抗氧化、控制食欲……冬天吃咖喱好處竟然這么多

咖喱，是一款百搭調料，對于不擅烹飪的人來說，堪稱“廚房里的救星”。無論是青菜、土豆、還是雞肉、牛肉，只要放上咖喱同煮，就能一下子變得好吃起來。其實，咖喱不僅是“做飯好搭子”，也是“養生好伴侶”。

“冷知識”：世界上并沒有一種香料叫“咖喱”

事實上，咖喱更像是一個“風味概念”，它不是一種單一香料，而是由多種香辛料混合而成的復合調味品，具體搭配也并不固定。

“咖喱”一詞實際上是由英國人發明的，是指搭配香料烹調的醬汁。后來，隨著咖喱受歡迎程度增加，世界各地出現了很多不同類型的咖喱。

做菜放咖喱

好處竟然這么多

烹調菜肴時放一些咖喱，不僅能為菜品增添獨特的風味，還能帶來很多意想不到的好處。

增味減鹽

咖喱中豐富的香辛料能提供強烈的味覺刺激，為菜肴增香，即使減少鹽的用量，也能讓菜品吃起來風味十足、不寡淡，有助于實現減鹽目標。這對需要控制鹽攝入量的心血管疾病人群，可真是太友好了。

殺菌、延長食物保鮮期

咖喱中的很多香料，比如丁香、肉桂、孜然和姜黃等，都含有抗菌成分。食物中加入咖喱有助于延長保存期限，抑制霉菌滋生。

控制食欲、增強飽腹感

咖喱有一個非常神奇的地方，聞起來很香，仿佛促進了食欲，但吃的時候卻能帶來明顯的飽腹感，實際上降低饑餓感和進食欲望。

抗氧化

姜黃，也是賦予咖喱健康價值的核心成分，其主要活性成分為姜黃素，是一種多酚類化合物，具有抗氧化作用。

這樣吃咖喱

美味更健康

首選咖喱粉，盡量別選塊和醬

市售的咖喱產品主要分為粉、塊、醬三種形態。從健康的角度考慮，建議優先選擇咖喱粉。

而咖喱塊、咖喱醬，雖然風味更濃郁、口感更順滑，但通常會額外添加油、鹽、糖、淀粉等成分。

看好配料表，選對真咖喱

即便是購買咖喱粉，也要仔細看好配料表，警惕“咖喱粉調料”，盡量選擇第一位是姜黃，不額外添加鹽、糖、香精以及淀粉等的純咖喱粉。

純咖喱粉在調味的同時，幾乎可以做到“0熱量、0糖、0鹽、0脂肪”，更容易控制熱量。

特殊人群應謹慎食用

大多數人都能放心享用咖喱的美味，但部分人群應謹慎食用。比如正在服用抗凝血藥物或有出血傾向的人；有膽管阻塞、膽管炎的人；有胃病的人群等。

(科普中國)