![]()
精神內耗,那滋味可不好受,像心里有倆小人在打架,沒完沒了地消耗精力。
工作上一個小失誤,就反復琢磨“我是不是太沒用了”;和同事鬧了點小矛盾,心里就像堵了塊石頭,翻來覆去想“他是不是對我有意見”;甚至看到別人升職加薪,就開始懷疑自己“是不是這輩子都沒出息了”。
這種沒完沒了的自我消耗,就是精神內耗,它就像個無底洞,把我們的精力和快樂一點點吸走。
有人覺得獨處能讓自己靜下來,有人靠運動釋放壓力,還有人通過讀書尋找答案,這些辦法確實有用,但都治標不治本。
其實,擺脫精神內耗最好的辦法,是修煉一顆強大的心。
心強大了,遇到啥事兒都不慌,不會反復糾結、自我折磨。面對困難,能坦然接受,積極想辦法解決;面對別人的評價,也能一笑而過,不被其左右。
所以啊,別老指望外界來拯救自己,把心練強大了,精神內耗自然就少了。
1、修煉強大內心
就像《資治通鑒》里記載,戰國時期,趙國有個厲害的將軍叫廉頗,他戰功赫赫,在趙國那是威風八面。
而藺相如呢,憑借著過人的智慧和膽識,在“完璧歸趙”和“澠池之會”中大放異彩,被趙王封為上卿,地位還在廉頗之上。
廉頗心里那個不服氣啊,逢人就說:“我廉頗攻無不克,戰無不勝,為趙國立下了那么多戰功,他藺相如不過靠一張嘴,憑什么職位比我高?等我見到他,一定要好好羞辱他一番。”
這話傳到藺相如耳朵里,他可沒像一般人那樣,要么找廉頗理論,要么氣得不行。
相反,他總是刻意避開廉頗。
出門的時候,遠遠看見廉頗的車馬,就趕緊掉頭走。
藺相如的門客們不干了,覺得他太窩囊,就對他抱怨說:“我們之所以離開親人來投靠您,就是仰慕您高尚的節義。如今您與廉頗職位相同,廉將軍口出惡言,您卻害怕他躲避他,怕得太過分了。就是普通人對這種情況也感到羞恥,更何況是將相呢!我們沒有才能,請允許我們告辭吧!”
藺相如這才不緊不慢地說:“你們覺得廉將軍和秦王相比,誰更厲害?”
門客們回答:“當然秦王厲害。”
藺相如接著說:“以秦王那樣的威勢,我藺相如都敢在秦國的朝廷上呵斥他,羞辱他的臣子們。我藺相如雖然無能,難道會害怕廉將軍嗎?但是我想到,強大的秦國之所以不敢輕易對趙國用兵,只是因為有我們兩人在呀。現在如果兩虎相斗,勢必不能共存。我之所以這樣做,是以國家之急為先,而以個人私仇為后啊!”
廉頗聽到這話后,慚愧不已,背著荊條就去藺相如家請罪。
從此,兩人成為刎頸之交,共同守護趙國。
你看,藺相如面對廉頗的挑釁,沒有陷入自我懷疑和精神內耗,而是以一顆強大的內心,從國家大局出發,化解了矛盾。
這充分說明,當內心足夠強大時,外界的紛紛擾擾都不過是過眼云煙。
2、怎么修煉一顆強大的心,擺脫精神內耗呢?
我給大家總結了三個方法。
第一個方法是接納不完美。
很多人精神內耗,就是因為對自己要求太高,接受不了自己的一點小瑕疵。
我有個朋友,做方案總是反復修改,明明已經很不錯了,可他就是覺得不夠完美,結果把自己累得不行,方案也沒多大提升。
有一次我就跟他說:“你看那月亮,還有陰晴圓缺呢,咱們普通人有點不完美太正常了。
你要是一直揪著自己的小毛病不放,就像盯著地上的一個小石子,把前面的大路都擋住了。”
他聽了之后,試著接納自己方案里的一些小問題,效率一下子就提高了,也不再那么焦慮了。
在現實中,我們也要學會對自己說“沒關系”,允許自己犯錯,允許自己不完美,這樣才能輕裝上陣。
第二個方法是換個角度看問題。
有句話說得好,“橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同”。
同樣一件事,換個角度去看,可能就沒那么糟糕了。
比如,你工作上被領導批評了,別光想著“領導是不是對我有意見”,你可以換個思路,“領導批評我,說明他對我還有期待,希望我能做得更好”。
我有個同事,之前項目搞砸了,被領導狠狠批了一頓,心情低落到了極點。
后來我跟他說:“你換個角度想,這次失敗就是個教訓,讓你知道哪里做得不好,下次就能避免,這不是好事嗎?”
他聽了之后,果然振作起來,認真總結經驗,后來項目做得越來越好。
所以啊,遇到事情別鉆牛角尖,換個角度,也許就能柳暗花明。
第三個方法是專注于當下。
很多人精神內耗,是因為腦子里總是想著過去的事或者擔心未來的事。
過去的事已經無法改變,未來的事還沒發生,想再多也沒用。
有個讀者總是后悔自己當初沒選好工作,每天都在想“如果我當時選了另一份工作,現在會不會更好”,結果把自己搞得整天悶悶不樂。
我跟他說:“你別老想那些沒用的了,把心思放在現在的工作上,好好干,說不定現在這份工作能給你帶來更大的驚喜呢。”
他聽了之后,開始專注于當下的工作,業績越來越好,心情也開朗多了。
學會把注意力集中在眼前的事情上,一步一個腳印,這樣才能徹底告別精神內耗。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.