41歲男子確診直腸炎，醫(yī)生提醒：這3個生活習(xí)慣很多人每天都在做

41 歲的李大哥是建筑公司項目經(jīng)理，日常被工作填滿，總說 “忙完就歇”，卻從沒真正兌現(xiàn)。他的飲食全憑 “方便”：早上揣倆包子邊走邊吃，中午在工地旁吃重油重鹽的炒面或盒飯，晚上要么陪客戶吃燒烤喝酒，要么點麻辣外賣窩沙發(fā)里吃。不僅吃得隨意，他還格外不愛動 —— 白天在辦公室一坐五六個小時改方案，晚上回家也只顧刷手機(jī)，連下樓散步都嫌麻煩。

半個月前，李大哥開始覺得肚子不舒服：吃完就隱隱疼，有時脹得像塞了東西。他以為是應(yīng)酬多傷了胃，自己買了胃藥吃，可一周后癥狀反而加重，疼得直不起腰。實在扛不住去醫(yī)院檢查，結(jié)果查出了直腸炎。“我沒亂吃東西啊？” 面對他的疑惑，醫(yī)生追問生活習(xí)慣后指出，他的病和三個日常習(xí)慣脫不了干系。

直腸炎是什么？

直腸炎就是腸道末端的 “直腸” 發(fā)了炎。直腸是消化的 “最后一站”，負(fù)責(zé)收納和排出廢物，一旦發(fā)炎，就會引發(fā)腹痛、腹脹、沒胃口等問題。雖不如癌癥嚴(yán)重，但長期不管不顧、反復(fù)發(fā)炎，不僅影響生活，還可能誘發(fā)更重的腸道病。近年像李大哥這樣 40 歲左右的男性患直腸炎的越來越多，醫(yī)生說，這多是因為他們壓力大，忽略了飲食和作息，慢慢把腸道 “熬” 壞了。

醫(yī)生提醒：這 3 個習(xí)慣很多人每天都在做

1. 頓頓重口味，膳食纖維 “缺席”

李大哥常吃的外賣、燒烤、炒面，全是重油重鹽重辣的，這些食物會反復(fù)刺激直腸黏膜，時間長了就容易充血發(fā)炎。而且他幾乎不吃蔬果，膳食纖維嚴(yán)重不足 —— 膳食纖維就像腸道 “清道夫”，能幫腸道蠕動排廢物，缺了它腸道動得慢，廢物堆積會加重直腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)炎癥。很多人跟他一樣覺得 “重口味下飯”，要么沒時間做清淡飯，要么不愛吃蔬菜，可長期這樣，腸道早晚會 “抗議”。

2. 久坐不動，一天坐超 8 小時

李大哥白天坐辦公室五六個小時，晚上還窩沙發(fā)，一天坐著超 10 小時。醫(yī)生說，久坐會讓下半身血液循環(huán)變慢，直腸周圍血管也 “偷懶”，血液不通暢，直腸得不到足夠營養(yǎng)，抵抗力下降，稍微受刺激就容易發(fā)炎。現(xiàn)在不少人都是 “久坐族”，上班、上學(xué)、退休在家都愛坐著，別覺得 “舒服”，時間長了腸道可遭罪。

3. 熬夜 + 深夜吃零食，打亂腸道 “生物鐘”

李大哥常陪客戶或改方案到凌晨一兩點，熬夜會打亂身體生物鐘，腸道也有 “工作時間”—— 晚上本該休息修復(fù)，卻被迫 “加班”，消化功能會變?nèi)酢６宜疽桂I了就吃薯片、餅干、泡面，這些零食又干又難消化，直腸要花更多力氣處理，時間長了自然 “累” 出炎癥。不少人都愛熬夜，要么忙工作要么刷手機(jī)，餓了就隨便吃零食，卻不知道每一次熬夜亂吃，都在給直腸 “添負(fù)擔(dān)”。

直腸炎早期信號別當(dāng) “小毛病”

直腸炎早期有明顯信號：比如飯后沒多久就腹痛，持續(xù)時間不短；或者肚子脹，總覺得有氣排不出，摸起來鼓鼓的；還有沒胃口，以前吃一碗飯，現(xiàn)在幾口就飽。出現(xiàn)這些癥狀別像李大哥那樣隨便吃胃藥，及時去醫(yī)院檢查，早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，腸道少遭罪。

預(yù)防直腸炎，做好 3 點就夠

針對上面 3 個習(xí)慣改就行：

少點外賣多吃蔬菜，平時可自己帶飯，多放富含膳食纖維的蔬菜，少吃麻辣油炸，偶爾想吃重口味別頓頓吃；

別久坐多活動，上班每小時站起來走 5 分鐘，晚上飯后跟家人散散步，促進(jìn)腸道蠕動；

別熬夜少吃深夜零食，盡量 11 點前睡，實在加班餓了就吃香蕉、牛奶或煮小米粥，別吃薯片泡面。

李大哥的經(jīng)歷提醒大家：吃重口味、久坐、熬夜這些平常習(xí)慣，都在悄悄傷腸道。直腸炎雖不是大病，但疼起來難受還影響生活。別等身體 “警告” 才后悔，現(xiàn)在調(diào)整飲食作息，多關(guān)注腸道健康，才能少遭罪、過得舒服。