吃降壓藥的人，身體若有5個表現，可能是缺鉀了！盡早補充

“孫大爺，最近是不是晚上總抽筋，還老覺得沒勁兒？”在社區義診室里，醫生剛問完，62歲的孫大爺就不好意思笑了：“可不是嘛，又累又困，腿還不聽使喚，這藥停還是不停好？”孫大爺是一名老高血壓患者，長期服用利尿類降壓藥。原本以為按時用藥就能“高枕無憂”，可沒想到身體卻悄悄亮起了“紅燈”。

對于很多患有高血壓的中老年人來說，降壓藥的確能護航健康。但你可知道，有些藥物可能在幫助控制血壓的同時，讓身體悄悄“丟”了鉀？更可怕的是，這一變化常常不痛不癢，被誤當作衰老、疲勞甚至普通小病來忽視。

如果你或家人正在吃降壓藥，下面這五種身體信號，絕不能隨便當作小毛病看待。或許，正是身體在“悄悄報警”；抓住機會，健康或許就在拐角處，缺鉀的危險，究竟還能忽略多久？第五個信號很多人都沒注意過！

不少降壓藥，特別是噻嗪類利尿劑（如氫氯噻嗪）、速尿等，主要作用是幫助身體排多余鹽分和水分，以降低血壓，但水分和電解質“攜手出走”時，鉀元素同樣會被大量排出。

有數據表明，長期使用利尿類降壓藥的人，體內血鉀水平下降概率高達21.3%。哈佛大學的一項5年隨訪研究也提示，極易發生低鉀血癥（也就是醫學所說的“缺鉀”）。雖然鉀的缺乏短期可能無大礙，但長久“隱形虧空”，卻暗中侵蝕著你的健康。

肌肉沒勁，四肢乏力，晚上容易抽筋

科學解釋：鉀主要負責維護神經、肌肉的正常功能，缺鉀時，細胞“充不上電”，于是“動力不足”。

心跳異常，總覺得心慌氣短，甚至胸悶

嚴重時，低鉀血癥可引發心律不齊與心臟驟停。數據顯示，高血壓人群因缺鉀發生心律異常的風險增加45%。

胃口變差，惡心嘔吐，消化功能下降

鉀直接影響腸道平滑肌收縮，缺鉀會讓胃腸道“變懶”，出現食欲減退、腹脹等。

情緒低落，焦慮無力，精神難以集中

神經信號傳遞依賴鉀，缺鉀會帶來“腦袋發蒙”的主觀體驗，甚至影響情緒穩定。

血壓不降反升，藥效變差

缺鉀時，腎上腺激素分泌紊亂，反而讓血壓控制更難，有調查顯示，缺鉀患者服藥后血壓達標率比正常者低23.5%，這也是不少人換藥、加藥卻收效甚微的“幕后黑手”。

哪怕只占一兩項，也值得警惕。如果你吃著降壓藥，“無緣無故”發生上述變化，缺鉀真的不能忽視！

可以吃鉀片補一補嗎？多數人第一反應就是藥物補充，其實生活中補鉀更安全可行，以下幾招切實有效：

科學增添高鉀食物

日常飲食中，新鮮蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如香蕉、橙子）、豆類和堅果都是優質鉀源。以《中國食物成分表（第六版）》為例，100g菠菜含鉀約465mg，香蕉含鉀約260mg。建議每天合理搭配，飲食多樣化。

少吃高鹽、高油飲食，戒腌制品

過多鈉鹽競爭鉀的吸收，腌制品、咸菜等加工食品要盡量少碰。

喝水適量，謹防“沖淡”鉀元素

高溫天氣或大量出汗時，注意電解質合理補給，別只喝白開水，適當補充淡鹽水或運動飲料。

定期復查電解質，遵醫囑調整用藥

服用相關降壓藥的朋友，建議每1-3個月做一次血鉀檢測，有缺鉀風險者，可在醫生指導下選用保鉀型降壓藥或鉀補充劑。記住，補鉀不是越多越好！無論補鉀食品還是藥品，請務必聽從醫生建議，因人而異。