秋冬騎行 老騎友的暖心提示

自打愛上騎車，我春夏秋冬就沒停過騎行。只是到了秋冬時節，騎行的感覺跟春夏真是天壤之別了，我身上的勁兒好像沒那么足，路上也總有些讓人心里沒底的小狀況。這兩年秋冬騎車，摸出些門道，都是實打實的感受，跟騎友們嘮嘮，都是家常話，聽著有用您就記著。

　　先說穿衣服這事兒，真是門大學問。春天穿個薄外套就行，夏天背心短褲特痛快，可秋冬不行。去年深秋有一回，我覺得天不算太冷，就穿了件普通的運動外套出門，想著騎起來身體就熱了。結果剛騎出去半小時，風跟小刀子似的往骨頭縫里鉆，胳膊腿兒都發僵，想加速都使不上勁兒。后來才明白，秋冬騎車穿衣服得“分層”，不是說穿得越厚越好。里面穿件吸汗的衣服，中間加件薄絨的，外面再套個防風的，騎熱了能脫，停下來也能及時穿上。還有那脖子和手腕，別暴露在外，風一吹準難受。我現在秋冬出門騎行必戴個薄圍巾，手腕上套個護腕，舒服多了。

　　再說說身體的反應。夏天騎車，渴了就喝水，汗出得痛快，身體也沒那么多講究。可秋冬一冷，有時候騎半天都不覺得渴，就忘了喝水，結果到家就覺得嗓子干得冒火，第二天還容易咳嗽。還有一回，我早上空腹騎車，想著早點出門人少，結果騎到半路就覺得頭暈，腿也軟，趕緊找個小賣部買了塊面包吃，歇了好一會兒才緩過來。后來我才搞明白，秋冬天氣冷，身體消耗比夏天還大，出門前得墊點食物，哪怕是饅頭、一碗熱粥也行，別讓肚子空著。路上也得時不時抿口水，別等渴了再喝，不然身體容易不舒服。

　　還有騎行的節奏，也得跟著季節調。夏天我總愛猛騎一陣，追求騎行速度，汗流浹背才痛快。可秋冬這么來，就容易出問題。有次降溫，我還跟平時一樣，一開始就使勁蹬車，沒騎多久就覺得胸口發悶，呼吸也不順暢，停下來歇了好一會兒身體才好。后來我慢慢琢磨，秋冬騎車得慢著來，一開始別太用力，先慢慢騎，讓身體熱起來，等胳膊腿兒都活動開了，再稍微加快點速度。要是遇到刮風下雨，就更得放慢節奏，安全第一，別跟天氣較勁。有時候騎累了，就找個避風的地方歇會兒，別硬撐，不然容易感冒，還可能傷著身體。

　　另外，秋冬騎車，保暖和透氣得兼顧。我之前買過一件特別厚的外套，想著肯定暖和，結果騎了一會兒就渾身是汗，停下來風一吹，立馬就覺得涼颼颼的，回家就感冒了。后來換了件輕便的防風外套，里面搭件薄絨衫，騎起來不悶汗，停下來也不覺得冷，舒服多了。還有鞋子，別穿露腳踝的，不然風一吹，腳就凍得發麻，騎起來也沒勁兒。我現在穿加絨的運動鞋，再套個鞋套，防風又保暖，腳暖和了，渾身都舒服。

　　最后想說，秋冬騎車，身體的感受最重要。要是感覺不舒服，趕緊停下來歇著，該加衣服加衣服，該補充能量就補充能量。騎車是為了鍛煉身體，不是跟自己過不去。這兩年秋冬騎車，我就照著這些感受來，沒再鬧過感冒，也沒出過什么小狀況，騎起來也舒心。希望這些家常話能幫到咱騎友們，秋冬也能開開心心騎車，健健康康鍛煉。希望西安這陰雨天趕緊放晴，騎友們，咱一起去東郊洪慶山騎行！

　　作者簡介：李增強，西安浐灞國際港物業公司職工。