浙江
11月2日，全運會跳水女子團體雙人10米臺決賽，全紅嬋和新搭檔王偉瑩拿下冠軍，這是她時隔183天后的首次正式比賽，最終以235.86分險勝上海隊0.9分。
這次復出來得并不容易，今年5月參加世界杯總決賽后，全紅嬋因傷缺席了多項賽事，賽場上，她的起跳高度依然出色，入水依然干凈利落，技術動作沒有因為長時間休整而生疏。
奪冠后，全紅嬋在社交媒體上發了一句“我真棒”，配上了比賽照片，這個18歲的姑娘，正在經歷每個女子跳臺運動員都要面對的關鍵時期——身體發育關。
從2021年東京奧運會到現在，全紅嬋的身高從1.43米長到了1.53米，體重從38公斤增加到46公斤，這8公斤的變化，對跳水運動員意味著什么？
教練陳若琳給出過一個數據：體重每增加1公斤，空中轉速就會減慢0.1秒，對于需要在不到兩秒的時間里完成多次翻轉的跳水運動員來說，這個變化是巨大的。
身高每增加1厘米，入水角度偏差可能超過2度，而在跳水比賽中，幾度的偏差就能讓水花從“消失”變成“炸開”，分數差距可能達到10分以上。
全紅嬋自己也坦率地說過：“體重漲了，動作有點找不準感覺。”為了控制體重，她每天需要多次稱重，教練組制定的減肥計劃精確到克。
陳若琳當運動員時，也經歷過這個階段，她曾經每天只吃一頓飯，就是為了對抗發育帶來的體重增長。作為教練，她理解全紅嬋現在的處境：“體重漲1斤，對跳臺運動員就像負重訓練，可能影響傷病，動作也會變形?！?/p>
2021年東京奧運會上，14歲的全紅嬋橫空出世，那時她跳207C（向后翻騰三周半抱膝）這個動作，幾乎場場都能拿到95分以上的高分，有時甚至接近滿分。
但到了2025年跳水世界杯加拿大站，這個曾經的拿手動作只得到了64.35分，全紅嬋后來承認，有段時間站在跳臺上，對這個動作感到恐懼。
為了克服這個“心魔”，她每天訓練延長到8小時，光是207C就分解練習上百次，從助跑、起跳、翻轉、開體到入水，每個環節都要反復琢磨、調整、重來。
這種堅持在巴黎奧運會上得到了回報，全紅嬋成功衛冕女子10米臺冠軍，證明了自己能夠在身體條件變化的情況下，重新找回競技狀態。
回看全紅嬋的成長軌跡，2014年她在湛江市麻章鎮邁合小學被教練發現，當時她跳皮筋時展現的輕盈和靈活引起了教練陳華明的注意，測試時，身高只有1.2米的她立定跳遠跳了1.76米。
進入體校后，全紅嬋是同伴中第一個登上3米板、5米臺、7米臺的學員，也是第一個從10米臺跳下的人，廣東隊教練何威儀評價她的彈跳力和腰腹能力在同齡人里很突出，手形也適合壓水花。
但教練們更看重的是她能吃苦，同一批運動員里，全紅嬋的訓練量最大，“每天陸上跳兩三百次動作，水上也要跳120個左右?！眰鋺饢|京奧運會期間，她每天中午12點就到訓練館，比正常訓練時間提前一個多小時。
女子10米臺這個項目，淘汰率確實很高。陳若琳說過，可能兩年就會出現一個新的優秀運動員，想要保持競爭力，必須比別人付出更多努力。
今年9月，全紅嬋入讀暨南大學體育學院運動訓練專業，學院針對國家隊運動員采取特別培養模式，會在訓練和比賽之余安排學習時間。
這意味著她需要在緊張的訓練之外，還要完成學業，對于一個18歲的運動員來說，這是新的挑戰，但也是為退役后的人生做準備。
這次全運會的復出，全紅嬋用實際表現回應了外界的關注，她的技術動作依然規范，入水依然干凈，這背后是長達半年的康復訓練和技術調整。
從14歲的天才少女到18歲的奧運冠軍，全紅嬋正在完成一次蛻變，這個過程不是一帆風順的，身體發育、傷病、壓力，每一關都需要她用加倍的努力去應對。
但就像這次全運會展現的，即使面對挑戰，她依然能夠站上領獎臺，這才是競技體育最動人的地方——不是永遠一帆風順，而是在困難面前依然選擇堅持。
“這姑娘真的太不容易了！看著她在巴黎奧運會后經歷發育關和傷病，現在還能強勢回歸拿到金牌，真心佩服她的毅力。”
“說實話，運動員長身體太正常了，可有些人就愛對女孩子身材指指點點，真是閑得慌。 我現場看了比賽，全紅嬋跳得確實漂亮！雖然體型比之前明顯壯了些，但起跳高度和動作完成度一點沒打折。”
“解說員都連連稱贊，這么長時間沒比賽還能保持這個水準，背后得付出多少努力啊?！?/p>
““我真棒”這三個字說得太好了！這就是對自己這183天堅持最好的肯定，想想她這段時間經歷的：傷病困擾、體重控制精確到克、網絡上的各種指指點點……能頂住壓力重返賽場并奪冠，這心理素質太強了。 ”
“其實全紅嬋的經歷特別能給普通人鼓勁，誰工作生活中還沒遇到過瓶頸期??？看她怎么應對的：不放棄、科學調整、專注目標，這種“慢一點，但別停”的精神，在我們日常打拼中一樣適用?！?/p>
“看到她和隊友的互動挺暖心的，張家齊捏她肚子那一下，能看出隊里關系很融洽嗎，運動員也是人，不是機器，健康快樂地追求進步才是最重要的?！?/p>
你在工作或生活中遇到瓶頸期時，是如何像全紅嬋一樣調整心態、實現突破的？歡迎在評論區分享你的經歷和心得！
信源：光明網
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