總在“討好”中委屈自己？學會“拒絕”，把重心放回自己身上

日常交往中,你是否一味地討好他人而忽視了自己的感受?不會拒絕,做什么事情都小心謹慎?是什么導致我們掉入“討好”他人這個旋渦?

討好的背后藏著自我迷失

近年來，各大網絡媒體上涌現出了許多關于“討好型”人格的討論?，F在，人們愈發重視對自我心理的剖析，也有意識地反思自己是否屬于“討好型”人格。

對個體在親密關系中討好行為的討論，最早可追溯至家庭治療領域的先驅維古尼亞·薩提亞。薩提亞通過對各類家庭的咨詢發現，個體之間的親密關系表達大致可分為討好、責備、超理智、打岔和表里一致這5種狀態。

通過薩提亞的研究以及我們當下對于“討好”話題的討論可以發現，在各類親密關系中，個體“討好型”的表征其實是普遍存在的。討好姿態的背后是用笑意去力求滿足他人。這種相處的模式雖然在表面上看似充滿了歡愉，但討好的一方卻時時刻刻在對自我進行著內耗，歡笑的背后蘊藏著矛盾以及自我的迷失。

不討好,并非不合群

個體一味地向他人進行討好換來的不是關系的良性發展，而是自我的解構迷失。在我們對討好表征所進行的剖析中能發現，個體對他人討好的姿態只是營造出了一種表面上和諧相處的狀態，但其內在烙印著不對等的關系視角，是以自我的低姿態和價值否定所換取的。而當我們開始選擇不去進行一味討好時，便會以全新對等視角來看待日常生活中的關系。平等的交往才是走向真正合群的第一步。

其次，對于“討好”相關問題的探究，會進一步涉及該如何理解人與人之間相處的邊界。是否具備適宜的邊界感，是創造理想相處關系的重要前提。如果個體在關系中處于討好的姿態，便是在對自我的邊界進行切割，同時將他人置于自我之上。

拒討好，建立健康關系

我們如何去理解自我與他人的關系。在與人相處中，我們首先要做的便是從對自我的體認出發，一切良好關系的出發點都是對自我的充分認知和肯定。我們需要摒棄只有討好別人，他們才會和我做朋友的看法，當我們具備了足夠的自尊時，就會自然而然地得到他人的尊重與認可。

此外，還要在對自我進行理清的基礎上與他人進一步建立聯結。在相處的過程中我們不是依靠犧牲來乞求友誼，當然也不能抱有去控制他人或情境的想法，而是要在關系中達成表里一致，這種關系上的一致性意味著我們要選擇成為真實的自己，以平等的姿態與他人相處。當在與他人交往中感到不適時，不要羞于表達自己真實的想法，要以合適的方式向朋友表明你的感受，建立起適宜的邊界。

勇敢地接納并表達自己吧，這樣“討好”的旋渦將會消失，原本失衡的天平也將恢復，我們的世界也會煥然一新。

責任編輯｜李雅欣

運營編輯｜李雅欣

質量審核 | 趙青云
王維嘉

圖文來源 | 《知識就是力量》雜志《拒絕一味討好，走向自我關照》，撰文/賈昊宇(浙江外國語學院教育學院），原文有刪改，原創作品轉載請注明來源。

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