河北
10月9日，有上海網(wǎng)友發(fā)布視頻稱，自己跟練踩指壓板（或“趾壓板”）時，腳底突然噴血，緊急送醫(yī)處理。
據(jù)搜狐千里眼采訪，當(dāng)事人薛女士表示，自己從網(wǎng)上看到踩指壓板可以助眠，跟練20分鐘后腳底突然噴血。
薛女士稱剛開始10多分鐘時感覺蠻有效果，到了15分鐘的時候疼痛加劇，但自己以為痛則不通，忍痛踩到20分鐘時腳底板突然噴血，發(fā)現(xiàn)有大面積血泡且有的已被磨破。
醫(yī)生稱要將血泡內(nèi)的淤血擠出，經(jīng)過醫(yī)生處理傷口后的薛女士，只能拄拐用腳尖行走。
薛女士也提醒大家：不要盲目跟從。
搜索發(fā)現(xiàn)，有不少網(wǎng)友跟薛女士遇到了相同的情況，因在趾壓板上慢跑，腳底磨出了血泡。
此前，一種叫“指壓板超慢跑”的運動，在網(wǎng)絡(luò)上流行起來，有人甚至稱一個月瘦了20斤。很多人跟風(fēng)買了趾壓板，在家跟著視頻練習(xí)。
盲目選擇健身不成反傷身
國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，這種健身的方式要注意正確的方法，并且并非人人皆宜。
指壓板比較硬，并不是人人都可以采用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當(dāng)反傷身。
“不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。”黃光民介紹，腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)以及炎癥還未痊愈的人，不宜進行指壓板健身。
足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。
每次10至15分鐘為宜
在指壓板運動時間上，黃光民建議不要太短，因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。
他建議，每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。
患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。
因為，骨質(zhì)疏松會使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，走太久，會造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。
指壓板鍛煉要循序漸進
黃光民還特別提醒，剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應(yīng)該勉強堅持走很長時間，有一個適應(yīng)的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間。
走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。
黃光民說，也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。
來源：新聞晨報
編輯：劉賽
審核：李強
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