廣東
“深蹲后大腿前側像綁了沙袋，上下樓梯都費勁。”25歲的健身教練小劉展示著股四頭肌，觸診發現多處壓痛點。MRI檢查顯示其筋膜與肌肉間存在水腫帶，確診為股四頭肌筋膜炎。
股四頭肌筋膜炎多見于運動愛好者，癥狀包括：
- 運動后“緊繃感”：深蹲、跑步后大腿前側酸痛，靜態拉伸時疼痛加劇。
- 壓痛明顯：股四頭肌中段壓痛明顯，按壓時可能放射至膝關節。
- 肌力下降：長期炎癥可能導致股四頭肌力量減弱，影響運動表現。
小劉是一名健身教練，每天帶領學員進行深蹲、硬拉等訓練。漸漸地，他發現自己的大腿前側越來越緊繃，甚至出現膝關節疼痛的癥狀。醫生通過MRI檢查發現他的股四頭肌筋膜與肌肉間存在水腫，確診為股四頭肌筋膜炎。
治療方案：
- 運動后冰敷：每次運動后立即冰敷大腿前側10分鐘，緩解腫脹。
- 泡沫軸放松：每天用泡沫軸滾動股四頭肌5分鐘，緩解緊張。
- 物理治療：每周2次低頻脈沖電刺激，放松肌肉。
1個月后，小劉的癥狀明顯改善。他現在嚴格控制訓練強度，并在運動后進行充分拉伸。
防護秘籍：讓大腿“輕松發力”
- 運動后放松：每次運動后立即冰敷或拉伸，避免炎癥加重。
- 加強熱身：運動前進行動態拉伸，如高抬腿、弓步走。
- 避免突然增加強度：逐步增加訓練量，給身體適應時間。
- 選擇合適的鞋子：運動鞋需具備緩沖功能，減少對膝關節的沖擊。
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