擺脫精神內耗最好的方法，不是獨處，而是修煉一顆強大的心

精神內耗，那滋味可不好受，像心里有倆小人在打架，沒完沒了地消耗精力。

工作上一個小失誤，就反復琢磨“我是不是太沒用了”；和同事鬧了點小矛盾，心里就像堵了塊石頭，翻來覆去想“他是不是對我有意見”；甚至看到別人升職加薪，就開始懷疑自己“是不是這輩子都沒出息了”。

這種沒完沒了的自我消耗，就是精神內耗，它就像個無底洞，把我們的精力和快樂一點點吸走。

有人覺得獨處能讓自己靜下來，有人靠運動釋放壓力，還有人通過讀書尋找答案，這些辦法確實有用，但都治標不治本。

其實，擺脫精神內耗最好的辦法，是修煉一顆強大的心。

心強大了，遇到啥事兒都不慌，不會反復糾結、自我折磨。面對困難，能坦然接受，積極想辦法解決；面對別人的評價，也能一笑而過，不被其左右。

所以啊，別老指望外界來拯救自己，把心練強大了，精神內耗自然就少了。

1、修煉強大內心

就像《資治通鑒》里記載，戰國時期，趙國有個厲害的將軍叫廉頗，他戰功赫赫，在趙國那是威風八面。

而藺相如呢，憑借著過人的智慧和膽識，在“完璧歸趙”和“澠池之會”中大放異彩，被趙王封為上卿，地位還在廉頗之上。

廉頗心里那個不服氣啊，逢人就說：“我廉頗攻無不克，戰無不勝，為趙國立下了那么多戰功，他藺相如不過靠一張嘴，憑什么職位比我高？等我見到他，一定要好好羞辱他一番。”

這話傳到藺相如耳朵里，他可沒像一般人那樣，要么找廉頗理論，要么氣得不行。

相反，他總是刻意避開廉頗。

出門的時候，遠遠看見廉頗的車馬，就趕緊掉頭走。

藺相如的門客們不干了，覺得他太窩囊，就對他抱怨說：“我們之所以離開親人來投靠您，就是仰慕您高尚的節義。如今您與廉頗職位相同，廉將軍口出惡言，您卻害怕他躲避他，怕得太過分了。就是普通人對這種情況也感到羞恥，更何況是將相呢！我們沒有才能，請允許我們告辭吧！”

藺相如這才不緊不慢地說：“你們覺得廉將軍和秦王相比，誰更厲害？”

門客們回答：“當然秦王厲害。”

藺相如接著說：“以秦王那樣的威勢，我藺相如都敢在秦國的朝廷上呵斥他，羞辱他的臣子們。我藺相如雖然無能，難道會害怕廉將軍嗎？但是我想到，強大的秦國之所以不敢輕易對趙國用兵，只是因為有我們兩人在呀。現在如果兩虎相斗，勢必不能共存。我之所以這樣做，是以國家之急為先，而以個人私仇為后啊！”

廉頗聽到這話后，慚愧不已，背著荊條就去藺相如家請罪。

從此，兩人成為刎頸之交，共同守護趙國。

你看，藺相如面對廉頗的挑釁，沒有陷入自我懷疑和精神內耗，而是以一顆強大的內心，從國家大局出發，化解了矛盾。

這充分說明，當內心足夠強大時，外界的紛紛擾擾都不過是過眼云煙。

2、怎么修煉一顆強大的心，擺脫精神內耗呢？

我給大家總結了三個方法。

第一個方法是接納不完美。

很多人精神內耗，就是因為對自己要求太高，接受不了自己的一點小瑕疵。

我有個朋友，做方案總是反復修改，明明已經很不錯了，可他就是覺得不夠完美，結果把自己累得不行，方案也沒多大提升。

有一次我就跟他說：“你看那月亮，還有陰晴圓缺呢，咱們普通人有點不完美太正常了。

你要是一直揪著自己的小毛病不放，就像盯著地上的一個小石子，把前面的大路都擋住了。”

他聽了之后，試著接納自己方案里的一些小問題，效率一下子就提高了，也不再那么焦慮了。

在現實中，我們也要學會對自己說“沒關系”，允許自己犯錯，允許自己不完美，這樣才能輕裝上陣。

第二個方法是換個角度看問題。

有句話說得好，“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”。

同樣一件事，換個角度去看，可能就沒那么糟糕了。

比如，你工作上被領導批評了，別光想著“領導是不是對我有意見”，你可以換個思路，“領導批評我，說明他對我還有期待，希望我能做得更好”。

我有個同事，之前項目搞砸了，被領導狠狠批了一頓，心情低落到了極點。

后來我跟他說：“你換個角度想，這次失敗就是個教訓，讓你知道哪里做得不好，下次就能避免，這不是好事嗎？”

他聽了之后，果然振作起來，認真總結經驗，后來項目做得越來越好。

所以啊，遇到事情別鉆牛角尖，換個角度，也許就能柳暗花明。

第三個方法是專注于當下。

很多人精神內耗，是因為腦子里總是想著過去的事或者擔心未來的事。

過去的事已經無法改變，未來的事還沒發生，想再多也沒用。

有個讀者總是后悔自己當初沒選好工作，每天都在想“如果我當時選了另一份工作，現在會不會更好”，結果把自己搞得整天悶悶不樂。

我跟他說：“你別老想那些沒用的了，把心思放在現在的工作上，好好干，說不定現在這份工作能給你帶來更大的驚喜呢。”

他聽了之后，開始專注于當下的工作，業績越來越好，心情也開朗多了。

學會把注意力集中在眼前的事情上，一步一個腳印，這樣才能徹底告別精神內耗。