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和同事說話時
對方下意識后退半步
約會時不敢近距離聊天
連自己哈氣都能聞到異味
如果你也有過這樣的“尷尬時刻”
別慌
這事兒真不是“不講衛生”
那么簡單
先搞懂:你為什么會有口臭?
很多人以為口臭只是“吃了重口味食物”,但其實背后的原因五花八門,先對照看看你屬于哪種:
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飲食因素
大蒜、洋蔥、韭菜、榴蓮、咖啡等氣味濃烈的食物,氣味分子會通過呼吸道排出,一般幾小時內會消散;
口腔問題
這是最主要的原因!比如蛀牙、牙齦出血、牙周炎,或者假牙清潔不到位,食物殘渣在口腔里發酵,就會產生難聞的硫化物;
生活習慣
吸煙、過量飲酒會直接刺激口腔黏膜,還會讓唾液分泌減少,加重口臭;
身體狀態
餓太久(禁食)、減肥太快,或者口干舌燥時,唾液殺菌能力下降,細菌繁殖加快;另外,扁桃體炎、胃酸反流等疾病也可能引發口臭。
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劃重點!
“8做2不做”告別口臭
想要擺脫口臭,關鍵是掌握正確的口腔護理方法。記住下面這些“黃金法則”,比盲目嚼口香糖管用多了:
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?一定要做的8件事
1. 刷牙要“夠量夠時”
每天至少刷2次,每次2分鐘,重點刷牙齒內側、牙齦溝和舌苔(沒錯,舌頭也要刷!),動作輕柔別用力戳牙齦。
2. 選對牙膏
認準含氟牙膏,既能防蛀牙,部分含抗菌成分的還能抑制口腔細菌。
3. 清潔舌苔是關鍵
用舌刮器或牙刷背面,每天輕輕刮一次舌頭,尤其是舌根部,這里藏著最多細菌。
4. 別漏了牙齒縫隙
牙線或牙間刷每天用一次,把牙縫里的食物殘渣清理干凈,不然蛀牙和口臭會找上門。
5. 定期看牙醫
每年至少做1~2次牙科檢查,及時處理蛀牙、牙周炎等問題,別等疼了才去。
6. 假牙護理別偷懶
戴假牙的朋友,晚上一定要取下來清潔,泡在專用護理液里,不然細菌會大量滋生。
7. 重口味后救急
吃了大蒜、韭菜后,嚼無糖薄荷糖或口香糖(無糖!避免蛀牙),能暫時掩蓋氣味。
8. 試試抗菌漱口水
選含氯己定或鋅的漱口水,每天用1次,能減少口腔細菌,但別長期用,以免破壞口腔菌群平衡。
?千萬別做的2件事
1. 刷完牙別馬上漱口
牙膏里的氟需要停留一會兒才能發揮作用,刷完后吐掉多余泡沫就行,半小時后再喝水。
2. 別貪嘴含糖食物
蛋糕、奶茶、碳酸飲料里的糖,是口腔細菌的“養料”,吃多了不僅容易蛀牙,還會加重口臭。
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這些情況,別硬扛!
趕緊看牙醫
如果堅持了幾周的正確護理,口臭還是沒改善,或者出現這些癥狀,一定要及時去看牙醫,可能是口腔疾病甚至其他身體問題的信號:
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自行調理2周后,口臭依然明顯;
牙齦經常出血、疼痛、腫脹,刷牙或吃蘋果時尤其明顯;
牙痛、牙齒松動,或者假牙戴不穩、磨嘴;
口腔里有潰瘍、紅斑,或者嘴唇、口腔內長腫塊。
緊急情況(比如牙齦突然劇烈腫痛、牙齒意外脫落),盡快前往就近醫院就診,別耽誤!
其實口臭就像口腔健康的“晴雨表”,做好日常護理,大多數時候都能輕松解決。
別讓小小的口臭影響自信!
從今天起認真刷牙,清新口氣自然來~
作者 | 解陽楊
設計 | 劉錦
責編 | 唐蔚
審核 | 丁辰星
說明:文字原創,部分圖片來自網絡,部分圖片由AI生成。
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