最近一段時間,甲流和流感在我國南北方部分地區開始泛濫。尤其是南方廣東廣西一帶,患者多數為小學生和兒童。
北方地區吉林情況也不樂觀,吉林部分校區已經停課,有的班級整個班都感染了甲流,不得不讓學生們休學先治療養好身體。
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假如您現在已經中招,感染了甲流或者流感。切記要戒煙戒酒,不要熬夜!同時還要注意日常飲食搭配,推薦常吃以下3類食物,易于消化吸收,還有營養,可以輔助身體康復。
1:易于消化食物
小米粥
人體虛弱的時候,最好不要吃過于生冷油膩的食物,清淡飲食,最簡單的谷物反而更適合最有營養易于吸收。比如小米粥就非常適合!
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小米粥富含豐富的維生素B族,可以輔助調節身體免疫力,同時小米粥特別容易消化,不會像其他食物一樣太辣太硬傷及脾胃。同時食用小米粥還具有安神,滋補脾胃作用,對于改善失眠也有一定輔助作用。
蔬菜牛肉面條
此外,對于病號飲食,面條肯定也是最適合的了!尤其是蔬菜面,或者是牛肉面!這種營養豐富,易于消化。同時面條中的牛肉以及蔬菜,都是優質蛋白與維生素的補充,對于身體虛弱的病人食用,都具有輔助恢復身體效果。
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2:優質蛋白
清蒸鱸魚
清蒸海鱸魚,無疑屬于優質蛋白,不僅僅脂肪含量低,而且對于補充患者身體必須的礦物質維生素,以及調節身體免疫力都有很好的輔助作用。
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雞蛋羹
雞蛋羹也是我們小時候,感冒生病,媽媽們都會給咱們做的“病號餐”!雖然它的做法很簡單,但是卻易于消化吸收,而且也有營養。可以補充病人必需的蛋白質等營養元素。間接促進身體康復!
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3:維生素豐富果蔬
橘子或者橙子
水果自然也是病人飲食中,必不可少的!秋冬季節橘子或者橙子就是最佳選擇。它們不僅僅富含豐富的維生素C,維生素B族,同時食用橘子或者橙子,也可以輔助提高患者身體免疫力。減輕甲流給嗓子咽喉帶來的不適感。
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西蘭花和胡蘿卜
西蘭花與胡蘿卜,一個是小人參,一個是蔬菜之王。這樣的營養蔬菜,最適合給病人補充維生素,食用胡蘿卜可以補充患者需要的維生素A和胡蘿卜素,食用西蘭花可以補充患者需要的維生素C以及膳食纖維,輔助減輕流感或者甲流給身體帶來的病痛,有助于身體康復。
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我是大海美食文化,分享傳統美食與傳統文化。流感季節,飲食調節補充身體營養元素特別重要。老話說:人是鐵,飯是鋼!雖然我們都病了,但是只有好好吃飯,好好睡覺,調整好心態和狀態才會更快地康復。您說是不是呢?
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