秋季育兒小常識

秋季育兒

小常識

秋季天氣轉涼，晝夜溫差大，空氣干燥，是兒童容易生病的季節。掌握一些秋季育兒小常識，可以幫助兒童健康、舒適地度過這個季節。

穿衣篇：“春捂秋凍”要科學

“春捂秋凍”是一句古話，但給兒童用起來要講究科學，核心是避免過早、過度添衣，以增強兒童的耐寒能力和抵抗力。

1. 判斷冷熱摸頸背：不要摸手腳來判斷冷熱，因為嬰幼兒末梢循環較差，手腳偏涼是正常的。正確的方法是用手摸兒童的后頸和背部：

· 溫熱干燥：說明穿衣合適。

· 發涼：說明需要加衣。

· 潮濕有汗：說明穿得太多，需要減衣。

2. “洋蔥式”穿衣法：這是最推薦的方法，即給兒童穿幾層薄衣服，而不是一件厚衣服。

· 內層：透氣排汗的純棉內衣。

· 中層：保暖的毛衣、棉毛衫或薄羽絨內膽。

· 外層：防風防水的外套。

· 好處：可以根據室內外溫度變化，靈活地穿脫，避免出汗后吹風著涼。

3. 三暖一涼：注意保持的背部、腹部和腳部溫暖，頭部則可以相對涼一些，避免過熱。

飲食篇：防燥潤肺，營養均衡

秋季干燥，中醫認為要注重“防秋燥”，養護肺臟。

1. 多喝溫水：這是最簡單有效的防燥方法。定時提醒兒童喝水，不要等渴了再喝。少量多次飲用溫水最好。

2. 多吃潤燥生津的食物：

· 水果：梨、甘蔗、石榴、葡萄、柚子等。梨可以蒸熟或煮水喝，潤肺效果更好。

· 蔬菜：蘿卜、蓮藕、山藥、南瓜、銀耳等。可以做一些蘿卜湯、蓮藕湯、山藥粥、南瓜糊、銀耳羹等。

3. 少吃“上火”食物：減少辛辣、油炸、燒烤類食物（如姜、蒜、辣椒、薯片）的攝入，這些會加重秋燥。

4. 慎吃生冷食物：秋季天氣轉涼，西瓜、冷飲等寒涼食物容易刺激腸胃，導致腹瀉，應盡量避免。

5. 重視早餐：秋日清晨偏涼，一頓營養豐富的熱早餐（如粥、面條、餛飩）能為兒童提供充足的能量，抵御寒冷。

教居住篇：保持室內舒適與衛生

1. 保持適宜濕度：秋季干燥，濕度低，容易導致皮膚干癢、喉嚨不適。可以使用加濕器，將室內濕度維持在50%-60%為宜。要定期清潔加濕器，防止細菌滋生。

2. 勤通風，保空氣流通：不要因為天氣變冷就整天緊閉門窗。每天至少開窗通風2-3次，每次15-30分鐘，保持室內空氣新鮮，減少病菌滋生。

3. 注意衛生，勤洗手：教會正確的洗手方法，尤其是在飯前便后、從外面回家后，要用流動水和肥皂（或洗手液）徹底洗手，預防輪狀病毒等秋季腹瀉。

4. 勤曬被褥：陽光中的紫外線是天然的消毒劑。經常晾曬被褥、衣物，可以有效殺菌除螨。

出行與健康篇：增強鍛煉，預防疾病

1. 堅持戶外活動：不要因為天冷就把兒童關在家里。選擇天氣晴朗、風小的時候，每天堅持1-2小時的戶外活動。多曬太陽可以促進鈣吸收，增強體質，提高抵抗力。

2. 預防秋季常見病：

· 呼吸道疾病：感冒、流感、哮喘、支氣管炎等。避免去人多擁擠、空氣不流通的公共場所，必要時佩戴口罩。及時接種流感疫苗是預防流感的有效手段。

· 秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起。注意飲食衛生，防止病從口入。接種輪狀病毒疫苗是重要的預防措施。

· 過敏性疾病：秋季也是花粉、塵螨過敏的高發季。有過敏體質的寶寶要減少與過敏原的接觸，出門戴口罩。

3. 皮膚護理：秋季干燥，寶寶皮膚嬌嫩，容易出現干燥、皸裂甚至濕疹。

· 洗澡水溫不宜過高，時間不宜過長。

· 洗完澡后，立即涂抹嬰幼兒專用的保濕霜，鎖住水分。

· 如果嘴唇干裂，可以涂兒童專用潤唇膏。

總結要點：

· 穿衣：科學“秋凍”，采用“洋蔥式”穿法，判斷冷熱摸頸背。

· 飲食：多喝水，多吃潤肺蔬果，少吃辛辣油膩。

· 居住：室內保濕通風，講究個人衛生。

· 出行：堅持戶外鍛煉，預防秋季高發病，做好皮膚保濕。

希望這些小常識能幫助兒童在秋季里健康成長，充滿活力！

來源|愛德保健