免疫力，并非越強越好

免疫系統(tǒng)的“防衛(wèi)部隊”中有一支特殊的“維和隊伍”，它們能防止自身免疫病的發(fā)生，也為未來疾病治療開辟了新方向。

人體的免疫系統(tǒng)如同身體的“防衛(wèi)部隊”，負(fù)責(zé)識別和清除外來病原體及異常細(xì)胞。如果這支部隊敵我不分，錯誤攻擊自身正常組織，就會引發(fā)自身免疫病，例如，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，還包括1型糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、炎癥性腸病等由免疫異常攻擊導(dǎo)致的疾病。

調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的關(guān)鍵角色

調(diào)節(jié)性T細(xì)胞這類細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的“和平使者”與“維和隊伍”。它們通過釋放抑制性信號，主動監(jiān)控并抑制其他免疫細(xì)胞的過度活化，從而有效阻止免疫系統(tǒng)“擦槍走火”、誤傷人體自身組織，是維持免疫耐受的基石。研究表明，調(diào)節(jié)性T細(xì)胞不僅是免疫系統(tǒng)的“剎車”，更是維持機(jī)體免疫平衡的核心樞紐，其數(shù)量或功能的缺陷與多種自身免疫病的發(fā)生直接相關(guān)。叉頭框蛋白p3（Foxp3）基因的發(fā)現(xiàn)是另一個關(guān)鍵突破。它可以被理解為調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的“總開關(guān)”或“身份說明書”。研究發(fā)現(xiàn)，如果這個基因出錯，人體就會缺乏正常的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞，從而導(dǎo)致一種罕見而致命的自身免疫病。

免疫系統(tǒng)的平衡藝術(shù)

免疫系統(tǒng)既要有足夠的力量防御外敵，又要有精準(zhǔn)的識別能力避免誤傷自己。維持免疫平衡是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。

建議公眾從日常生活方式入手，積極維護(hù)免疫平衡，具體建議如下：

樹立“免疫平衡”觀念，走出“盲目增強”誤區(qū)。免疫系統(tǒng)的健康關(guān)鍵在于平衡與調(diào)節(jié)，而非單純強化其攻擊性。應(yīng)警惕那些宣稱能“快速提升免疫力”的產(chǎn)品或方法，不恰當(dāng)?shù)拇碳し炊赡艽蚱泼庖咂胶?，甚至誘發(fā)異常免疫反應(yīng)。

重視腸道健康，筑牢免疫基礎(chǔ)。人體約70%的免疫細(xì)胞分布于腸道，腸道菌群的穩(wěn)定與免疫系統(tǒng)功能密切相關(guān)。日常飲食中應(yīng)增加富含膳食纖維的食物（如全谷物、蔬菜、水果），適量補充發(fā)酵食品（如酸奶），有助于維持腸道菌群多樣性和免疫穩(wěn)態(tài)。

有效管理壓力，保持情緒穩(wěn)定。長期精神壓力可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素水平異常，進(jìn)而干擾免疫細(xì)胞正常功能，影響調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的活性。保持規(guī)律作息、充足睡眠，并通過運動、冥想等方式舒緩壓力，對維持免疫平衡至關(guān)重要。

關(guān)注身體信號，做到早期識別。自身免疫病并非無跡可尋，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)不明原因的關(guān)節(jié)腫痛、皮膚紅斑、反復(fù)口腔潰瘍、長期低熱或顯著脫發(fā)等癥狀時，應(yīng)引起重視，及時前往風(fēng)濕免疫科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，實現(xiàn)早診早治。

堅持適度運動，避免過度靜養(yǎng)或過量訓(xùn)練。規(guī)律而適度的身體活動有助于維持免疫系統(tǒng)動態(tài)平衡，而長期缺乏運動或過度力竭式訓(xùn)練則可能對免疫調(diào)節(jié)功能產(chǎn)生不利影響。

免疫系統(tǒng)的健康本質(zhì)上是一種精細(xì)的平衡藝術(shù)。隨著對調(diào)節(jié)性T細(xì)胞作用的深入理解，通過健康生活方式維護(hù)免疫穩(wěn)態(tài)，已成為現(xiàn)代人疾病預(yù)防與健康管理的重要一環(huán)。

文：江蘇省人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師 談文峰

整理：通訊員 王秀嬌 健康報特約記者 何雨田

編輯：劉洋 李津（實習(xí)）于洋

校對：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠