這些你以為的“好習慣”，正在毀掉健康

良好的生活習慣是保持健康的關鍵

然而，很多人并未意識到

有些你以為的“好習慣”

可能是錯的

甚至有人每天都在重復這些行為

誤區一

一勺豬油等于五服藥，豬油更營養

和其他油類相比，豬油有著無法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食欲，讓菜更加美味。特別是老人常說：一勺豬油相當于五服藥！有些人認為常吃豬油更營養健康。

事實上，“一勺豬油等于五服藥”實屬無稽之談。豬油、牛油、羊油等屬于油脂，總脂肪含量高，而且動物脂肪中還含有較多的飽和脂肪，攝入過多會導致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。飲食應以植物油為主，并且經常更換烹調油的種類，讓營養更全面。

誤區二

經常腰痛背酸，睡硬板床更好

現在很多人都有腰痛的問題，有人對此給出的建議是“回家睡硬板床吧，硬板床對腰好”，于是有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。

由于正常人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床會導致人體腰部出現懸空情況，時間一長會導致腰部肌肉無法放松，出現緊張酸痛、脊柱僵硬情況，進而導致勞損或脊柱曲度變直等情況的出現。

建議選擇中等硬度的床墊：3:1原則，即每3厘米床墊，用手按壓可以向下1厘米。同時，床墊需有可均勻承托人體脊柱生理曲度形態的支撐能力。

誤區三

刷牙時間越長，牙齒越干凈

刷牙時間超過5分鐘，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長時間刷牙還可能損傷牙釉質和形成楔狀缺損。

因此，想要達到良好的清潔效果，刷牙時間以2—3分鐘為宜。2—3分鐘的刷牙時間，足夠我們充分清潔口腔中的細菌和食物殘渣，同時又不會對口腔組織造成過度刺激。

誤區四

定期掏掏耳朵，干凈又健康

從小到大，有些人習慣性地使用各種工具，如棉簽或耳勺，以清除耳道內的耳垢。這種行為通常被視為保持耳道清潔和舒適的必要措施。然而，真相究竟是怎么樣的？

耳屎又叫耵聹，對鼓膜有保護作用，它能防止異物直接損傷鼓膜。耵聹含有油脂，能保護外耳道的皮膚，防止耳道因干燥而瘙癢。耵聹具有一定黏性，能防止昆蟲進入耳道。此外，耵聹還有一定的抗菌作用。

當人們進行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活動，以及睡覺姿勢發生改變時，微小的耵聹便會隨之掉出耳道。如果耵聹長得很硬很大，甚至堵住耳道，建議去醫院取出來。自己操作很容易傷害耳道或鼓膜。

來源：央視新聞、科普中國

編輯：許佳

責編：馬躍

審核：朱琦

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