被口臭尷尬到想鉆地縫？這8個自救方法，比口香糖更管用

和同事說話時

對方下意識后退半步

約會時不敢近距離聊天

連自己哈氣都能聞到異味

如果你也有過這樣的“尷尬時刻”

別慌

這事兒真不是“不講衛生”

那么簡單

先搞懂：你為什么會有口臭？

很多人以為口臭只是“吃了重口味食物”，但其實背后的原因五花八門，先對照看看你屬于哪種：

飲食因素

大蒜、洋蔥、韭菜、榴蓮、咖啡等氣味濃烈的食物，氣味分子會通過呼吸道排出，一般幾小時內會消散；

口腔問題

這是最主要的原因！比如蛀牙、牙齦出血、牙周炎，或者假牙清潔不到位，食物殘渣在口腔里發酵，就會產生難聞的硫化物；

生活習慣

吸煙、過量飲酒會直接刺激口腔黏膜，還會讓唾液分泌減少，加重口臭；

身體狀態

餓太久（禁食）、減肥太快，或者口干舌燥時，唾液殺菌能力下降，細菌繁殖加快；另外，扁桃體炎、胃酸反流等疾病也可能引發口臭。

劃重點！

“8做2不做”告別口臭

想要擺脫口臭，關鍵是掌握正確的口腔護理方法。記住下面這些“黃金法則”，比盲目嚼口香糖管用多了：

?一定要做的8件事

1. 刷牙要“夠量夠時”

每天至少刷2次，每次2分鐘，重點刷牙齒內側、牙齦溝和舌苔（沒錯，舌頭也要刷！），動作輕柔別用力戳牙齦。

2. 選對牙膏

認準含氟牙膏，既能防蛀牙，部分含抗菌成分的還能抑制口腔細菌。

3. 清潔舌苔是關鍵

用舌刮器或牙刷背面，每天輕輕刮一次舌頭，尤其是舌根部，這里藏著最多細菌。

4. 別漏了牙齒縫隙

牙線或牙間刷每天用一次，把牙縫里的食物殘渣清理干凈，不然蛀牙和口臭會找上門。

5. 定期看牙醫

每年至少做1～2次牙科檢查，及時處理蛀牙、牙周炎等問題，別等疼了才去。

6. 假牙護理別偷懶

戴假牙的朋友，晚上一定要取下來清潔，泡在專用護理液里，不然細菌會大量滋生。

7. 重口味后救急

吃了大蒜、韭菜后，嚼無糖薄荷糖或口香糖（無糖！避免蛀牙），能暫時掩蓋氣味。

8. 試試抗菌漱口水

選含氯己定或鋅的漱口水，每天用1次，能減少口腔細菌，但別長期用，以免破壞口腔菌群平衡。

?千萬別做的2件事

1. 刷完牙別馬上漱口

牙膏里的氟需要停留一會兒才能發揮作用，刷完后吐掉多余泡沫就行，半小時后再喝水。

2. 別貪嘴含糖食物

蛋糕、奶茶、碳酸飲料里的糖，是口腔細菌的“養料”，吃多了不僅容易蛀牙，還會加重口臭。

這些情況，別硬扛！

趕緊看牙醫

如果堅持了幾周的正確護理，口臭還是沒改善，或者出現這些癥狀，一定要及時去看牙醫，可能是口腔疾病甚至其他身體問題的信號：

自行調理2周后，口臭依然明顯；

牙齦經常出血、疼痛、腫脹，刷牙或吃蘋果時尤其明顯；

牙痛、牙齒松動，或者假牙戴不穩、磨嘴；

口腔里有潰瘍、紅斑，或者嘴唇、口腔內長腫塊。

緊急情況（比如牙齦突然劇烈腫痛、牙齒意外脫落），盡快前往就近醫院就診，別耽誤！

其實口臭就像口腔健康的“晴雨表”，做好日常護理，大多數時候都能輕松解決。

別讓小小的口臭影響自信！

從今天起認真刷牙，清新口氣自然來～

作者 | 解陽楊

設計 | 劉錦

責編 | 唐蔚

審核 | 丁辰星

說明：文字原創，部分圖片來自網絡，部分圖片由AI生成。

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