甲鈷胺：你身體里的"快樂小幫手"

大家好呀！今天我要給大家介紹一位我們身體里的"隱形英雄"——甲鈷胺！它雖然名字聽起來有點嚴肅，但其實是個超級可愛的營養小幫手呢~讓我們一起來認識它吧！

甲鈷胺是誰？

甲鈷胺其實就是維生素B12的一種活躍形式，你可以把它想象成B12家族里的"學霸"！它在我們身體里跑來跑去，負責好多重要的工作：

1、幫我們保持精力充沛

2、照顧我們的神經系統

3、參與制造紅細胞

4、還能讓我們保持好心情哦！

大腦的好朋友

甲鈷胺最厲害的本事就是它能保護我們的神經！就像給電線包上絕緣層一樣，它幫助我們神經纖維外面的髓鞘保持完好。這樣神經信號就能"嗖嗖"地快速傳遞，我們思考、記憶、運動都會更順暢~

如果你最近總覺得記性變差、注意力不集中，說不定就是這位小幫手在喊："我需要支援啦！"

臨床上可以用于

1、周圍神經病，典型癥狀是面部疼痛、手腳麻木刺痛、肢體不協調、肌肉無力或肌肉萎縮。

2、早期肌萎縮側索硬化癥

3、頸椎病的神經營養藥

4、高頻下降型突發性耳聾，或實發性耳聾急性期及急性期后出現的聽神經繼發性損傷

5、中樞神經系統瘤樣脫髓鞘病變的神經修復治療

5、灼口綜合征

6、與維生素B1聯用于治療干眼癥

7、治療遲發型鈷胺素C型細胞內鈷胺素代謝障礙

8、改善慢性酒精中毒性腦病的多種癥狀，包括韋尼克腦病、柯薩可夫綜合征、腦白質脫髓鞘、橋腦中央髓鞘溶解等

9、改善伴H型高血壓的缺血性腦卒中患者的預后

血液的小助手

甲鈷胺還是制造紅細胞的"小工頭"！沒有它，我們可能會貧血，感覺整天懶洋洋的，像沒充電的手機一樣。

它和葉酸是好搭檔，一起確保我們的血液健康流動~ 臨床上可以用于：

維生素B12缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血

情緒的調節師

悄悄告訴你，甲鈷胺還能影響我們的心情！它能幫助身體制造一些讓我們感覺快樂的物質，比如血清素。所以如果你最近情緒低落，也許該檢查一下這位"快樂小幫手"夠不夠用哦！

從哪里找到它？

甲鈷胺主要藏在動物性食品里：

1、肉類（特別是肝臟）

2、海鮮（蛤蜊、三文魚超多！）

3、蛋類

4、乳制品

素食的小伙伴們要注意啦，植物性食物中幾乎沒有甲鈷胺，可能需要特別補充哦！

誰容易缺少它？

1、長期素食的朋友

2、消化吸收不好的長輩

3、經常應酬喝酒的上班族

4、長期服用某些藥物（如降糖藥，二甲雙胍）的人

需要補充嗎？

大多數健康人只要飲食均衡就不缺甲鈷胺~但如果檢查發現確實不足，醫生可能會建議：

1、口服補充劑

2、注射劑

3、含甲鈷胺的復合維生素

記住哦！補充前最好先咨詢醫生，不要自己亂吃~

小貼士

1、酒精會影響甲鈷胺吸收，喝酒要適量哦！

2、胃酸減少的老年人吸收會變差

3、某些藥物（如降糖藥）可能影響它的效果

看吧！甲鈷胺雖然名字有點難記，但真的是我們身體里的"全能小幫手"！它默默工作，保護我們的神經、血液和心情。記得多吃富含B12的食物，保持均衡飲食，和這位小幫手做好朋友吧！

記住

健康的生活方式和均衡的飲食才是保持甲鈷胺充足的最佳方式！讓我們一起為健康加油吧！

審稿專家：廣州醫科大學附屬番禺中心醫院 副主任藥師 蘇健芬

作者：廣州醫科大學附屬番禺中心醫院 主管藥師 汪晨