自打愛上騎車,我春夏秋冬就沒停過騎行。只是到了秋冬時節,騎行的感覺跟春夏真是天壤之別了,我身上的勁兒好像沒那么足,路上也總有些讓人心里沒底的小狀況。這兩年秋冬騎車,摸出些門道,都是實打實的感受,跟騎友們嘮嘮,都是家常話,聽著有用您就記著。
先說穿衣服這事兒,真是門大學問。春天穿個薄外套就行,夏天背心短褲特痛快,可秋冬不行。去年深秋有一回,我覺得天不算太冷,就穿了件普通的運動外套出門,想著騎起來身體就熱了。結果剛騎出去半小時,風跟小刀子似的往骨頭縫里鉆,胳膊腿兒都發僵,想加速都使不上勁兒。后來才明白,秋冬騎車穿衣服得“分層”,不是說穿得越厚越好。里面穿件吸汗的衣服,中間加件薄絨的,外面再套個防風的,騎熱了能脫,停下來也能及時穿上。還有那脖子和手腕,別暴露在外,風一吹準難受。我現在秋冬出門騎行必戴個薄圍巾,手腕上套個護腕,舒服多了。
再說說身體的反應。夏天騎車,渴了就喝水,汗出得痛快,身體也沒那么多講究。可秋冬一冷,有時候騎半天都不覺得渴,就忘了喝水,結果到家就覺得嗓子干得冒火,第二天還容易咳嗽。還有一回,我早上空腹騎車,想著早點出門人少,結果騎到半路就覺得頭暈,腿也軟,趕緊找個小賣部買了塊面包吃,歇了好一會兒才緩過來。后來我才搞明白,秋冬天氣冷,身體消耗比夏天還大,出門前得墊點食物,哪怕是饅頭、一碗熱粥也行,別讓肚子空著。路上也得時不時抿口水,別等渴了再喝,不然身體容易不舒服。
還有騎行的節奏,也得跟著季節調。夏天我總愛猛騎一陣,追求騎行速度,汗流浹背才痛快。可秋冬這么來,就容易出問題。有次降溫,我還跟平時一樣,一開始就使勁蹬車,沒騎多久就覺得胸口發悶,呼吸也不順暢,停下來歇了好一會兒身體才好。后來我慢慢琢磨,秋冬騎車得慢著來,一開始別太用力,先慢慢騎,讓身體熱起來,等胳膊腿兒都活動開了,再稍微加快點速度。要是遇到刮風下雨,就更得放慢節奏,安全第一,別跟天氣較勁。有時候騎累了,就找個避風的地方歇會兒,別硬撐,不然容易感冒,還可能傷著身體。
另外,秋冬騎車,保暖和透氣得兼顧。我之前買過一件特別厚的外套,想著肯定暖和,結果騎了一會兒就渾身是汗,停下來風一吹,立馬就覺得涼颼颼的,回家就感冒了。后來換了件輕便的防風外套,里面搭件薄絨衫,騎起來不悶汗,停下來也不覺得冷,舒服多了。還有鞋子,別穿露腳踝的,不然風一吹,腳就凍得發麻,騎起來也沒勁兒。我現在穿加絨的運動鞋,再套個鞋套,防風又保暖,腳暖和了,渾身都舒服。
最后想說,秋冬騎車,身體的感受最重要。要是感覺不舒服,趕緊停下來歇著,該加衣服加衣服,該補充能量就補充能量。騎車是為了鍛煉身體,不是跟自己過不去。這兩年秋冬騎車,我就照著這些感受來,沒再鬧過感冒,也沒出過什么小狀況,騎起來也舒心。希望這些家常話能幫到咱騎友們,秋冬也能開開心心騎車,健健康康鍛煉。希望西安這陰雨天趕緊放晴,騎友們,咱一起去東郊洪慶山騎行!
作者簡介:李增強,西安浐灞國際港物業公司職工。
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