說得過去。
但到初中,就不一樣了,很快被拉開差距。
所以,小學是抓專注力的關鍵時期。
專注力會隨著孩子的年齡增長,不斷增加。但有些孩子年齡在增長,專注時長卻在下降。
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專注力,簡單來說,是一個人專注于一件事、一個物體的時長能力,有幾個維度可以評判。但專注力并不是天生的,和后天也有很大關系。
而且,那些專注力好的孩子,基本上都是“潛在學霸”。小學也許不出彩,但上了初中、高中,很容易就沖上來了。
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身邊專注力不是很好的孩子,還挺多。寫作業總走神,上課東張西望,但大部分都可以通過一些日常訓練,幫助進行調整的。
小學班主任分享三個提升專注力的好辦法,來看看你家有沒有用過?
第一個辦法:運動
有多項研究和證據表明,運動通過多種機制對大腦產生積極影響,從而提升專注力。
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神經學家Wendy Suzuki在TED演講中提到,運動可以提升專注力,而且,能讓人的心情更愉悅。
她通過一則實驗證實,單一次運動就能改善轉移和聚焦的能力,而這種專注的改善會持續至少兩個小時。
所以,如果你希望孩子的專注力得到提升,可以通過運動的形式獲得。比如跑步、游泳、球類運動、健美操等,都是非常不錯的方式。
小學班主任坦言,每次孩子們上完體育課回來,專注力都特別好,上課聽課積極,寫作業也很快,而且正確率很高。
第二個辦法:培養閱讀習慣
刷到一篇文章,說的是,閱讀能力,已經漸漸成為消失的能力。作者認為,現在孩子被電子產品支配,閱讀時間壓縮,閱讀能力也在慢慢退化,甚至可能在以后會消失。
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你會發現,讓孩子看半小時電視,和看半小時書,表現完全不同。能看半小時書的孩子,基本也可以看半小時電視;而能看半小時電視的孩子,卻不一定可以看半小時書。
孩子在閱讀時,大腦也是在運轉的。和平時看電視不同,閱讀時,大腦左右半球交替工作,會進行更具象的思考,從而讓神經網絡連接更緊密。而專注力,也在這個過程中,得到鍛煉、
但在看電視的過程中,眼睛隨著電視屏幕上的畫面一直在運作,但大腦卻沒什么可以思考的,更多是被劇情推著走,不需要有超強的專注力,對內容感興趣就可以了。
所以,如果你想提升娃的專注力,就從閱讀開始吧!
第三個辦法:“新”番茄學習法
番茄工作法的具體做法是,25分鐘內專注工作,時間到了休息5分鐘再繼續。這樣,工作時能保持高度專注力,避免被外界打擾,也可以用在學習上。
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但我覺得,25分鐘休息,其實也是對專注力的一種打斷。比較理想的專注時間是45、60或者90分鐘,即使是年齡小的孩子,也可以選擇30分鐘左右,或者以任務為主,寫完一科作業,休息五分鐘。
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小學班主任認為,孩子們普遍時間觀念差,在這點上,可以借助計時器,幫助控制時間。
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開始寫作業、讀書了,就設置好時間,娃不僅能超級專注,還能提高學習效率。我家孩子每次開始寫作業,都要設置20-30分鐘,往往計時器還沒響,他作業已經寫完了。
寫完作業了,再去讀書,也是會用計時器,讓時間可視化,自己也知道,一共用了多長時間。
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這個計時器,有15、20、30、60分鐘四個檔位,可以隨意調整。全程計時是沒有聲音的,等到時間了,提醒鈴聲也不刺耳。小屏顯示,不分散注意力。
家有專注力不好、注意力不集中的娃,可以試一試。不管是用來寫作業、讀書還是玩耍,都非常不錯。到了時間,自動提醒,娃也慢慢建立時間觀念了。
枕邊育兒寄語:
這三個專注力方法,適用于80%以上專注力不好的孩子。但有些情況嚴重的,就需要正規機構的干預了。
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